Фейс-гимнастика

Фейс-гимнастика

Вся правда о фейс-билдинге

Фейс-гимнастикаОчень популярный когда-то фейс-билдинг — гимнастика для лица, направленная на омоложение кожи и сохранение привлекательности — на сегодняшний день подвергается серьезным сомнениям. Все больше специалистов заявляют, фейс-билдинг приносит коже больше вреда, чем пользы.

Как правило, все упражнения для мышц лица направлены на стимуляцию кровоснабжения, обновление клеток и активную циркуляцию лимфы, что помогает избежать возрастной потери тонуса мышц. Однако ослабление мышц на сегодняшний день не считается значимой причиной старения кожи.

По результатам последних исследований в появлении морщин на лице виноваты абсолютно другие факторы. Значительное место среди них занимает уменьшение выработки коллагена и эластина, а также снижение их качества. Именно поэтому с возрастом происходит обвисание кожи. Кроме того, из-за часто повторяющихся движений появляются мимические морщины.

На какие же из этих проявлений может повлиять гимнастика для лица? Улучшить выработку коллагена она не может. С возрастом справиться ей тоже не под силу. И вряд ли она эффективна в борьбе с мимическими морщинами.

Распространено мнение, что фейс-билдинг успешно заменяет инъекции красоты. Но, например, Ботокс снижает активность мышц, делает их малоподвижными. Другими словами оказывает совершенно противоположное гимнастике действие. Более того, регулярные упражнения для лица способны даже ухудшить состояние кожи. Ведь при их выполнении нужна активная мимика, а это значит, что приходится чаще растягивать кожу, хмуриться или же морщиться.

Многие сторонники фейс-аэробики полагаются на тот факт, что мимические мышцы – это единственные мышцы, тесно соединенные с кожей, а не с костями. То есть, набрав тонус, они способны натянуть обвисшую кожу и убрать морщины. На самом же деле сокращение мышц вызывает и движение кожи и, следовательно, чем чаще напрягается мимическая мускулатура, тем больше закладываются новые морщины и делаются более выразительными уже имеющиеся.

К сожалению, справиться с возрастными изменениями и обвислостью кожи лица можно только при помощи пластической хирургии или серьезных профессиональных процедур.

Заниматься фейс-билдингом или нет – выбор сугубо личный. Но сегодня упражнения для лица не считаются панацеей, возвращающей молодость.

Совсем другое дело – аппаратная гимнастика для мышц лица, которую предлагают многие косметологические салоны. В ходе таких процедур мышцы лица сокращаются под воздействием слабых электрических разрядов. При этом кожа остается неподвижной. Такое воздействие действительно способно сделать кожу более упругой, а овал лица более четким. Однако без полноценного регулярного ухода даже аппаратная гимнастика не даст ощутимых результатов. Кроме того, подобные процедуры рекомендованы для женщин, у которых еще только начинают проявляться признаки старения. Женщинам же старше 40 лет с видимыми возрастными изменениями понадобятся уже более серьезные меры: контурная пластика, лазерная шлифовка или наноперфорация.

ВсёТут

Главное меню

Популярные темы

Фейсбилдинг — гимнастика для лица

Фейс-гимнастикаЖенщины, независимо от возраста и национальности, стараются сохранить свою красоту и отсрочить старение. Некоторые прибегают к обширному спектру услуг косметологии и эстетической медицины, чтобы подтянуть овал лица, устранить складки и морщины; другие пользуются дорогостоящей косметической продукцией. Однако наиболее важным средством продления молодости является не борьба с возрастными изменениями, а профилактика старения.

Упражнения, направленные на коррекцию овала лица, произвели революцию с появлением уникальной программы Кэрол Мадджио. Будучи опытным врачом-косметологом, в 2002 году она выпустила книгу и видеокурс, содержащие программу, обучающую скульптурной гимнастике лица. За эти годы у нее появилось немало последователей. В своих уроках Кэрол обещает не только устранить признаки старения, наступающие у женщин, перешагнувших ступень среднего возраста, но и сделать черты лица более изящными и утонченными, не прибегая к пластической хирургии.

Фейс-гимнастика

Суть гимнастики для коррекции овала лица и общего омоложения заключается в том, чтобы укрепить лицевые мышцы и придать им тонус. Фейсбилдинг подкупает своей доступностью — его может применять каждая женщина, вне зависимости от ее финансового положения и занятости. Он занимает около десяти минут в день и может проводиться дома. Гимнастика для лица заставляет работать все лицевые мышцы. Такая нагрузка позволяет в короткие сроки избавиться от опущения бровей, нависания век, дряблости щек, подбородка и шеи. Гимнастика позволяет укрепить овал лица, придать ему четко очерченный контур, устранить мешки и морщины глазами, выровнять носогубные складки, приподнять опустившиеся уголки губ и подтянуть подбородок. Дефекты кожи устраняются естественным образом, без применения инъекций коллагена, ботулотоксина и гиалуроновой кислоты.

Упражнение, устраняющее морщины на лбу и позволяющее поднять опустившиеся брови

— Указательные пальцы рук разместить посередине лба таким образом, чтобы они располагались параллельно бровям. Обеспечивая легкое давление, потянуть пальцы вниз, ближе к бровям и задержаться в таком положении. Взгляд устремлен вверх к макушке. Не расслабляя пальцы и не передвигая их, начинать медленно поднимать и опускать брови. Повторять до возникновения чувства жжения или давления в мышцах. По завершению упражнения, следует помассировать брови легкими круговыми движениями.

Упражнение, позволяющее приподнять уголки рта

— Слегка сжать губы и напрячь уголки рта так, чтобы они стали плотными узелками. Не напрягая кисти рук, поставить указательный пальцы к уголкам губ. Продолжить напрягать губы, попеременно образуя крошечную улыбку и наоборот, опуская уголки губ. Выполнить упражнение 10-15 раз, затем легкими движениями постучать указательными пальцами по уголкам рта 35 раз. Упражнение также поможет разгладить морщины на губах и вокруг них.

Упражнение, направленное на устранение носогубных складок

— Представить точки посередине верхней и нижней губ. Раскрыть рот, напрягая и прижимая губы к зубам, так, чтобы он напоминал четкий тонкий овал. Потирающими движениями, с легким нажатием, вести указательные пальцы по направлению от уголков губ вверх к крыльям носа, и наоборот. Продолжать выполнение до наступления жжения в носогубных складках. Как только это произойдет, следует начать пульсировать подушечками указательных пальцев по тому же направлению вверх и вниз в течение 30 секунд.

Упражнение, подтягивающее овал лица и устраняющее дряблость подбородка и щек

— Открыть рот, закатив нижнюю губу за зубы и удобно расположив ее на челюсти. Оттянуть уголки рта назад; верхнюю губу плотно прижать к зубам. Поместить указательный палец на подбородок, для оказания легкого сопротивления. Медленно открывать и закрывать челюсть черпающими движениями. Совершая их, подбородок следует выдвигать вперед примерно на 1 см. Почувствовав тепло в линии контура овала лица, расслабить шею и отвести голову назад, чтобы подбородок смотрел вверх параллельно потолку. Держать голову в таком положении полминуты.

Упражнение для чистого, красивого взгляда. Устраняет морщины, мешки и приподнимает уголки глаз вверх

— Поместить кончики пальцев на внешние и внутренние уголки глаз, образуя на лице из пальцев букву W. Обеспечить рукам легкое давление. Взгляд должен быть устремлен вверх, по направлению к макушке. Напрягая глаза, произвести сощуривающее движение с усилием, чувствуя биение мышц под пальцами. Сощурить и расслабить поочередно 10 раз, после чего задержать веки в напряженном состоянии на 40 секунд.

Упражнения для разглаживания складок на шее и ее лифтинга

— Наиболее эффективно и удобно это упражнение будет выполняться в положении лежа. Обхватить шею двумя руками, чтобы запястья плотно соприкасались друг с другом, а пальцы находились на боковых участках шеи, плотно прижимаясь к ним. Поднять голову и переднюю часть шеи от пола примерно на сантиметр и задержаться в таком положении на несколько секунд. Плавно опустить голову назад и не торопясь, повторить совокупность движений 35 раз.

Все упражнения следует делать в расслабленном состоянии и удобном положении тела, лучше всего сидя или лежа. Начать с разогрева лицевых мышц — легкого самомассажа.

Регулярно выполняя все упражнения, женщина может добиться потрясающих результатов. Авторы тренингов по фейсбилдингу рекомендуют сделать фотографию перед началом ежедневных занятий, а затем — спустя 2-3 недели. Тренеры уверяют, что уже спустя столь короткое время можно отметить первые плоды ежедневных занятий.

Помимо подтяжки мышц лица и профилактики старения, фейсбилдинг выравнивает тон кожи, делает его ровным, розоватым и светящимся изнутри. Кожа становится гладкой и приобретает нормальный тонус. В результате упражнений общий вид лица становится здоровым, исчезает усталость и корректируются прочие дефекты в виде заломов, морщин и складок.

Фейс-контроль для первого лица

Как читать человека, словно книгу
Как научиться управлять мимическими мышцами, – “напишите” свое лицо,
и пусть другие “читают” на нем лишь то, что вы им позволяете.

Уникальный тренинг мимической гимнастики
от создателя системы «Фейскультура»

Однажды президент Авраам Линкольн,
отвергнув рекомендацию своих советников
назначить одного человека на важный пост, пояснил,
что ему не понравилось лицо этого человека.
“Человек не отвечает за свое лицо”,
– возразили советники.
“Каждый человек после сорока лет
отвечает за свое лицо”, – ответил Линкольн.

Этот тренинг для женщин и мужчин, кто:

  • Заботится о своем имидже;
  • Является первым лицом своего бизнеса, и понимает, что клиенты и подчиненные хотят иметь дело с теми, чьи лица демонстрируют уверенность и надежность;
  • Активно строит свою карьеру, и знает, что фразу «Хочу получать за свою работу 150 тысяч» нужно подкрепить уверенной мимикой.
  • Следит за своей внешностью, в том числе, заботится о сохранении молодости и привлекательности.
  • Коллекционирует уникальные тренинги лучших авторов.

Сегодня существует достаточно курсов и литературы, из которых можно научиться “читать человека, словно книгу” – от популярных книг Аллана Пиза до серьезных научных трудов Пола Экмана.

Фейс-гимнастика

Да, вы легко можете научиться читать. Но…

Осторожно: вас снимает скрытая камера. Вас тоже читают. И ваша “обложка” – лицо – беспомощно открыто невооруженному глазу ваших партнеров, друзей и даже врагов.

Фейс-гимнастика

Вы управляете своим бизнесом, карьерой, подчиненными, своей жизнью? – Так примите на себя и управление вашим собственным лицом!

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА “ФЕЙС-КОНТРОЛЬ ДЛЯ ПЕРВОГО ЛИЦА”

– Гимнастика для лица = Внешняя красота + Здоровый мозг + Тайное предназначение мышц лица…
– Стереть «маркеры дряхления» и заменить их маркерами молодости.
– 20 минут гимнастики, которые физически приподнимают ваше настроение.

– Влияние походки на внешность и способ обработки информации. Дурные ноги голове покоя не дают. Возвращаем красоту с ног на голову.
– 20 минут гимнастики, которые физиологически улучшают ваше продвижение.

3. Мимика и привычки. Дышите глубже, вы взволнованы…

– Мимическая гимнастика и управление эндокринной системой через дыхание.
– 20 минут гимнастики, которые химически меняют ваши привычки.

4. Выражает то лицо… Лицо и управляемые эмоции.

– «Разминка» эмоций.
– 20 минут гимнастики, которые биологически меняют ваш характер.

– Влияние прикуса на основные поведенческие реакции. «Я мыслю, следовательно, у меня есть зубы»…
– 20 минут гимнастики, которые физически поднимают вашу внутреннюю планку.

6. Чистота организма – чистота мыслей.

– Лимфодренажный массаж и здоровье. Чистим… тело перед делом.
– 20 минут гимнастики, которые энергетически (*) меняют вашу судьбу.
________________________________________________________________
(*) – под энергией в данном случае подразумевается не размытое эзотерическое понятие, а лишь те виды энергии, которые описаны в классических учебниках физики, и которые присутствуют в нашем организме.

Результаты каждого дня:

  • Первый день даст вам внутреннее ощущение «приподнятого настроения» и инструмент для поддержания «свежести в голове».
  • Второй день привьет вам навык «носить свое лицо» и инструмент для осознанной демонстрации эмоций;
  • Третий день придаст тонус вашим мышцам лица и, бонусом к мимической гимнастике вы получите инструмент для сохранения плоского живота. Отсутствие «пивного животика» у мужчин и наличие тонкой талии у женщин дают психологически подъем внутренней уверенности, физиологически – эффект пробуждения «силы воли» или, как это называл Джорд Пилатес, «PowerHouse».
  • В четвертый день вы получите «стирательную резинку» для лица: отберете «карандаш» у мимических морщин («писателей» вашего характера и привычек) и получите первый навык управления мимикой. Бонус – улучшение стрессотренируемости.
  • В пятый день вы получите комплименты от старых знакомых и вопросы, «где вы отдохнули», бонус – «закусив удила» вы сформируете навык ясного мышления и обретете инструмент для увеличения телесной мышечной силы, физической и психической гибкости и выносливости. Без преувеличения – для этого нужно только ваше лицо.
  • Шестой день сложит воедино ваши представления о себе. Весь комплекс даст вам мощный телесный инструментарий управления собственными мышечными реакциями, возрастом и судьбой.

Фейс лифтинг

Фейс лифтинг — ваш путь к красоте и молодости

Кто не мечтает о том, чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы? Разумеется, каждый! Но в особенности этим озадачены женщины. Ведь именно они призваны олицетворять красоту в этом мире, демонстрируя всякий раз чудесные свойства природы и современных технологий. Однако, как и любая другая цель, красота и молодость кожи лица достигается порой нелегким трудом. Но если вовремя задуматься над проблемой и регулярно уделять своему здоровью время , то можно добиться в результатов.

Фейс-гимнастикаФейс лифтинг — ваш путь к красоте и молодости

Не секрет, что со временем, с каждым новым годом кожа лица становится тоньше и приобретает сухость, тонус в мышцах также снижается, и все это приводит к появлению морщин и второго подбородка. Однако специалистами был найден замечательный способ ухода за лицом и называется он фейс лифтинг.

Иностранного происхождения слово означает всего лишь комплекс специальных упражнений, который нацелен на поддержание тонуса в мышцах лица и, соответственно, продлению молодости и привлекательного внешнего вида. Основная задача – усилить микроциркуляцию крови и таким образом укрепить мышцы. Таким образом, это своеобразная природная и естественная подтяжка мышц, помогающая сохранить правильный контур лица и предотвратить преждевременное появление морщин.

Различные техники фейс лифтинга

Фейс лифтинг насчитывает множество различных технологий и методик. Некоторые из них являются силовыми (их еще называют изометрическими). Применять их рекомендуется не только женщинам, но и мужчинам, которые уже достигли возраста 30 лет. Эти упражнения призваны избавить от признаков старения кожи лица, которые уже успели дать о себе знать.

Фейс-гимнастика

Существуют также упражнения для более молодой кожи. Они более щадящие, их основная задача – профилактика.

Независимо от того, какая методика будет выбрана, вы заметите результат уже спустя несколько занятий. Причем эффект будет мало отличаться от того, который бы вы получили, прибегнув к хирургическому вмешательству. Главное – начать заниматься своевременно, регулярно, не пропуская ни одной рекомендации.

Основные рекомендации и главные цели

Базовый курс занятий – всего пять дней. Однако его необходимо повторять с перерывом в несколько дней на протяжении 2 или 3 месяцев. После этого для поддержания эффекта достаточно будет заниматься всего раз в неделю.
В основном фейс лифтинг применяют для достижения следующих целей:

    избавление от уже имеющихся или предупреждение еще не появившихся морщин на лице; избавление от отечности под глазами; возвращение красивого контура губ; формирование естественно — правильного овала лица; возвращение здорового цвета кожи лица.

Важно придерживаться стандартных, знакомых всем, правил гигиены. Выполнять упражнения плавно, не прилагать чрезмерных усилий. Начинать любую гимнастику необходимо с разминки, плавно массируя кожу лица. В завершение разминки следует помассировать ушные раковины, это приводит к бодрости всего организма.

Фейс лифтинг Дубининой Галины — гимнастика, заслуживающая особых наград

Галина Дубинина начала практиковать упражнения для мышц лица (фэйслифтинг) еще в 2000 году. Поначалу она применяла методику, разработанную Рейнхольдом Бенцом, Гриром Чайлдерсом и Кэрол Мадджио. Впоследствии, госпожа Дубинина, основываясь на уже имеющихся у нее знаниях, разработала свою собственную методику, широко известную теперь под ее собственным именем.

Фейс-гимнастикаФейс лифтинг Дубининой Галины — гимнастика

Свой фейс лифтинг Дубинина разделила на несколько комплексов, а именно:

    биоэнергетический (точечный) массаж; упражнения по гимнастике для шеи и лица; гимнастика для глаз; упражнения по гимнастике вечерние и утренние; гимнастика для мужчин и женщин; гимнастика для различных возрастных категорий; дыхательная гимнастика.

Применяя комплекс упражнений Дубининой по фейс лифтинг всего 5 или 10 минут ежедневно, вы очень скоро сможете заметить потрясающий результат. Внешний вид лица станет заметно посвежевшим, а состояние кожи значительно улучшится, появится гладкость и упругость.

Не стоит наивно полагать, что результат зависит от одной лишь гимнастики. На самом деле упражнения способствуют изменению костной структуры, общего гормонального фона и подкожно-жирового слоя. Все это в комплексе и дает те результаты, о которых говорят тысячи людей, успешно попробовавших данную методику.

Описание нескольких упражнений

    Лоб

Фейс-гимнастикаФейс лифтинг от Галины Дубининой — упражнения для лба

Это специальный комплекс упражнений для избавления от морщин (возрастных и мимических). Как уже говорилось выше, начинать необходимо с легкой разминки в виде поглаживания кожи лба. Если речь идет о глубоких морщинах, то одним поглаживанием, разумеется, не обойтись. Тут уже необходимо применять особы тренировочные упражнения. Для этого необходимо положить ладонь на лоб и попытаться поднять лоб, как будто вы чему-то удивляетесь. Ладонь же при этом упражнении должна оказывать сопротивление вашему удивлению и, соответственно, поднятию кожи на лбу.

Видео: Избавляемся от морщин на лбу.

    Глаза

Фейс-гимнастикаФейс лифтинг от Галины Дубининой — упражнения для глаз

Эти упражнения помогают улучшить зрение и расслабить уставшие мышцы глаз. На кончик носа необходимо поставить палей и сфокусировать на нем свое внимание. Теперь необходимо посмотреть на какой-либо предмет, который находится далеко (окно в соседнем доме, гора, линия горизонта и т. д.). И так несколько раз.
Существует также очень простое упражнение фейс лифтинга, помогающее избавиться от проблемы так называемых «гусиных лапок». Для его выполнения нужно растянуть в стороны внешние уголки глаз пальцами, а затем моргать по очереди то правым, то левым глазом.

Видео: Фейс лифтинг с Галиной Дубининой для глаз — выразительный взгляд

Эти мышцы, как и любые мышцы — также можно тренировать. Для этого всего лишь нужно прижать палец посредине верхней губы, и не сдвигая его с места, попробовать улыбнуться. Выполняя это несложное упражнение всего несколько раз каждый день, вы заметно подтянете свои скулы и придадите вашему лицу красивое очертание.

Перечислить и описать все упражнения невозможно. Существует масса видео и аудиоуроков по фейс лифтингуГалины Дубининой, которые доступны во всем мире. Однако, как и в любом важном деле, не стоит переусердствовать. Важно понимать, что уже существующие, явно проявляющиеся недостатки на коже лица невозможно устранить всего за несколько дней. Однако при регулярном и постоянном выполнении всех рекомендаций эффект не заставит себя долго ждать. В любом случае фейс лифтинг доступен абсолютно всем. Каких-либо противопоказаний или ограничений для занятий фейс лифтингом нет. Занимайтесь и будьте красивыми!

Гимнастика для лица фейслифтинг

Фейс-гимнастикаС возрастом кожа на лице человека становится суше и тоньше, контуры меняются, снижается тонус мышц, появляются морщины. С течением времени кожа шеи и щек обвисает, появляется проблема второго подбородка.

Фейслифтинг – это комплекс уникальных упражнений для лица, способствующих поддержанию тонуса лицевых мышц и сохранению молодости. Методика была разработана в шестидесятые годы прошлого века.

Комплекс упражнений фейслифтинг направлен на поддержание привлекательного вида лица. Он усиливает микроциркуляцию крови и способствует укреплению мышц. Естественная подтяжка помогает восстановить правильный контур и избавиться от нежелательных морщин.

Упражнения по фейслифтингу

Существует большое число различных техник по фейслифтингу. Некоторые методики относятся к числу изометрических, то есть силовых. Такие фейслифтинг упражнения рекомендованы мужчинам и женщинам старше 30 лет, они направлены на устранение уже существующих признаков старения. Молодым людям предпочтительнее выполнять более щадящие упражнения в целях профилактики.

Упражнения по фейслифтингу дают незамедлительный результат уже после нескольких занятий. Эффект от гимнастики иногда не уступает хирургическим методам.

Видимые положительные результаты лицевой гимнастики по системе фейслифтинг будут заметны уже после двух-трех занятий. Для достижения максимального эффекта следует пройти пятидневный курс, который выполняется с перерывом в два дня. Выполнять упражнения следует в течение 2-3 месяцев. Затем, для поддержания результата один раз в неделю повторять гимнастику лица.

В зависимости от выбранной методики фейслифтинга, тип коррекции может быть разным, но чаще всего системы упражнений направлены на следующий результат:

  • Предупреждение и устранение морщин;
  • Снятие оттеков под глазами;
  • Формирование контура губ;
  • Формирование правильного овала лица и улучшение цвета.

Фейслифтинг гимнастику можно выполнять и в домашних условиях. При выполнении упражнений следуют придерживаться основных правил гигиены, выполнять движения плавно, без чрезмерного усердия.

Начинать гимнастику фейслифтинг следует с небольшой разминки. Для этого кожу лица аккуратно поглаживают по массажным линиям. Не следует прилагать излишних усилий, растягивая кожу или надавливая на нее. Разминка заканчивается массированием ушных раковин. Воздействие на ухо приводит в тонус организм в целом и кожу лица в частности.

Гимнастика фейслифтинг Галины Дубининой

Галина Дубинина – известный российский фитнес тренер, на протяжении последних лет особое внимание уделяет гимнастике фейслифтинг. Методика Дубининой основана на упражнениях Кэрролл Мадджио, Рейнхольда Бенца, Грига Чайлдерса и йоге лица.

Гимнастика фейслифтинг Галины Дубининой включает следующие упражнения:

  • Несколько комплексных зарядок для лица и шеи;
  • Точечный массаж;
  • Зарядка для глаз и век;
  • Комплексы упражнений для разных возрастов;
  • Дыхательные упражнения.

Выполнение зарядки для лица сделает кожу более гладкой и подтянутой. Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой следует выполнять ежедневно в течение нескольких недель. Гимнастика для лица способствует избавлению от морщин без применения дорогостоящих процедур или косметических средств.

Методика предусматривает следующий фейслифтинг комплекс по устранению дефектов на определенных участках:

  • Массаж лба поможет избавиться от мимических и возрастных морщин. Для воздействия на лобную долю необходимо выполнят поглаживающие движения. Чтобы устранить глубокие горизонтальные морщины следует тренировать мышцы. Положите ладонь ко лбу и подымите лоб как при удивлении. Ладонь при этом должна препятствовать поднятию кожи;
  • Для улучшения зрения и расслабления мышц глаз и век положите палец на край носа и сфокусируйтесь на нем. После этого посмотрите на отдаленный объект, лучше всего встать напротив окна и смотреть на горизонт. Фейслифтинг рекомендует приемы для устранения гусиных лапок. Большими и указательными пальцами легонько растяните внешние уголки глаз и поочередно моргайте левым и правым глазом;
  • Чтобы сделать форму лица более привлекательной, а скулы выразительными зафиксируйте указательный палец в центре верхней губы и постарайтесь улыбнуться. Важно, что бы палец не сдвинулся с места. Повторив это упражнение несколько раз, зажмите верхнюю губу между зубами и постарайтесь улыбнуться еще около десяти раз;
  • Для улучшения контура губ прижмите пальцы в уголках рта и старайтесь поочередно выдвигать то верхнюю, то нижнюю губу. При этом очень важно не натягивать губы пальцами, а просто легонько придерживать;
  • Упражнения по разработке мышц шеи позволяют устранить проблему второго подбородка. Поднимите голову вверх и постарайтесь достать языком до кончика носа.

Все упражнения из фейслифтинга Галины Дубининой следует выполнять по 15-20 раз. Если зарядка дается с трудом, не стоит перенапрягаться и делать её через силу. Можно выполнять упражнения, направленные на определенные участки лица, а не весь комплекс. После пяти дней занятий стоит дать мышцам отдохнуть в течение 1-2 дней.

Отзывы о фейслифтинге

Фейс-гимнастикаМнений о фейслифтинге так же много, как и самих методик и комплексов упражнений. Большинство отзывов о фейслифтинге исключительно положительные. Женщины, уделяющие гимнастике хотя бы 5-10 мин в день на протяжении нескольких лет, подтверждают полезность и эффективность зарядки для кожи лица.

Противопоказаний или строгих ограничений в фейслифтинге нет. В существующих программах есть только некоторые предостережения, призывающие к чувству меры и осторожности. Не стоит стараться исправить существующие недостатки за несколько занятий, только регулярные упражнения фейслифтингом приведут к успеху. Аккуратность и разумность в выполнении упражнений подарит желаемый результат.

Фейслифтинг – это доступный и простой способ поддержания естественной красоты и молодости. Систематическое и добросовестное выполнение зарядки для мышц лица поможет избавиться от первых признаков старения и поддерживать кожу лица в тонусе.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Фейс-гимнастика

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с методиками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье Гимнастика для лица Кэрол Мадджио. Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное – точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица – обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все – обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны.

Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл из остается таким же – четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов.

Фейс-гимнастика

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

«Взять» в руки лицо решила Галина Дубинина – инструктор фитнесс-центра, ныне – основатель методики фейслифтинга (от англ. фейс – лицо, лифтинг – подъем (в данном контексте – подтягивание). В 2004 году, ознакомившись с работой Кэрол Мадджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американки, а также задействованы принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «первопроходца» Рейнхольда Бенца. Плюс введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и наработками самого автора – Галины Дубининой.

В итоге имеем довольно популярную методику фейслифтинга, включающую не просто упражнения для подтяжки мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утренние и вечерние упражнения, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже комбинация упражнений для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой более эффективно?

Как и Кэрол Мадджио, Галина Дубинина сама является «лицом» своей методики. И ответственно утверждает, что курс, продолжительностью в две-три недели станет первым шагом на пути к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все что нужно – ежедневно уделять своей красоте 5-10 минут, не более. Уже после месяца тренировок кожа станет более гладкой и упругой, а регулярное выполнение упражнений станет залогом молодости вашего лица.

Подводим итоги:

  • Курс провести 2-3 недели.
  • Ежедневно отвести себе, любимой, 5- 10 минут времени.

Результат курса такой гимнастики для лица:

  • Безоперационная подтяжка лица.
  • Омоложение кожи лица.

Согласитесь, здорово? А теперь мы рассмотрим сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно посмотреть в видеоматериале.

Фейс-гимнастика

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Положите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги таким образом, чтобы они как бы обнимали брови, плотно прижмите. Ладони при этом должны находиться на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попытайтесь поднять брови, будто бы удивляясь. Но при этом брови будут оставаться недвижимыми, а работать нужно лишь мышцами лба. Делать упражнение стоит до того момента, как почувствуете некую усталость или жжение в мышцах. Приблизительно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Уж эти неприятные морщины, наверное, больше всего выдают наш возраст. Появляются они раньше всех и из-за того, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. Да и мимическое сокращение этих мышц лица тоже играет свою роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью упражнения можно избавиться и от этих досадных морщин.

Упражнение для нижнего века:

Для начала просто поморгаем, часто, каждый раз широко открывая глаза. Теперь сложим буквы буквой «О», посмотрим максимально вверх и тоже активно поморгаем. Далее прижмем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко откроем глаза и опять будем «хлопать глазами». Немного потянем внешние уголки глаз вверх и будем моргать уже с усилием. Следующий подход сделаем с закрытыми глазами, то есть будем имитировать работой мышц открывание и закрывание глаз с сомкнутыми веками. На каждый подход делайте минимум 10 морганий.

Упражнения для верхнего века:

Указательным и большим пальцами захватим кожу, где расположены брови. При этом указательный палец и приложенные к нему три остальных положим на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. А теперь постарайтесь максимально высоко поднять брови и широко открыть глаза. Далее работаем верхним веком: закрываем и широко открываем его. Десять раз в быстром темпе и десять в медленном – примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Убираем второй подбородок

Оттягиваем вниз нижнюю губу таким образом, чтобы были видны зубы. Но старайтесь оттянуть только середины губы таким образом, чтобы уголки губ оставались на месте. Можно положить на них подушечки указательных пальцев и так удерживать на месте. В момент оттягивания нижней губы вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. Повторяем опять таки до ощущения покалывания в мышцах. Однако каждое усилие обязательно чередуем с расслаблением.

Более полный комплекс упражнения для подбородка в этом видео

Поднимаем щеки

Кладем руки по обе стороны лица таким образом, чтобы пальцы легли на виски (обездвиживаем часть лица вокруг глаз, дабы не образовать дополнительные морщины). Далее – улыбаемся, как говорят, «во весь рот», то есть, очень широко растягивая в стороны и приподнимая уголки губ. Задерживаемся в улыбке на пять секунд и расслабляемся на три секунды. Упражнение делаем сначала пять раз, со временем увеличиваем количество повторений до 16.

В комплексе фейслифтинга – гимнастики для лица Галины Дубининой еще много упражнений, направленных на подтяжку и укрепления лицевых мышц.

Мой душевный подарок на сегодня Павел Панин Танго любви . Что называется – для души…

Желаю всем прекрасного настроения, радости, здоровья и красоты, как внутренней, так и внешней. Прекрасно выглядеть – всегда труд. Предлагаю нам всем потрудиться. Порадовать, прежде всего, себя и своих близких, конечно.

Гимнастика для лица — это красота и здоровье!

Фейсбилдинг творит чудеса

В буквальном переводе с английского, фейсбилдинг — «строительство лица». Проще говоря — это программа упражнений, специально предназначенных для мышц лица и шеи с целью их омоложения.

Фейс-гимнастика

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!

В этой статье я расскажу о том, как сохранить и продлить молодость вашего лица с помощью простых упражнений, восстанавливающих эластичность кожи.

Разве есть на свете женщины, которые не стремятся всегда выглядеть на все сто? (Читайте, Женская красота и здоровье).

Как сохранить красоту и здоровье, а также свежесть лица в любом возрасте? А самое главное, как это сделать, не прибегая к пластической хирургии?

Метод подкупает простотой, естественностью и восстанавливает кожный покров изнутри.

Наше лицо — это достаточно сложный мышечный аппарат, который требует контроля и постоянной профилактики, иначе мышцы теряют упругость, а кожа становится дряблой.

Желая иметь красивое тело, мы поддерживаем хорошую фигуру, занимаясь различными физическими упражнениями, удаляем ненужные волосы, сидим на диетах.

Почему же тогда мы оставляем без внимания мышцы лица? Походы в салон, маски, кремы — все это нужно, но явно недостаточно для того, чтобы поддерживать тонус мышечного аппарата на должном уровне.

Правильным решением для многих станет специальная гимнастика, которая позволяет подтянуть кожу, сделать ее более эластичной.

  • предотвратить появление новых морщин и убрать существующие;
  • снять отек лица;
  • при необходимости увеличить размер губ и придать им четкую форму;
  • устранить двойной подбородок и висячие щеки;
  • улучшить состояние кожи и цвет лица;
  • исправить форму носа.

В настоящее время существует множество комплексов упражнений для лица и вы можете подобрать необходимые именно для вас. Эффект будет в том случае, если повторять их 4 раза в неделю, утром и вечером. Кожа заметно подтянется и станет более эластичной.

Итак, приступаем к самим упражнениям.

Для сеанса понадобится большое зеркало и 20 минут времени. Перед гимнастикой нужно сделать чистку лица и шеи. Для этого понадобится скраб или косметическая пенка.

Гимнастика для лица включается в себя три основных упражнения: подтяжка кожи верхнего века, ликвидация морщинок в области лба и устранение морщин в области носа и рта.

Упражнение первое : ставим ладони в вертикальное положение и прижимаем их ко лбу так, чтобы пальцы были расположены на волосистой части головы, а ладони ложились на линию бровей. Начинаем моргать 80 раз. Темп медленный.

Упражнение второе : растопыренные пальцы рук заводим в область челки (движение напоминает захват волос), поднимаем немного наверх и опускаем взгляд вниз. Проделываем 15 раз.

Упражнение третье : указательный палец кладем на линию между носом и ртом, большой — прикладываем прямо под губы, рисуем пальцами улыбку, начиная от исходной позиции к уху, затем ведем назад. Проделываем 20 раз.

Ваша красота — в ваших руках! И фейсбилдинг является тому подтверждением.

Занимайтесь по 10 минут в день и молодейте на 10 лет

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА!
10 занятий с тренером через интернет!
Новый фантастический тренинг для Вас!

Вы сможете заметно подтянуть лицо, улучшить состояние кожи, поднять себе настроение,

стать моложе и получить незабываемые эмоции!

Десять дней ежедневных занятий с тренером. Начните заниматься сейчас бесплатно!

Каждый день новые упражнения, домашние занятия и обратная связь от тренера.

Более 1 000 восторженных отзывов!

P.S. Приступайте сейчас и получите в подарок удивительный курс
«ПУХЛЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ГУБЫ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ»!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
10 занятий с тренером через интернет!
Новый фантастический тренинг для Вас!

Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога или поделитесь ссылкой в соцсетях:

Галина Дубинина — гимнастика для лица. Как омолодить лицо без хирургического вмешательства?

Фейс-гимнастика Галина Дубинина — гимнастика для лица фото Галина Дубинина — гимнастика для лица является лучшей уникальной методикой для омоложения лица, из всех, которые существуют сегодня. Нужно уделять совершенно немного времени каждый день, и всего через несколько недель кожа лица станет румяной, более подтянутой, а морщинки просто разгладятся.

Каждый из нас старается хоть как-то следить за телом: для этого мы ходим на йогу, аэробику, на фитнес либо в тренажерный зал. Все это делается с той целью, чтобы тело было стройным и подтянутым. Однако в погоне за идеальными формами мы совершенно забывает про лицо. Но ведь и на нем присутствуют многочисленные мышцы, которые необходимо укреплять. Всевозможные разрекламированные кремы для упругости либо против морщин, воздействуют исключительно на кожу. В то время как причины увядания скрываются намного глубже – в лицевых мышцах. Если не укреплять их при помощи гимнастики для лица, то кожа никогда не станет вновь молодой.

Галина Дубина — гимнастика для лица в настоящие дни приобрела большую популярность. Эта женщина работала в одном из фитнес-клубов Санкт-Петербурга тренером. После тридцати она начала замечать возрастные изменения лица, причем не в лучшую сторону. Мимические мышцы, естественно, начали провисать, кожа начала покрываться мелкими морщинками. Борясь за собственную красоту, Галина Дубинина разработала личную методику для тренировки лицевых мышц. Она назвала эту программу «FaceForming», в результате она покорила сердца миллионов женщин.

Фейс-гимнастикаСоздать свой FaceForming Дубинина решила после книги Керол Мадджио, также посвященной гимнастике лица. В основе фейслифтинга лежит медицина, йога, а также некоторые элементы актерского мастерства. Подобный симбиоз оказался наиболее действенным, к тому же совершенно безвредным. Гимнастика не перекачивает мышцы лица, не вызывает появления новых мышечных заломов и морщинок. Поэтому, если вы начнете заниматься фейсформингом, То не сомневайтесь, для вашего лица это абсолютно безопасно.

Как создавалась уникальная гимнастика для лица от Галины Дубининой?

Когда еще Галина Дубинина была фитнес-тренером (в 2004-ом году), она создала на базе своего спортивного клуба, специальную группу, в которую входили только женщины, старше сорока лет. Через неделю регулярных занятий, все участницы начали замечать удивительные изменения. Еще спустя месяц, их кожа лица приобрела удивительную упругость, под глазами пропали синяки, а также появился небольшой, привлекательный румянец. С течением времени данные изменения приобретали более выраженный характер, морщины разглаживались на лбу, на веках и в носогубной складки, пропадали мешки, второй подбородок, а глаза как бы «распахивались». Данная методика была признана невероятно эффективной, в результате чего получила широкое распространение.

Галина Дубинина называет свой фейсформинг методом, позволяющим омолодить и оздоровить кожу. С его помощью можно:

  • бороться с негативными последствиями стрессовых состояний;
  • избежать возрастных изменений;
  • устранить последствия плохой экологии;
  • поднять личную самооценку;
  • стать более энергичной и самоуверенной.

Все это достигается за счет стимуляции важнейших акупунктурных точек, отвечающих за текущее состояние организма. По замыслу Дубининой, на коже нужно воздействовать не в отдельности. Поскольку она является лишь тонким слоем, покрывающим кости и мышцы. Признаки старения проявляются в более глубоких подкожных слоях. Именно с ними и работает программа фейсформинг. Она возвращает мышечный тонус, подкачивает их, улучшает общее состояние кожи и рельеф лица.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *