Фитнес для лица

Фитнес для лица

Фитнес для лица

Фитнес для лица

Мы тратим массу ресурсов на то, чтобы продлить свою красоту и молодость. Однако усилия могут оказаться тщетными, если не поддерживать мышцы лица в тонусе.

Наш внешний вид меняется с годами — это факт. Лицо в 40 лет уже не так свежо, как в 20. Возникает желание остановить неумолимое время, но, увы, нам это не подвластно.

Ранее существовало мнение, что из-за гравитации кожа растягивается, вследствие чего появляются возрастные изменения: „плывет” овал лица, образуются носогубные складки, „гусиные лапки” и т.д. Известные методы к сожалению, далеко не все женщины знают, по каким именно причинам появляются возрастные изменения на лице, зацикливаясь, как правило, на одном занятии в борьбе с морщинами при помощи косметики.

Многочисленные косметические компании стремятся максимально реализовать свою продукцию, запуская информацию о чудодейственных омолаживающих свойствах тех или иных средств. Какой бы ни была косметика — плохой или действительно хорошей, — факт остается фактом: одних только кремов и масок для красоты и молодости кожи мало! С основными причинами старения они, увы, не справятся.

Альтернативная методика

Фейсбилдинг буквально означает „строительство лица” — это специальная система упражнений, с помощью которых можно разгладить морщины и сделать кожу лица более упругой, а мышцы — рельефными (без хирургического вмешательства!). Поскольку мы находимся в гравитационном поле Земли, ослабевшие мышцы провисают, а вместе с ними и кожа. Сейчас практикуется методика самомоделирования лица которая позволяет вернуть баланс всем мышцам лица, проработать индивидуально каждую. Фитнес для лица показан для людей любого возраста. Он позволяет выглядеть моложе на 5-10 лет. А в сочетании с косметологией можно „выиграть” и 20 лет! Систем гимнастики для лица существует много, однако некоторые бывают низкоэффективны, так как направлены в основном на тонизирование всех мышц без разбора.

Специальные уроки

В студии опытные специалисты обучают желающих женщин искусству стимуляции лицевых мышц. 15-20 минут ежедневных занятий помогают устранить жировые отложения на лице и шее, снизить отечность, дряблость кожи, убрать мелкие ; и значительно сгладить глубокие морщины, улучшить цвет лица.

Курс, как правило, состоит из специальных упражнений, элементов самомассажа, дыхания. В результате тренировок на лице образуется невидимый „каркасс” — крепкие мышцы, которые защищают кожу от старения и исключают ее отвисание. Кроме того, за счет улучшения кровообращения и обмена веществ такие занятия способствуют оздоровлению кожи изнутри.

Мнение эксперта

Тот факт, что сейчас имеются технологии, позволяющее контролировать процессы старения, говорит о многом в пользу женщины. Природа мудра — она наделила нас организмом, который способен перестраиваться и обучаться. Фитнес для лица — метод, дающий возможность женщине выглядеть прекрасно, молодо, иметь здоровую осанку, правильную посадку головы и красивое лицо без отображения возрастных изменений на нем.

Фитнес для лица

by Olga · Published 27.12.2011 · Updated 30.08.2012

Фитнес для лица – упражнения для сохранения красивого овала лица.

В стремлении сбросить лишний вес многие женщины забывают о том, что у любого результата есть своя цена. Правильно организованные разгрузочные дни для похудения действительно помогают существенно сдвинуть стрелку весов влево, но платить за это достижение нередко приходится обвисанием кожи. Вряд ли это можно назвать действительно хорошим результатом, ведь кожа, потерявшая тонус, способна визуально состарить женщину. Формула эффективного обретения отличной формы в грамотном сочетании правильно подобранной диеты для похудения и физических упражнений для тонуса мышц. Мышцы лица тоже нуждаются в тренировке – именно этим и занимается фитнес для лица.

Фитнес для лица – комплекс упражнений сохранения молодости

Несколько несложных упражнений, составляющих комплекс фитнеса для лица, помогут отсрочить появление морщин и «оплывание» овала лица.

  • Упражнения для упругости щёк. Рот откройте как можно шире, язык высуньте как можно дальше. Это создаст определённое напряжение мышц, которое нужно зафиксировать на 5-7 секунд. После сложите губы трубочкой, словно собрались произнести букву «О», зафиксируйте напряжение на 5-7 секунд. Широко улыбнитесь не разжимая губ, зафиксируйте положение. Наберите воздух в рот, раздув щёки, зафиксируйте напряжение.
  • Упражнения против носогубных складок. Улыбнитесь, стараясь «подтянуть» уголки губ несколько выше обычного уровня, зафиксируйте положение на 5-7 секунд. Подключите пальцы – расправьте ими складки и, удерживая их в таком положении, напрягите мышцы рта.
  • Упражнения против морщин на лбу. Приложите ладони ко лбу и старательно вздёрните вверх брови и веки. Ваши ладони помешают образоваться складкам и морщинам. Если морщины уже появились, нужно работать конкретно с ними. Разместите свою ладонь поверх морщины, от которой хотите избавиться. Второй ладонью усильте нажим и слегка потяните лоб вверх, зафиксируйте полученное напряжение на 5-7 секунд.
  • Фитнес для лицаУпражнения против двойного подбородка. Сидя прямо как можно дальше потяните подбородок вперёд. Нижняя губа неизбежно окажется выше верхней – используйте это, поскольку это положение максимально напрягает нужные в этом случае мышцы. Зафиксируйте достигнутое положение на 10-15 секунд. Расслабляйтесь медленно, постепенно. Запрокиньте голову немного назад, вытяните нижнюю губу вперёд и вверх. В таком положении медленно повертите головой влево-вправо. Вы должны чётко чувствовать возникшее напряжение.

Полезные привычки, усиливающие эффект фитнеса для лица

Усилить эффект фитнеса для лица можно несколькими способами:

  • Ежедневно выпивайте не менее 1.5 литров чистой воды. Хорошо увлажнённая изнутри кожа долго остаётся свежей и упругой.
  • Ложитесь спать на низкой, плоской подушке. Такое положение тела во время сна наиболее эффективно, поскольку препятствует естественному обвисанию кожи под своим собственным весом.
  • Следите за тем, как вы сидите. Подбородок не должен быть прижат к груди – возможно, стоит опустить стул в офисе ниже, чтобы не одёргивать себя постоянно.

Не стоит забывать о том, что забота о сохранении молодости должна начаться как можно раньше – так результат будет максимальным.

Стань тренером! Формирование красивого лица

Фитнес для лица

Дистанционный курс ведет

автор методики омоложения лица «Youngfaces»
АННА МИКУЛЬСКАЯ
Победительница конкурса «Женщина года 2009»
Владелец Торговой Марки «Youngfaces»

Фитнес для лица активно развивается во всем мире. Если в Вашем городе это направление не представлено – ВЫ ВПЕРЕДИ ВСЕХ!

Вы научитесь САМОСТОЯТЕЛЬНО МОДЕЛИРОВАТЬ СВОЕ ЛИЦО, оставаясь молодой и красивой долгие годы.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОГРАММЫ — управляй своим лицом уже протестирована тысячами женщин. У нас обучались известные тренеры, преподающие методику «Youngfaces» в крупнейших спорт-клубах мирового масштаба.

— преподавать по методике «Youngfaces» среди своих знакомых и друзей,
— преподавать методику в спорт-клубе(-ах) своего города,
— открыть свой собственный прибыльный бизнес (создать один или сеть фитнес-клубов для лица).

Фитнес для лица

Условия и порядок обучения на дистанционном курсе
Курс ведет автор методики «Youngfaces»
АННА МИКУЛЬСКАЯ

1. Вы знакомитесь с порядком проведения дистанционного курса фитнеса лица.

Стоимость курса составляет 10600 (десять тысяч шестьсот) рублей (без учета стоимости доставки учебной программы).

2. Вы заполняете Заявку на участие в Курсе (оформление Заказа).
После нажатия кнопочки «Купить», Вы попадете в раздел интернет-магазина нашей компании. Далее, следуя инструкции, зайдите в раздел «Моя корзина» (верхний правый угол экрана) и заполните предложенный бланк заказа.

3. На основании полученной Заявки с учетом выбранного способа оплаты и доставки, Вам высылается подтверждение и документ на проведение оплаты (на электронный адрес, указанный в Заказе).

4. После оплаты и зачисления денежных средств на расчетный счет нашей компании, в Ваш адрес высылаются учебные материалы, которые включают в себя:

А) Комплект методики омоложения лица «Youngfaces» (обучающий видео-курс на DVD + 2 косметических средства: крем№1, крем№2); посредством выбранного Вами способа доставки при оформлении Заказа.
Б) Учебная теория в электронной форме с иллюстрациями, практические работы, контрольные задания:
— О методике Youngfaces;
— Изучение мышц лица и шеи;
— Мышцы лица и шеи (иллюстрация);
— Возрастные изменения: гравитационные и мимические (с иллюстрациями);
— Диагностика по лицу (с иллюстрациями);
— Признаки старения;
— Подробное описание действия кремов и их активные компоненты (крем №1, крем №2)
— Детальная проработка всех упражнений;
— Порядок построения занятий;
— Виды занятий:
— презентация
— мастер-класс
— курсовое обучение
— Тестовая работа
В) Координаты личного тренера (e-mail; телефон) — Анна Микульская

5. В процессе обучения Вы изучаете видео-курс, теоретическую часть, выполняете практические задания и контрольные работы, которые затем отсылаете личному тренеру на электронную почту.

6. В процессе обучения Вы можете общаться и задавать вопросы своему личному тренеру по e-mail или предоставленному телефону.

7. Ваш личный тренер отвечает на вопросы, проверяет и высылает обратно отчетные работы, дает все необходимые рекомендации по построению работы с клиентами.

8. По окончании курса и при условии успешной итоговой аттестацией в срок (2-8 недель), Вам высылается Сертификат с присвоением квалификации мастера по методике омоложения лица и шеи Youngfaces с правом тренерской деятельности. (по почте).

Фитнес для лица

Как хорошо заработать с помощью новой профессии

Направление «Фитнес для лица» растет и развивается в геометрической прогрессии.

Людей, желающих быть как можно дольше красивыми, самостоятельно занимаясь своим лицом без хирургического вмешательства, очень много, а с каждым днем становится еще больше.Фитнес для лица

Существует огромное количество различных обучающих книг, курсов, видеопрограмм и т.д.

Но, на рынке практически полностью отсутствуют лицензионные, действительно профессиональные и по-настоящему качественные продукты по этому направлению.

А потребность очень большая!

Благодаря Курсу по фитнесу для лица, Вы становитесь полноценным тренером. Аудитория клиентов огромная и с каждым днем только растет!

Присоединяйтесь к красивому и прибыльному движению Youngfaces. Помогите людям оставаться молодыми и красивыми не зависимо от возраста.

КУРС ПРИНЕСЕТ ВАМ НЕ ТОЛЬКО
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЗАРАБОТОК,
НО И НАУЧИТ,
КАК БЫТЬ КРАСИВОЙ И УСПЕШНОЙ!

С момента выпуска курса «Стань тренером по фитнесу для лица» 2007 год, у нас обучилось уже более тысячи женщин. Большинство из них успешно построили свой собственный бизнес.

Неважно сколько Вам лет и чем занимаетесь в данный момент
— Вы можете иметь основную работу, быть домохозяйкой или косметологом, бизнесменом или менеджером по продажам.
— Вы можете уделять работе все свое время или всего несколько часов в неделю.
— Вы сможете преподавать в фитнес клубах своего города, иметь частную практику или создать собственный бизнес.

Все зависит только от Ваших возможностей и желаний!

Присоединяйтесь к одному из самых перспективных и молодых
направлений мировой фитнес индустрии!

Фитнес для лица

Стоимость дистанционного курса
«Как стать тренером по фитнесу для лица»
составляет всего

14 800 руб.

Вам понравилось видео? Поделитесь со своими друзьями!

Фитнес для лица

ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА

(по предварительной записи)

Это программа для сохранения красоты и молодости лица, а также прекрасный способ восстановления молодости.

Авторская программа «Лореляй» создана на основе практического изучения известных методик Кэрол Мадджио, Евы Фрейзер, Камилы Волер, Джейн Фонды и т.д. Это только эффективные и проверенные временем упражнения.

Если Вы начнете заниматься своим лицом до 30 лет — Вы сохраните Ваш юный облик на десятилетия!
Если Вам за 40, 50, + Вы сделаете свое лицо на 10-12 лет моложе (или больше- зависит от Вас)!

Наше лицо состоит из 57 мышц. Мышцы лица мелкие и реагируют на тренировки намного быстрее мышц тела. При правильном выполнении эффект виден уже на 4-6 день занятий.

Вам подберут подходящий именно Вашему лицу комплекс с учетом возраста, состояния кожи и здоровья, строения лица и обучат выполнять его самостоятельно.

Обучающий курс.

Индивидуальное обучение – 3 занятия по 1 часу.

Промежуток между занятиями должен составлять 3-7 дней.

Поддерживающие занятия.
В дальнейшем Вам необходимо будет заниматься либо самостоятельно (первое время 2 раза в день, в дальнейшем 1 раз в день), либо на групповых занятиях в нашем клубе 2-3 раза в неделю по 30 мин.

Результат:
• исчезают мелкие морщины, глубокие морщины становятся мельче;
• исчезает второй подбородок;
• появляется четкий овал лица;
• становится гладкой кожа вокруг глаз;
• можно уменьшить нос;
• можно сделать губы полнее;
• можно расширить или сузить лицо;
• появляется красивый, ровный цвет лица.

Запись у администратора или по телефонам 244-44-25, 244-44-15.

Если вы хотите, чтобы вы прекрасно выглядели, то помните о том, что главное – заботиться о своем лице. Ведь на лицо обращают внимание в первую очередь при встрече. И мужчины тоже поймут по состоянию вашего лица о том, как вы заботитесь о себе и своем здоровье вообще.

Вспомните, когда вы хмуритесь, радуетесь или просто разговариваете, мышцы лица начинают активно работать. Они способны как напрягаются, так и расслабляются. Проблема в том, что это происходит неравномерно. Даже когда вы спите лицо, а вместе с тем и мышцы расслаблены не полностью: могут подергиваться веки, сокращаться мышцы вокруг рта. Именно из-за такого неравномерного сокращения мышц лица и появляются преждевременные морщины. Проходит время, и если постоянные нагрузки не прекращаются, то мышцы начинают перенапрягаться, а вместе с ними и соединительные ткани. Вот тут и начинают проявляться морщины, так влияющие на правильный контур вашего лица. И для того, чтобы избежать их появлению, надо заниматься фитнесом для лица.

Без морщин!

Для того, чтобы достичь поразительного успеха в борьбе с морщинами, нужно выполнять такие упражнения, которые будут направлены на расслабление, а затем напряжение разных групп мимических мышц. После месяца такого фитнеса для лица, вы увидите, что контур лица станет четче, а коже уже не будет выглядеть дряблой и обвисшей. Помните, что нужно каждый день выполнять фитнес для лица, не пропуская не дня. Не думайте, что фитнес для лица займет у вас много времени. Достаточно будет заниматься им от 10 до 15 минут ежедневно. Можно также делать упражнения несколько раз в день, тогда и результат придет быстрее, а вы увидите в зеркале счастливое и красивое лицо без морщинок.

Фитнес для лица Фитнес для лица на Западе именуют «фейсбилдингом». Однако еще в древние времена женщины хотели, чтобы их красотой восхищались мужчины, и для этого они придумывали разные упражнения. Сейчас фитнес для лица не сильно отличается от тех изначальных упражнений. Просто появились авторские методики, в которые было немного добавлено. Например, Камилла Волер разработала систему «селф-лифтинг». В ней сочетаются разные упражнения, но их все равно можно назвать фитнесом для лица. Не зря же такие системы даже называют пластикой лица без хирургического вмешательства.

Радость для кожи

Когда вы начнете занятия по фитнесу для лица, то помните о том, что мало достигнуть нужного результата, нужно еще не навредить своей коже. Именно поэтому нужно придерживаться определенных правил. Например, перед началом фитнеса для лица нельзя пользоваться кремом для лица. А после того, как вы закончите упражнения, нужно ополоснуть лицо прохладной водой (она поможет привести мышцы лица в тонус), затем нужно смазать лицо кремом. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, держа при этом спину и шею ровно, не наклоняясь.
Вы сможете быстрее приучить себя к фитнесу для лица, если начнете выполнять упражнения в строго отведенное время. Подумайте о том, что это не так трудно. Настройтесь – и вперед. Гимнастику вы можете выполнять не всю за один раз, разбейте тренировку на 2 этапа. Можно, например, делать упражнения один раз утром и два раза вечером.

Повторяйте каждое упражнение не более 10 раз подряд. Начинайте с 2-3 повторов, а потом доведите постепенно число повторов до 10. Напрягайте мышцы лица примерно на 8-10 секунд.

Фитнес для лица. Упражнения

— положите пальцы на пончики бровей и на переносицу. Потом слегка надавите на кожу. Таким образом, не прекращая надавливаний, тяните брови к переносице. Именно при таком сопротивлении кожа тренируется, помогая избежать морщин.

— расположите руки на лице так, чтобы три пальца легли на лоб, а безымянные разместились над бровями. Нужно надавить на кожу, а потом начать поднимать брови, должно чувствоваться сопротивление. Надавливайте несильно.

— это упражнение можно делать несколько раз в день. Оно направлено на расслабление глаз. Выпрямите спину и голову. Широко раскройте рот, взгляд нужно при этом поднять вверх и моргать часто приблизительно 30 секунд.

— расслабьте лицо, губы сомкните. Положите подушечки средних пальцев на уголки губ и прижмите их. Потом вытяните губы и громко «чмокните» в воздухе. При этом пальцы отпускать не нужно.

Алена Россошинская: фитнес для лица

О том, что такое физическая культура, знают многие. А вот что такое фейскультура, слышали далеко не все. Есть у этого слова и другое название — фитнес для лица. Международный тренер по фейскультуре, реабилитолог, дипломированный остеопат, автор одной книги и нескольких статей по данной теме, ведущая телеканала «Живи» и просто красивая женщина Алена Россошинская расскажет об основных приемах своего метода по сохранению привлекательности и молодости.

Фитнес для лица

Знакомимся с понятием

Для того чтобы оставаться красивыми и стройными, мы идем в спортзал. Физические упражнения прекрасно подтягивают мышцы, способствуют устранению лишней жировой ткани, добавляют нам оптимизма. А как же лицо? Ведь это тоже мышцы, которые со временем теряют упругость, эластичность. В результате этого овал лица «провисает», появляется второй подбородок, линии губ расплываются… Что делать? То же, что и для поддержания фигуры: специальные упражнения. Методика, позволяющая это сделать, получила название «Фитнес для лица». Стоит отметить, что сюда входят не только особая гимнастика, направленная на повышение упругости лицевых мышц и мышц шеи, но и упражнения для осанки, медитативные и дыхательные приемы. Но это уже тема для другой статьи. Мы же познакомимся со специальными упражнениями и дополним их выполнение особым расслабляющим массажем.

Проблемы, которые можно решить

Печатное издание, в котором опытный тренер рассказывает о своей авторской методике, называется «Фейскультура. Домашний лифтинг». Что нам даст выполнение упражнений, которые представила в своей книге Алена Россошинская? Фитнес для лица поможет нам:

• убрать второй подбородок;

• избавиться от морщин на лбу, щеках и переносице;

• сгладить носогубные складки;

• подтянуть отвисшие веки.

Фитнес для лица

Регулярное выполнение нижеприведенных упражнений поможет повысить тонус лицевых мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях кожи, разгладить морщинки, добиться ровного и здорового цвета лица.

Советы по выполнению

«Новички часто допускают ошибки. Главное в нашем деле – полностью следовать советам тренера», — говорит Алена Россошинская. Фитнес для лица – это не просто выполнение определенных упражнений, а постоянный контроль над соблюдением некоторых правил по реализации данной методики. Важно придерживаться следующих моментов:

• Делать гимнастику необходимо только перед зеркалом. Это поможет избежать некоторых ошибок при выполнении комплекса.

• Заниматься фитнессом для лица нужно регулярно, лучше ежедневно дважды в день: утром и вечером. Только в этом случае может быть гарантирован заметный эффект уже через пару недель.

• Упражнения не должны вызывать неприятных болезненных ощущений. Однако нажатия пальцами на кожу должны быть достаточно сильными и ощутимыми.

• Для тренировки стоит выбрать удобное время, чтобы была возможность полностью сконцентрироваться на выполнении упражнений. Отвлекаться на посторонние дела крайне не рекомендуется. Если не получается это сделать, лучше перенести тренировку на другое время.

• При выполнении комплекса следует уделять больше внимания самой проблемной зоне. Это позволит не только устранить имеющиеся дефекты, но и предотвратить появление новых.

• Делать упражнения необходимо только тогда, когда вы здоровы. Противопоказаниями к ней могут быть повышенная температура, слабость, простуда, воспаление тройничного нерва. Также нельзя заниматься фейскультурой людям в течение первых лет после пластических операций на лице.

• Проблемные зоны нужно обрабатывать достаточно деликатно. Не стоит сильно тереть, щипать кожу, нажимать на нее в этой области. Неграмотное воздействие на нее может только усугубить проблему.

С чего начать?

Любую тренировку стоит открывать с расслабляющих легких упражнений. В нашем случае это будет почесывание головы. Для этого необходимо сесть и расслабиться. Затем подушечками пальцев, сначала указательных, потом средних, двигаемся от начала роста волос к макушке. Повторить 10-20 раз. Этот прием не только поможет расслабиться и настроиться на нужный лад, но и положительно повлияет на рост и здоровье волос. Теперь переходим к более сложным упражнениям. Растираем уши снизу вверх 5 раз и нажимаем пальцами на мочки. Здесь находятся активные точки, которые активизируют работу всего организма.

Убираем второй подбородок

Держать голову прямо, шею не вытягивать. Сжимаем пальцы в кулаки и надавливаем ими достаточно ощутимо на зону второго подбородка. Повторить 20 раз. На этом фитнес лица с Аленой Россошинской для области подбородка не заканчивается. Есть еще несколько эффективных упражнений, чтобы убрать данный дефект. Одно из них: приподнимаем лицо немного вверх, обратной стороной ладоней постукиваем по зоне второго подбородка в течение минуты.

Фитнес для лица

Укрепляем зону вокруг глаз и губ

Голова прямо, глаза сильно закрыть. Подушечками пальцем придавить кожу под глазами в том месте, где располагаются морщины. Задержаться в этом положении секунд на 20 и отпустить. Кожа в этой области слегка покраснеет. Это значит, результат достигнут. Напомним, что при выполнении упражнения не должна ощущаться боль. А вот хороший прием против носогубных складок из книги «Фитнес для лица». Отзывы клиентов Алены Россошинской говорят о том, что оно очень эффективно для данной области лица. Вытянуть губы трубочкой, как бы произнося звук «О». Задержаться в таком положении на 40 секунд. Повторить 10 раз. Не рекомендуется выполнять это упражнение тем людям, у которых есть выраженные морщины вокруг губ.

«Нет» морщинам на лбу!

Голова прямо. Положить пальцы на область лба. Попытаться его наморщить, оказывая подушечками пальцем сопротивление. Задержаться в таком положении на 15-20 секунд. А потом расслабить лоб. Повторить 10-20 раз. Данный прием из книги «Фитнес для лица» Алены Россишинской поможет приподнять нависшие веки и устранить появившиеся морщинки на лбу.

Фитнес для лица

Лимфодренажный массаж лица как дополнение к методу

Что еще рекомендует нам попробовать Алена Россошинская? «Фитнес для лица – это не только упражнения, но и другие приемы, например лимфодренажный массаж», — говорит тренер. Эта методика поможет избавиться от отечности по утрам. Соответственно, делать такой массаж рекомендуется после сна. Для этого нужно встать перед зеркалом и выполнить все движения подушечками пальцев, осторожно перекатывая их по лицу. При этом давление рук должно быть очень легким, без нажима. Кожу сдвигать нельзя. Выполнять упражнения нужно по следующим линиям:

• Зона шеи. От мочек ушей вниз к плечам.

• Зона подбородка. От центра нижней челюсти к ушам.

• Зона щек. От носа по скулам к ушам.

• Зона глаз. От внутреннего угла глаза к вискам, затем по надбровным дугам к вискам.

• Зона лба. От центра лба к вискам.

Фитнес для лица

Отзывы женщин

Есть масса комментариев о методике Алены Россишинской и ее книге «Фитнес для лица». Ревитоника – это еще одно название комплекса специальных упражнений, направленных на сохранение молодости и красоты. Многие женщины уже испытали на себе эффективность данного метода. Среди отзывов пользователей есть и положительные, и отрицательные. В позитивных комментариях люди пишут, что такая гимнастика творит чудеса. Овал лица спустя несколько недель подтягивается, кожа выглядит более молодой и здоровой. Есть и негативные комментарии о том, что фейслифтинг не только не помог устранить обвисание век и щек и появление морщин на лбу, но еще и усугубил дефекты.

Фитнес для лица

Мы рассмотрели, что собою представляет фитнес для лица, а также познакомились с некоторыми базовыми упражнениями из книги известного тренера по фейслифтингу Алены Россошинской.

Фейскультура — фитнес для лица

Фитнес для лицаСохранить молодость лица вполне возможно без использования дорогих кремов, еще более дорогих косметических процедур и совсем уж «прожорливых» (и притом опасных) пластических операций. Достаточно освоить специальный фитнес-комплекс для лицевых мышц.

Фейскультура — фитнес для лица — сохраняет эластичность кожи и тонус мышц и позволяет выглядеть как минимум на десять лет моложе своего истинного возраста. Результаты фейскультуры блестяще демонстрируют Бенита Кантиени, Кэрол Мэджио и другие авторы фитнес-программ для лица. Впрочем, наши, отечественные инструкторы тоже отлично выглядят, и они рады поделиться своим опытом с читателями Onfit.ru!

Юлия Зартайская, инструктор Мастерской красоты «Фейскультура», предлагает освоить простой комплекс упражнений для начинающих, пробуждающий и тонизирующий мышцы лица.

Перед его выполнением обратите внимание на несколько очень важных правил:

  • Все упражнения необходимо выполнять перед зеркалом. Это дает возможность следить, не образуются ли на коже складки или заломы.
  • Если заломы все же появляются, нужно самостоятельно изменить угол наклона, натяжение или напряжение мышц, чтобы избежать этой неприятности. Каждое лицо уникально, поэтому корректируйте упражнения, исходя из своих индивидуальных особенностей.
  • Необходимо работать только теми мышцами, для которых упражнение предназначено. Все остальные части лица должны быть в расслабленном состоянии.
  • После каждого упражнения расслабляйте мышцы лица, мягко выдохнув ртом воздух (как если бы вы сдували пушинку с носа со звуком «Пфру»). По окончании комплекса фитнеса для лица сделайте «пальцевый душ», мягко пробежавшись подушечками пальцев по лицу.
  • Основной критерий правильности выполнения упражнения — ощущение небольшого жжения в мышцах и приятной легкой усталости. Никакой боли быть не должно, фейскультура приносит мышечное удовольствие!

Любой человек безо всякой подготовки способен выполнить предлагаемые упражнения. Если вам кажется, что ваши лицевые мышцы не способны двигаться, просто продолжайте работу. Со временем вы почувствуете свои мышцы и сможете их сокращать и расслаблять сознательно. Если у вас все-таки возникли затруднения — обратитесь к инструктору по фейскультуре, и он поможет вам освоить и откорректировать индивидуальный комплекс упражнений.

10 упражнений для сохранения молодости и красоты

1. Фитнес для лица: Разминка

Цель: Общая активация мышц лица, а также надчерепной (затылочно-лобной) мышцы.

Исходное положение: Руки на голове. Пальцы захватывают волосы.

Техника: Мягко, но уверенно тяните себя за волосы. В результате, все мышцы также тянутся вверх, к самой высокой точке головы — верхушке венечного шва на черепе.

Фитнес для лица

Количество: 2 подхода по 10 раз.

Безопасность: Во время выполнения упражнения не нужно тянуть себя за волосы слишком сильно — избегайте болевых ощущений. Упражнение должно доставлять удовольствие. Кроме того, на лице не должно быть гримасы усердия, мышцы необходимо расслабить. Если это трудно сделать, слегка приоткройте рот.

2. Фитнес для лица: Возвращаем гладкость лбу

Цель: Разгладить горизонтальные морщины на лбу, приподнять брови и верхние веки.

Исходное положение: Пальцы рук соединены в замок, положены на лоб. Кожа лба нежно, но плотно прижата (зафиксирована).

Техника: Ваши руки будут играть роль «тренажера» для лобных мышц. Это поможет вам научиться чувствовать их и управлять их движениями. Поднимайте брови — при этом ваши лобные мышцы придут в движение. Создайте руками небольшое сопротивление и преодолейте его. В крайних точках напряжения и расслабления необходимо замирать на 4-6 секунд.

Фитнес для лицаФитнес для лица

Количество: 2 подхода по 10-15 раз.

Безопасность: Кожа лба под ладонями не должна морщиться. Брови необходимо именно поднимать, а не сводить вместе. Следите также за тем, как ведут себя ваши челюсти: не нужно их сжимать, стараясь выполнить это упражнение фитнеса для лица правильно. Приоткройте рот, держите губы в полуулыбке.

3. Фитнес для лица: Укрепляем верхние веки

Цель: Тренировка мышцы, поднимающей верхнее веко.

Исходное положение: Глаза закрыты, пальцы рук мягко фиксируют ресницы.

Техника: Удерживая ресницы, поднимите глазные яблоки под веками максимально вверх. Задержитесь на 1-2 секунды. Расслабьте глаза.

Фитнес для лица

Количество: 2 подхода по 10-15 раз.

Безопасность: Не надавливайте на глаза слишком сильно. После выполнения этого упражнения возможен временный дискомфорт — взгляд станет как будто более мутным. Это неприятное ощущение быстро проходит.

4. Фитнес для лица: Делаем глаза более выразительными

Цель: Укрепление круговой мышцы глаза.

Исходное положение: Лицо расслаблено, глаза смотрят прямо, в одну точку перед собой.

Техника: Напрягите глаза, буквально выпучив их. Они должны расшириться так, чтобы были видны белки глаз вокруг зрачка! Если вы правильно выполняете это упражнение, то почувствуете, что напрягаются также и височные мышцы.

Фитнес для лицаФитнес для лица

Количество: 2 подхода по 10-15 раз.

Безопасность: Следите за тем, чтобы не поднимать брови и не морщить лоб при выполнении этого упражнения. Не стискивайте зубы.

5. Фитнес для лица: Укрепляем нижние веки

Цель: Подтянуть нижние веки, уменьшить мешки под глазами.

Исходное положение: Пальцы расставлены буквой «V» и ложатся на лицо так, что подушечки указательных пальцев фиксируют внешние уголки глаз, а подушечки средних пальцев — внутренние уголки.

Техника: Сощурьте нижнее веко, а верхнее при этом старайтесь держать расслабленным. Взгляд направляйте вверх.

Фитнес для лицаФитнес для лица

Количество: 20 раз, затем напрягите нижнее веко и держите напряжение, считая до двадцати.

Безопасность: Следите за положением бровей — не поднимайте их, чтобы не морщилась кожа лба.

6. Фитнес для лица: «Накачиваем» скуловые «яблочки»

Цель: Тренировка мышц щек, подтяжка скул, уменьшение «брылей», общая коррекция овала лица.

Исходное положение: Губы сложены так, будто вы собираетесь произнести звук «О». Верхняя губа натянута на верхние зубы, нижняя — на нижние. Указательные пальцы лежат на верхних точках скул.

Техника: Улыбнитесь, задействовав только верхнюю губу. Вы должны почувствовать указательными пальцами, как щеки движутся вверх. В момент максимального подъема щек оказывайте пальцами легкое сопротивление.

Фитнес для лица

Количество: 20 раз, затем, после паузы в 5 секунд, еще 20 раз.

Безопасность: Следите, чтобы на верхней губе и на щеках не образовывались заломы. Не давите на лицо пальцами слишком сильно, чтобы не травмировать кожу под глазами. Не опускайте нижнюю челюсть слишком сильно.

7. Фитнес для лица: Делаем носик изящным

Цель: Тренировка мышцы, удерживающей носовой хрящ в правильном положении (при ее ослаблении носовой хрящ «сползает» вниз, отчего и возникает впечатление, что нос растет с возрастом).

Исходное положение: Указательный палец прижат к перегородке носа снизу.

Техника: За счет сокращения мышц надавите носом на палец. Для выполнения этого упражнения нужно задействовать те же мышцы, при помощи которых вы расширяете и сужаете крылья носа. Следите за тем, чтобы выполнять движение именно носом, а не пальцем. Если не получается с первого раза, попробуйте напрячь верхнюю губу и прижать ее к зубам — нос «потянется» следом за ней.

Фитнес для лица

Количество: Если форма носа вас устраивает — 20 раз. Если вы хотите, чтобы ваш нос стал тоньше и чуть короче — 40 раз.

Безопасность: Не нужно давить пальцем на нос слишком сильно — это может привести к появлению горизонтальных заломов. Не двигайте нижней челюстью — чтобы избежать этого, достаточно приоткрыть рот.

8. Фитнес для лица: Стираем морщинки на верхней губе

Цель: Укрепить круговую мышцу рта, разгладить кожу вокруг губ.

Исходное положение: Губы вытягиваем «хоботком». Указательные и большие пальцы кладем вокруг слегка напряженных губ так, как показано на фотографии.

Техника: Пальцы «вдавливаем» в область вокруг рта, заставляя губы слегка выпячиваться и отеляться от зубов.

Фитнес для лицаФитнес для лица

Количество: 20 раз, затем, после паузы в 5 секунд, еще 20 раз.

Безопасность: Найдите такое положение губ и пальцев, при котором не образуется заломов на верхней губе. Пальцы вдавливайте строго внутрь, а не растягивайте в стороны. После упражнения обязательно хорошо расслабьте губы, несколько раз мягко выдохнув ртом.

9. Фитнес для лица: Корректируем овал лица

Цель: Вернуть подтянутую форму овалу лица, избавиться от двойного подбородка.

Исходное положение: Нижняя челюсть выдвинута вперед, рот приоткрыт. Подбородок опирается на сжатый кулак.

Техника: Напрячь жевательные мышцы, а также мышцы подбородка и шеи. При этом давить подбородком вниз, на сжатый кулак, а рукой оказывать сопротивление. Кулак и нижняя челюсть должны совершать движение навстречу друг другу.

Фитнес для лицаФитнес для лица

Количество: 2 подхода по 10 раз.

Безопасность: Не отводите нижнюю губу слишком сильно вниз и не «выворачивайте» ее — это может стать причиной заломов, идущих от уголков губ к подбородку.

10. Фитнес для лица: Омолаживаем шею

Цель: Разгладить и укрепить кожу шеи.

Исходное положение: Руки, одна над другой, плотно обхватывают шею, фиксируя кожу.

Техника: Тяните подбородок одновременно вперед и вверх, затем расслабляйтесь.

Фитнес для лицаФитнес для лицаФитнес для лица

Количество: 2 подхода по 10 раз.

Безопасность: Не поднимайте подбородок слишком высоко, иначе кожа на шее будет растягиваться. Не сжимайте шею руками очень сильно — держите уверенно, но мягко.

Достаточно выполнять такой фитнес-комплекс для лица раз в день в течение месяца. Например, начать можно еще до отпуска, а продолжить — во время отдыха и праздников, ведь тогда у нас появляется больше времени, чтобы следить за собой, посещая разнообразные процедуры и оздоровительные мероприятия.

И не забудьте сделать еще одну важную вещь: перед тем, как впервые выполнить эти упражнения, сфотографируйтесь. А через 30 дней повторите съемку (при том же освещении, в том же костюме и макияже). Результат будет налицо!

Алена Россошинская фитнес для лица : видео, секреты эффективности упражнений, советы по их выполнению. Комплекс упражнений для различных зон лица

Автор: Lady Venus · Опубликовано 14.05.2014 · Обновлено 28.08.2018

Фитнес для лица

Lady Venus

Фитнес для лица

Latest posts by Lady Venus (see all)

  • Несколько простых способов избавиться от стресса — 16.04.2020
  • Эзотерическая помощь в интернете — 16.12.2019
  • Гиалуроновая кислота: свойства препарата, показания и противопоказания — 26.11.2019

Вам немного надоело видеть в зеркале дряблое лицо с опущенными веками и щеками. Может ваше лицо украшают ненавистные морщины, поселившиеся на лбу, переносице, щеках или под глазами? Или из-за опущения кожи, наличия жировой массы изменился овал лица и появился второй подбородок?

Тогда эти проблемы необходимо срочно решать! Поверьте, не стоит сразу думать о радикальных способах, таких как пластическая хирургия, введение ботокса и других инъекций. Их можно решить с помощью фитнеса для лица, программы разработанной Аленой Россошинской….

Содержание

Алена Россошинская и фитнес для лица – кто и что это такое?

Фитнес для лица – это специально разработанная программа упражнений для определенной проблемной зоны. В зависимости от упражнения и области задействования с помощью гимнастики можно решить следующие проблемы:

  • Исправить овал лица и убрать второй подбородок.
  • Подтянуть щеки и отвисшие веки.
  • Убрать морщины на лбу, переносице и щеках.
  • Сделать носогубный треугольник более привлекательным.
  • Заставить мышцы лица сделать его же молодым, здоровым и красивым.

Фитнес для лица

При систематическом выполнении упражнений повышается тонус лицевых мышц, подтягиваются кожные ткани, улучшается обмен веществ в них и само кровообращение. Поэтому фитнес для лица позволяет вернуть утраченную молодость коже лица, сделать ее более гладкой, подарить ей ровный цвет и здоровье в целом.

Такие упражнения и разработаны фитнес-инструктором, реабилитологом, остеопатом, международным тренером – Аленой Россошинской. Ее программа позволяет смоделировать лицо своей мечты с помощью комплекса простых упражнений. Причем заниматься по этой программе можно всем женщинам и даже мужчинам независимо от возраста и наличия проблем.

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте, даже если морщин и других примет старения кожи нет. Ведь зачем ждать, если можно действовать прямо сейчас?! Если проблемы уже имеются, то чем раньше начать их устранять, тем быстрее вы вернете молодость и сможете избежать усугубления дефектов.
Наверх

Фитнес для лица – в чем секрет эффективности упражнений?

Фитнес для лица

Любое упражнение будет давать позитивный результат, если выполняется по определенному графику, то есть систематически. При наличии тех или иных проблем не стоит забывать и о других процедурах – уходе за лицом с помощью правильно подобранной косметики, масок. Комбинировать упражнения можно с массажами и другими салонными процедурами.

  • Необходимо выполнять гимнастику только перед зеркалом. Это позволит подходить к задаче осознанно и избежать возможных ошибок.
  • Проводить тренировку желательно каждый день – утром и вечером. В любое удобное время.
  • Нажатие на кожу должно быть ощутимым, сильным, но не резким и вызывающим болезненные ощущения.
  • Следует концентрировать внимание только на упражнении, не отвлекаясь на что-либо постороннее. Поэтому лучше перенести тренировку на более удобное время, чем заниматься наполовину.
  • Желательно выполнять весь комплекс упражнений, уделяя больше внимания проблемной зоне. Это позволит как устранить уже имеющийся дефект, так и предотвратить появление нового.
  • Не рекомендуется заниматься, если вы простужены, повысилась температура тела и отмечается слабость. Нельзя проводить тренировку при воспалении тройничного нерва, в течение первых лет после пластической хирургии, некоторого времени после не пластической операции на лице.
  • Не следует очень сильно растирать, нажимать, щипать кожу лица. Это только усугубит проблему, которую вы так хотите решить.

Фитнес для лица – комплекс упражнений

Фитнес для лица

Итак, вы уже знаете, – как правильно выполнять упражнения и когда не рекомендуется проводить тренировку. Теперь можно приступить к их выполнению. Ниже приведенные упражнения можно выполнять в любое время суток. Некоторые придадут бодрости, а другие способны расслабить после утомительного рабочего дня.

Выполнять его необходимо подушечками указательных и средних пальцев – поочередно. Направление движения – к макушке. Количество повторов – от 10 до 20 раз. Данное упражнение может взбодрить, ускорить рост волос и цвет лица.

Следует растереть уши, двигаясь снизу вверх 4-5 раз. Потом следует их потянуть вперед-назад, вниз-вверх такое же количество раз, но для каждого направления. Далее следует сжать 5 раз мочки и на этом можно закончить.

Необходимо положить пальцы на лоб. Прижать их и в то же время попытаться наморщить лоб, оказывая пальцами сильное сопротивление. Повторить 20 раз. Выполняя последнее упражнение, задержаться в таком положении на 15-20 секунд. Оно позволит устранить морщинки и подтянуть веки.

При выполнении следует придавить сомкнутыми подушечками 3-4 пальцев кожу под глазами, где могут располагаться морщины. При этом сильно закрыть глаза, вплоть до подергивания. Задержаться в таком положении рекомендуется на 20 секунд. Боль не должна ощущаться!

Расположить ладони на щеках таким образом, чтобы их основание прижимало губы к зубам. Далее необходимо надувать щеки, оказывая ладонями сопротивление и так, чтобы не создавались морщины под глазами. Повтор – 20 раз.

  • Необходимо «крупными щипками», то сжимая, то отпуская, пройтись по щекам в сторону скул. Кожу оттягивать – не надо! Повтор – 20 раз.

Поставить губы для произношения буквы «О», при этом сильно вытягивая их вперед. В таком положении следует задержаться на 50 секунд. Однако выполнять это упражнение не стоит, если имеются морщинки в этой области.

. Необходимо сложить пальцы в кулаки и ними же надавливать на область подбородка. При этом не следует вытягивать шею, выдвигать голову. Повтор – 20 раз.

Если от долгого сидения, неудобного положения у вас болит шея, можно помассировать ее «ребрами» пальцев, сложенных в замок. Движения должны быть «пилящими» и энергичными. Повторять его можно от 10 до 20 раз.

Этот комплекс упражнений – один из самых легких, но действенных способов быть всегда в тонусе. В программе упражнений от Алены Рассошинской имеется еще множество различных приемов. С них мы выбрали самые простые, которые не требуют специальных знаний. Другие комплексы упражнений с программы «Фитнес для лица», видео можно посмотреть прямо сейчас!
Наверх

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *