Как быть счастливым

Как быть счастливым

Как быть счастливым

КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
(по материалам тренинга «СЧАСТЛИВОЕ МЫШЛЕНИЕ»)

Когда я была маленькой девочкой, меня всегда удивляли взрослые, по всем праздникам желающие друг другу счастья.
Ладно бы желали игрушек, побольше конфет, хороших друзей, пойти с родителями в лунопарк…
Счастье -это же ни о чем, думала я лет в 16. Бывает, конечно, ощущение счастья, но оно настолько кратковременно, что желать нужно чего-то более существенного! Любви, например, приятных сюрпризов!
Как же я счастлива! Думала я в 30 лет, просыпаясь ночью от воплей дочки и сына и не зная, кого успокаивать первым.
Тема счастья часто всплывает в моей профессиональной работе.
-Я не чувствую себя счастливой. Если только вдруг случится неожиданно что-то хорошее. Но ощущение счастья приходит лишь на 5 минут ,а потом снова чувствую себя несчастной. Мое желание, над которым я хотела бы работать- чувствовать счастье, -рассказывает на тренинге Марина, в прошлые выходные побывавшая с ребенком и няней в Праге, которую на тренинг привез личный водитель. А муж, вопреки всем историям про роль домохозяйки в жизни богатого мужчины, носит на руках.
-А я счастлива, рассказывает Юля. Очень! У меня четверо чудесных детишек, мы живем с моими родителями, которые мне помогают с детьми, в 1 комнатной квартире . Недавно мне удалось найти хорошую работу, продавцом-консультантом в детском магазине и теперь летом мы первый раз все вместе поедем к морю. Нет, моя цель на следующий год не покупка квартиры.
От нас сбежали уже двое наших пап и хотелось бы найти третьего! Дальше смеется так, что заражает смехом всю группу. Потому что она, пожалуй, выглядит самой счастливой из собравшихся.

Как быть счастливым

Счастье- очень субъективная категория. Конечно, какие-то события извне могут вызвать это ощущение, но лишь на короткое время.
Постоянное, длительное ощущение счастья, в котором мы живем постоянно, можем создать внутри себя только мы сами!
Как говорил наш соотечественник Козьма Прутко в : «Если хочешь быть счастливым — будь им!».
Нет, не завтра, не когда Вы поженитесь, не когда вырастут дети, вы купите квартиру, найдете хорошую работу или переедите в другую страну. А здесь и сейчас!

В данной статье мной сделана попытка обобщить опыт « мудрецов» и свой профессиональный опыт для того, чтобы Вы были счастливы!


Как-то шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.
— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — спросил мудрец.
— Я страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек. — Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.
— А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец.
— Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек.
— Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — сказал мудрец. — Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!


Минуты счастья – драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте – не только ради денег, любите – не в ожидании расставаний. Танцуйте – не обращая внимания на взгляды.
Альфред Соуза

Как быть счастливым

Счастье – оно бывает разное.
Бывает – звенящее, летящее, поющее и танцующее:)
Бывает – уютное, теплое, мягкое и рассла-а-аабленное:)
Бывает – аппетитное, ароматное, немного горячее, но очень вкусное:)
Бывает… Всяким оно бывает:) И всегда – ТВОИМ, лично твоим, непохожим на чужие Счастья:)
Счастье можно сделать практически из любого подручного материала – сгодится и завалявшаяся в ящике стола шоколадка, и желтый кленовый листик у дороги, и просто приятная мелодия…)))
А еще – со Счастьем нужно уметь правильно обращаться!
Что с ним делать можно? Можно: наблюдать за Счастьем, любоваться им, наслаждаться и ощущать всеми органами чувств:)
Не нужно: хватать Счастье грязными руками, пытаться удержать и бояться его потерять.

Это про эмоциональное ощущение счастья. А теперь рациональный подход.
Для тех, кто просит рекомендаций: « Вам легко говорить-то про счастье, а как же мне-то, Марье Ивановой быть счастливой? Когда свекровь-коза, муж-баран, дети- сволочи, начальница-свинья, а сама я толстая и несчастная? !»

1. Именно сегодня радуйтесь .

Даже если сегодня не ваш день, даже если что-то не сложилось . В сегда в каждом дне можно найти или устроить себе маленькую радость.

Один суфийский мистик всю свою жизнь был счастливым.
Был, а не казался таковым.
Он был самим смехом, все его существо источало аромат праздника.
И вот он состарился, пришел день его смерти, но он и этому смеялся.
Тогда один ученик сказал ему:
«Мы поражены. Сейчас вы умираете, почему вы смеетесь? Мы чувствуем грусть, а вы по-прежнему смеетесь! Как вам это удается?»
И суфий ответил:
«Секрет прост. Когда мне было семнадцать лет, я уже успел стать несчастным. А моему учителю было семьдесят, он мне сказал: «Когда-то и я был таким же печальным, как ты. Но в один миг меня осенило – это все лишь мой выбор!С тех пор каждое утро, просыпаясь, прежде чем открыть глаза, я спрашиваю себя:
«Чего я хочу? Страдания? Блаженства? Что я выберу сегодня?»
Я выбираю блаженство, я стремлюсь к нему.

Это выбор. Попробуйте.
Утром, как только проснетесь, спросите себя:
«Наступил еще один день! Каковы мои планы? Что я выбираю – страдание или счастье?»
Постепенно наша внутренняя картина восприятия мира станет внешней. Ведь когда меняемся мы -меняются люди и события вокруг нас.

Cразу скажу, будет непросто. На протяжении многих лет у нас в стране быть радостным за себя и счастливым было неудобно и даже стыдно.
Испытывать сострадание —да, это обществом всегда поощрялось, это мы еще умеем. Можем посочувствовать тому, кто безрукий, соседке, когда ей ее зарплаты на жизнь не хватает. А вот попробуйте порадоваться тому, кто дом свой построил, тому, что сосед свой бизнес свой открыл! Получилось с первого раза?
Да что раньше! Давайте посмотрим современные фильмы, послушаем песни!
Судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Таким образом строим свой жизненный сценарий, свой мир.
Неприлично, нехорошо быть счастливым человеком , а особенно это счастье напоказ выставлять. Осудят, позавидуют, не помогут, когда нужно будет.
А потому одеваем серенький поношенный свитер и гримасу « Все как всегда плохо» и отправляемся в мир!

Только недавно, по моему мнению, ситуация стала меняться. Все чаще замечаю, что когда на тренинге кто-то робко заявляет о своем успехе, в глазах участников появляется восхищение и одобрение.
Кстати, по поводу песен, одна моя клиентка, слушая грустные песни, переделывает их наоборот.
Например, едите Вы в автобусе, а радио надрывается голосом Татьяны Булановой: « Белая черемуха, почему он не со мной? Белая черемуха, чем я хуже той другой!?
А Вы про себя напеваете: « Он всегда со мной! Я лучше всех на свееееете.

У психолога Джеймса есть такая теория по поводу эмоций:
Внешние проявления эмоций и сами эмоции тесно связаны. Если человеку радостно, но ему дать задание изображать на лице грусть-печаль, настроение через некоторое время испортится.
И наоборот, если печального человека заставлять расправлять плечи и держать улыбку, настроение улучшается!:)

Есть хорошее упражнение: Ведите себя как счастливый !
Для начала определите, что должно произойти прямо сейчас, чтобы Вы могли почувствовать себя счастливым? Крупный денежный выигрыш, звонок любимого человека, долгожданный приказ о повышении на службе? Представьте, что это произошло. Как изменилось ваше внутреннее состояние?
Почувствуйте себя счастливым, впустите это состояние в свое тело, расправьте плечи, улыбнитесь, почувствуйте искорки в груди , «захватывание» духа, « парение».
Не торопитесь, входите в состояние постепенно, как в прохладную морскую воду.
А теперь, удерживайте это состояние в течение 5 минут.
Поначалу будет немножко непривычно.Новое состояние, это как новый пиджак, тело к нему привыкает постепенно.
Через 5 минут попробуйте выйти из этого состояния, вспомните о какой-нибудь насущной проблеме. О неуплаченных счетах за телефон, о том, что вам сегодня на работе начальник нагрубил, о том, что завтра рано вставать.
А теперь снова вызовете состояние счастья.
На сегодня все! Вы свою норму счастья выполнили. А завтра — приступайте опять. Поглощайте состояние счастья в той же небольшой дозе, при желании время можно немножко увеличить и добавить «второй подход». Как в боди-билдинге.
Попробуйте увеличить «счастливое» время до 15-20 минут, добавьте утренние и вечерние подходы. Не бойтесь, что будет много . Чем больше вы насыщаете свой организм эндорфинами, гормонами радости- тем лучше!
Кстати, когда вы уже «поймали» состояние , не надо сидеть в застывшей позе, можно заняться привычными делами, помыть посуду, погулять с собакой, поспорить с любимым человеком . Только удерживайте это состояние, не теряйте, привыкайте в нем жить.
А вот выходить из состояния «счастья» необязательно. Если вы забудете это сделать по истечении запланированных 15 минут, ничего страшного !

Иногда участники тренинга спрашивают: А как радоваться? Как быть в состоянии счастья, когда вокруг такое.
Вы видели вечно улыбающихся индусов, испытывающих искреннюю и неподдельную радость от каждого дня? Это их способ убежать от ужаса жизни.
Глядя на них, мы начинаем учиться радоваться. Поэтому поток паломников к индийским «святы м » не ослабевает:-)

Между тем, для европейца, живущего все-таки больше в материальном мире , существуем масса способов создать себе радость.
Например, такие:
Читать хорошую книгу
Закутавшись в плед, с бокалом вина слушать дождь
Наблюдать как по небу плывут облака
Путешествовать, пусть даже по родному городу
Уехать в незнакомый город
Гулять на природе
Обниматься
Играть с ребенком
Учить его новому
Придумывать сказку
Признаться в любви
Встречать поезда или самолеты
Наслаждаться едой
Откусить и медленно смаковать кусочек шоколада
Съесть мороженое с коньяком
Вернуться с мороза, встать под горячий душ, а потом заварить вкусный чай
Готовить новое блюдо
Достигать своих целей
Улыбаться прохожим
Погладить кота
Устроить день ничегонеделания
Растянуться на траве и смотреть на небо.
Танцевать
Болтать с любимым человеком о пустяках
Написать письмо
Уезжать из дома, чтобы вернуться
Сделать что-нибудь очень красивое своими руками
Заботиться о других
Купить новые шторы или платьице
Научиться чему-то новому.
Планировать будущее
Дополнить список можете Вы сами!

Получайте удовольствие от жизни! Пусть в каждом вашем дне будет маленькая радость. Постепенно придет ощущение счастья.
Иногда на наши тренинги по осуществлению желаний приходят люди, утверждающие «Я не знаю, что хочу!».
Как правило, в таких случаях у людей нет в жизни радости. Ничего не хочется.
Делая упражнения по поиску маленьких радостей, люди начинают определяться и с целями.

Решите для себя: Именно сегодня я буду счастливым! Даже если произошло что-то совсем не радостное..
Есть еще одно замечательное Упражнение, которое мы делаем в тренинге «Счастливое мышление».
Называется оно «Это хорошо тем что..
Ушел любимый мужчина ? ! Это хорошо, например, тем, что:
Есть возможность найти еще лучше.
Вы сможете ходить без макияжа, разбрасывать вещи дома, готовить на обед не «мужскую еду», а то, что любите именно Вы!


Потеряли работу?
Это хорошо тем, что:
Можно, наконец, выспаться
Можно найти что-то более подходящее
Список можно продолжить!!

Американские ученые проводили такое исследование: они нашли несчастных добровольцев (их «несчастность» была подтверждена обследованием в Висконсинском университете, которое показало, что активность зоны удовольствия в их мозге была более чем недостаточной).
В течение месяца их попросили выполнять задания, стимулирующие ощущение счастья.
В итоге после повторного, через месяц, сканирования мозга добровольцев характер его активности поразительно изменился: активность зоны удовольствия у всех увеличилась!
И даже спустя 4 месяца после данного эксперимента она сохранялась и испытуемые чувствовали себя великолепно. Таким образом, тренируя свой мозг действовать, как у счастливого человека, люди сделали это привычкой.

2. Помните, что вокруг вас- ваша «картина мира»

В нем Вы счастливы или не очень..
Так какой мир выбираете Вы?

Как быть счастливым

Мы сами создаем окружающий нас мир.. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?
Ричард Бах

Не нравится мир, в котором живете? Не нравятся его правила? Играйте по другим!

3. Именно сегодня ожидай самого лучшего.

Если с таким настроем встречать каждый новый день, в жизни непременно начнут случаться чудеса!

Как быть счастливым

4. Именно сегодня работай над своим счастьем

4.1 .Для начала определите что вам нужно для счастья.
Для кого-то это большая любящая семья и загородный дом, для кого-то умопомрачительная карьера и лексус, для кого-то свой бизнес и красивая женщина рядом…
Определите параметры своего счастья .
Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, из чего складывается ваше счастье. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь.
Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, много ли из этого списка вы реализуете в своей жизни.
Если реализуете мало, то что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете делать то, что доставляет вам радость.

Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел. Изменить образ жизни? Или мыслей?
Если не можете никак определиться, вспомните себя в детстве. Что приносило Вам счастье ? К чему стремились? Чего хотели? О чем мечтали? и начинайте с этого первые пункты вашего списка.

4.2. Составьте Список действий для достижения своего счастья.

Каждый день вопло щ айте те цели, достижение которых делает вас счастливыми . П усть маленьким шажками, но делайте это.
Каждый день убирайте или изменяйте препятствия, мешающие счастью.

Как сказал кто-то из великих:
Двигайтесь к своей мечте. Воплощайте мечту!
Идите к ней!
Не получается идти к ней? Ползите к ней!
Не можете ползти к ней? Лягте и лежите в направлении мечты!
Начните прямо сейчас!

Когда наступит отпуск
2. Когда друг согласится помочь
3. Когда получу дополнительное образование
4. Когда скоплю достаточно денег
5. Когда почувствую готовность
6. Когда снизойдет вдохновение
7. Когда прочту эту книгу
8. Когда куплю новый компьютер
9. Когда закончу диссертацию
10. Когда меня достанут
11. Когда пойму, чего хочу
12. Когда выиграю миллион
13. Когда вырастут дети
14. Когда увижу Знак
15. Когда окончу институт
16. Когда найду нужного человека
17. Когда закончится экономический кризис
18. Когда разберусь в себе
19. Когда уволюсь
20. Когда пробьют куранты
21. Когда стану взрослее
22. Когда представится удобный случай
23. Когда изменится финансовое положение
24. Когда открою свое призвание
25. Когда меня поймут
26. Когда разберусь с текущими проблемами
27. Когда поправлю свое здоровье
28. Когда наступит кризис
29. Когда окончу курсы достигаторов
30. Когда найду делового партнера
31. Когда придет признание
32. Когда перееду
33. Когда пойму, что так больше продолжаться не может
34. Когда от меня все отстанут
35. Когда составлю план
36. Когда налажу свою личную жизнь
37. Когда получу кредит
38. Когда выйду на пенсию
39. Когда прочту этот сайт
40. Когда-нибудь…

А Вы когда будете воплощать в жизнь то, что делает Вас счастливым?

Как быть счастливым

5. Будьте благодарны

Себе (Вы — молодец! подумать только: Вы родились, выросли, столького добились!),
Жизни, Вселенной, Богу, Другим людям.
Будте благодарны за то, что у Вас есть . З а то, чего нет и можно достигнуть, за те уроки, которые они Вам дают, за возможности, пусть даже иногда и под маской неприятностей.

Жил некогда один гуру, мудрый и святой человек.
Он всегда собирал своих учеников под пальмой на берегу океана. На этом берегу это была единственная пальма. Каждый вечер он приходил и учил людей, которые хотели его слушать. Он учил их, каким образом нужно жить в этом мире, каким образом нужно принимать препятствия и беды этого мира, каким образом нужно принимать радости и печали этого мира, и что человек должен делать при этом.
Этот старый учитель каждый вечер собирал своих учеников и что-то рассказывал им под этой пальмой, пока в один прекрасный день один из его учеников не задрал кверху голову и не увидел, что на вершине этой пальмы находится огромный камень.
Его это очень заинтересовало. Он захотел узнать, кто мог забраться на самый верх и поместить туда этот огромный камень.
Он спросил у своего гуру:
– Учитель! Почему на этой пальме камень?
Когда он задал этот вопрос, его гуру заплакал. Слезы ручьями потекли у него из глаз. Затем он сказал:
– Этот камень и эта пальма изменили мою жизнь.
Он стал рассказывать:
— Когда я был юношей, то, как любой юноша, я был честолюбивым, я думал о том, чего я добьюсь в своей жизни, каких великих свершений я добьюсь.
При этом честолюбие всегда сопровождается завистью. Я завидовал другим, которые чего-то добивались в своей жизни. Я завидовал всему, что было вокруг меня. Всем, кто рос вместе со мной и пытался чего-то достичь. Я копил в сердце черную зависть. В то время на этом берегу был целый лес пальмовых деревьев, я приходил сюда на берег океана. И тогда я увидел эту пальму, которая в то время была совсем юной, как я. Эта пальма очень мощно росла вверх, и каждый день я, приходя на берег, видел, как она расправляет свою грудь, свои плечи. И однажды я подумал: «Чего это она растет? Что она о себе возомнила?»

Я решил помешать ей. Я нашел огромный камень и водрузил его сверху на эту пальму, чтобы она больше не росла, чтобы она не строила из себя Бог ни весть что.
Шли годы. Я уехал в город. В городе я встретился со многими людьми и со многими несчастьями. В городе я пытался всем доказать, что я самый умный, самый лучший, самый красивый. Никто в это не верил. Меня били со всех сторон, я давал сдачи. Побитый, через много-много лет, я вернулся в свою деревню. Побитый, но так и не помудревший.

Когда я вернулся в свою деревню, я пришел на берег океана, и я не увидел ни одной пальмы. Я вернулся в деревню и спросил, что случилось.
Люди рассказали мне, что несколько лет назад налетел сильнейший ураган, который разрушил все дома и вырвал с корнем все пальмы. Только одна пальма уцелела, у которой оказались очень глубокие корни. Она осталась на этом берегу, все остальные были выкорчеваны ураганом. Пальма, на которую кто-то сверху положил большой камень.
Я побежал к пальме и увидел ту самую, которой я когда-то позавидовал, и которой я хотел помешать, положив на нее сверху огромный камень.
Эта пальма стала очень высокой, и наверху у нее лежал тот огромный камень. Я встал под этой пальмой, и в этот момент я услышал ее голос.
Под шелест своих листьев, она сказала:
Спасибо тебе большое! Когда ты клал на меня этот камень, я думала: «Зачем он делает это? Почему он так ненавидит меня?». Но потом я поняла, что благодаря этому камню я смогла отрастить глубокие корни, и я поняла, что этот камень был самым большим благословением в моей жизни. Спасибо тебе за этот камень, который ты водрузил на меня!».
Учитель перестал плакать и сказал:
– Может быть, мне показалось, что она говорила со мной, но в тот момент я отчетливо внутри себя услышал эти слова. Камень этот поменял всю мою жизнь.

Мы не должны бояться препятствий. Мы с вами не должны бояться бедствий и несчастий. Если вдруг придут беды, человек должен вспомнить, что для него это повод пустить более глубокие корни! Сейчас мы с вами плаваем на поверхности этого мира как пена, пытаемся что-то ухватить для себя из этого мира, имеем очень короткие корни. Для того, чтобы действительно что-то понять в этом мире, человек должен стать внутри очень и очень глубоким.
Страдания, с которыми мы сталкиваемся, проблемы, которые к нам приходят, иллюзорны. Эти бедствия и препятствия не так страшны, как нам кажутся. Мы все прошли через беды и страдания, но помним ли мы ту боль, которую испытывали? Нет. Душа не помнит боли. Основа нашего бытия не имеет отношения к этим страданиям.

6. Постоянно меняйте свою жизнь. Развивайтесь, учитесь, узнавайте новое.

Есть хороший анекдот:
К психологу приходит клиент, он даже не выслушав его, спрашивает «Вы играете в шахматы?
-Нет!
-Начните!
Клиент начал и жизнь наладилась.
Через час после него зашел другой клиент. Психолог с порога спросил его:
-Вы играете в шахматы?
-Да!
-Бросьте!
И опять помогло!

7. Будьте добры

Если можете сделать чью-то жизнь радостней и счастливей — сделайте это!

Как быть счастливым

А еще у психологов есть мнение, что если человек страдает, значит, ему это нравится. Может быть, он делает это с целью самозащиты или самоутверждения. И не исключено, что для него страдание – это такое странное счастье 🙂
Поэтому будьте добры, но если Вашу помощь, направленную на то, чтобы сделать другого человека счастливым отвергают, не нужно настаивать, позвольте ему жить в его собственном счастье!

© 2010-2016 Центр Позитивной Психологии «ТАК!» Олеси Добровольской. Все права защищены.
Запрещен а публикация материалов сайта без согласия его автора и ссылки на первоисточник .

Как быть счастливым

Продолжение статьи: что такое счастье

Генетическая предрасположенность

Как-то так получается, что одни более расположены радоваться жизни, чем другие. Хотя внешних причин к этому нет. Данную мысль подтверждают исследования, в результате которых самыми счастливыми оказались самые обделенные народы, нации.

К примеру, среднестатистический индус счастливей среднестатистического жителя США. Как такое может быть? Особенно, если учитывать очень низкий уровень жизни первых, а высокий вторых. Когда у первых доминирует почти фашистская доктрина каст, а во вторых демократия, свобода слова, и вообще, все «вери гуд»?

Также, были взяты около 900 пар близнецов, на основе общих ген выявили тот, который отвечает за ощущение счастья без всяких на то причин. Такие люди обычно не замечающие негатива, а обращающие внимания больше на то, что приносит им приятные эмоции.

Если более конкретней, то к этим счастливчикам относят общительных, открытых людей, экстравертов, сангвиников. Характер, формируется отчасти благодаря генному коду, и в тоже время благодаря своему характеру человек более расположен к приятным взглядам на жизнь.

Вы можете вспомнить нескольких людей, у которых все есть, но те глубоко несчастны, а у других – дырявая рубаха, ни кола, ни двора, — но «счастлив, что слон». У одних вечная улыбка на устах, у других вечное хмурое лицо без причины. Неужели гены виноваты?

Итак, выводы начиная с первой статьи:

  • Быть счастливым – значит получать желанные материальные блага, но такое счастье длится не долго. Чем данных благ становиться больше, тем меньше счастья в итоге.
  • Быть счастливым – это хорошие отношения. По тому же закону, что и выше, чем желаннее они – тем больше радости, когда их получаешь. В один прекрасный момент – и это счастье обесцвечивается.
  • Счастье зависит от генов, что достались по наследству, и не зависит от внешних факторов. К нему предрасположены особые характеры людей. Что же тогда делать тому, кто остался без соответственного подарка предков?

Как быть счастливым

Однажды я уже описал эксперимент, где-то статья лежит на блоге, найти не смог, найду – дам ссылку.

Суть такова: профессора некого американского колледжа (вроде массачусетский, он очень крупный, а там много любителей поиздеваться над своими студентами) провели эксперимент. Одним студентам дали задание вести дневник, чтоб те записывали все положительное за день, другим – все подряд.

После истечения трех недель провели опрос, и выяснили, что первые чувствовали себя намного прекрасней, счастливей, чем вторые жертвы студенты.

Очень многое указывает на то, что счастье – это привычка радоваться мелочам. Возможно, это неверное утверждение, определение. Но из этого определения можно сделать мощный практический вывод.

Если это привычка – то ее можно привить себе. Как? Да просто, либо как выше упомянутым студентам – завести дневник успеха, либо обращать внимание побольше на мелкие приятные мелочи, игнорировать негатив.

Если хотите пошаговый план превращения из несчастного существа в счастливого полного радости человека, вот:

  1. Не смотреть, не читать, забыть, что такое политика, новости. Можно оставить только развлекательные познавательные передачи. Если «личные фильтры» поломаны – выбросить телик на помойку, удалите закладки новостей, не покупайте периодику.
  2. Завести дневник успеха. Перед сном вспоминать только то, что вам понравилось в этом дне, занеся соответственную запись.
  3. Избегайте негативных людей или сведите общение с такими к минимуму.
  4. (Перестаньте жаловаться на жизнь. Поставил в скобки – сложное правило. Достигается путем следования выше перечисленных советов.)

Этого достаточно, чтоб стать счастливым без веских на то обстоятельств. Только не удивляйтесь если ваше окружение перестанут вас понимать…

Как быть счастливым

Почаще прыгайте … от счастья … . Хм, а может это действует и наоборот?!

Всех счастливых благ!

Как быть счастливым

Как быть счастливымКак быть счастливым? Мы можем не признаваться себе, но все равно ведем поиски ответа на этот вопрос.

Для меня счастье – это, когда

  • просыпаешься с предчувствием, что сегодня произойдет что-то хорошее;
  • с радостью идешь на работу и с удовольствием возвращаешься домой;
  • получаешь удовлетворение даже от рутинной работы, зная, что она приносит пользу не только тебе, но и другим людям;
  • знаешь, что впереди – много неизведанного и интересного, и так будет всегда.

Вы можете и дальше продолжить список признаков счастья. У одних он будет длиннее, у других – короче.

Что такое счастье

Это ощущение удовлетворенности жизнью. И оно, как и любое другое ощущение, может посещать человека чаще или реже (полоса белая, полоса черная). Те, у кого белые полосы шире, чем черные, могут смело считать себя счастливыми людьми.

Как сделать белые полосы более широкими

Над этой задачей ломает голову не одно поколение с тех пор, когда человек перестал отождествлять себя с природой. А философы и психологи вообще сделали это одним из главных направлений своих изысканий.

В незамысловатой песенке поется: «Счастье есть. Его не может не быть». И на сто процентов прав вымышленный персонаж Козьма Прутков, говоря: «Если хочешь быть счастливым – будь им!»

Понаблюдайте за собакой. Индикатором ее позитивного мироощущения является хвост. Дайте псу котлету или кусок мяса, и он от удовольствия начнет вилять хвостом по непредсказуемой траектории. Часто можно наблюдать, как собака входит чуть ли не в восторженный экстаз, если ее погладить или дружески потрепать.

Присмотритесь к любому ребенку. Дети могут долго плакать, если у них что-то болит или беспокоит. Однако стоит лишь устранить причину неудобства, как малыш начнет улыбаться и отвечать вам на любое проявление внимания.

То есть и у ребенка, и у животного, не задумывающихся ни о смысле бытия, ни о судьбах мирах, ни о планах на будущее, можно поучиться позитивному отношению к жизни (подробней о позитивном мышлении и позитивных мыслях читайте здесь).

Быть счастливым просто. Для этого нужно, не откладывая назавтра, жить прямо сейчас и радоваться любой мелочи и любому незначительному событию (как для себя и своих близких создать атмосферу праздника).

Поняв для себя, как быть счастливым, очень скоро ваши черные полосы сузятся до толщины узоров орнамента. И этот орнамент будет лишь придавать полотну вашей жизни пикантности, без чего жизнь была бы слишком пресной.

Интересно почитать:

Как стать счастливой женщиной?

Как быть счастливым

Счастье… Ну, кто из нас не стремится к нему? Кто не гадает о том, как стать счастливее? О счастье мечтают и мужчины, и женщины, и старики, и дети, и даже кошки и собаки. И у каждого своё понятие о счастье. Кто-то видит его в любви и хорошей семье, кто-то, – в материальном достатке, кто-то, – в профессиональной самореализации, а кто-то, – просто в тёплом уютном доме.

Казалось бы, всё это реально и достижимо, и достаточно только сказать себе: «Хочу стать счастливым!», как счастье начнёт настойчиво стучаться в двери. Однако оно, – неуловимая субстанция. Вот вроде и в руках уже, а вот уже его и нет. Взмахнуло крыльями и вылетело в окно, – ищи ветра в поле! Что же делать? Как стать счастливым человеком надолго, а желательно, чтобы и навсегда?

В действительности, быть счастливым не так уж сложно, – нужно просто позволить себе стать таким. Но мы почему-то не позволяем. Более того, мы не разрешаем быть такими не только себе, но и окружающим. Тот, кто знает, как становиться счастливым человеком, и вовсю пользуется своим знанием, многих раздражает, вызывая у них неприязнь.

Мы, скорее, станем благосклонно относиться к несчастным людям, насквозь пропитываясь их несчастьем, чем будем радоваться жизни рядом со счастливыми людьми. Плохо это? Безусловно! И, если сильная половина человечества как-то мириться с таким положением дел, то для слабой половины оно духовной смерти подобно. Истинная женщина счастливой быть должна непременно! Иначе она перестаёт быть женщиной… Как стать счастливой и успешной, чтобы сохранить в себе женское начало? Поговорим об этом подробней.

Как стать счастливой навсегда?

Одна из основных сложностей на пути к счастью заключается в том, что мы привыкли считать, будто оно труднодостижимо. И, что самое главное – что за счастье нужно заплатить. Убеждённые в этом женщины начинают добывать своё счастье, зачастую искусственно создавая себе какие-то препятствия и выдумывая страдания. А как же! Ведь счастье нужно выстрадать!

Потому что лёгкое счастье – оно вроде бы как и никакое не счастье совсем, а так, мелкая удача, которой и особенно радоваться-то не стоит. А настоящее же счастье, – это то, что выстрадано, завоёвано, заработано, наконец! Как стать счастливой девушкой, если девочке с раннего детства внушали подобные постулаты? И возможно ли это вообще?

Возможно. Но будьте готовы к тому, что у вас не все получится сразу же. Надо в первую очередь освободиться от стереотипов мышления, касающихся личного счастья. И, разумеется, запомнить аксиому, что все мы рождаемся для того, чтобы быть счастливыми. Счастье каждого человека появляется на свет вместе с ним. Ещё наши древние предки знали об этом, рассказывая притчу о том, что Бог, слепив человека из глины, спросил у него: «Что тебе ещё слепить?». «Слепи мне счастье!» – попросил человек. Бог молча вложил в его руки кусочек глины.

У всех женщин без исключения есть такой кусочек глины. Главное – вспомнить об этом в нужный момент. И если в один прекрасный день вы скажете себе: «Хочу стать счастливой!», нужно просто взять этот самый кусочек глины и лепить то, что хочется. Как? Ну, что ж, попробуем разобраться в этом вопросе, чтобы не осталось никаких сложностей.

Как быть счастливым

Простые истины

Если уж мы всерьёз намереваемся решить вопрос, как стать счастливым и довольным жизнью человеком, то будем подходить к этому решению осознанно и старательно. В первую очередь, определим параметры нашего счастья, принимая утверждение о том, что счастье, – наша цель. А для того, чтобы достичь цели, её необходимо чётко себе представлять.

Представим себе наше счастье во всех его деталях. Если это хорошая семья, – значит, представляем уютный тёплый дом, заботливого мужа, звонкие голоса детей, если карьера, – вообразим, что мы работаем на отличной должности в крупной компании, если любовь, – что нас любит самый замечательный на свете мужчина и так далее. Для того чтобы точно знать, как становиться счастливыми и успешными, надо мысленно поиграть в собственное счастье, образно воссоздавая как можно больше его деталей и пытаясь придать счастью запахи, вкус, цвета.

Проще говоря, счастье обязательно необходимо визуализировать. Ну а уж как вы будете это делать – выбирайте сами. Если у вас есть художественные таланты, вы можете нарисовать картинку, если русский язык вам не враг – подробно описать свое видение счастья, да, в конце концов, вырезать картинки из журналов и создать своеобразный коллаж! Главное, чтобы эта визуализация постоянно была на виду – постоянно обращайтесь к ней.

Для того, чтобы представленное счастье стало полным, к нему нужно будет добавить доставляющие радость элементы нашей жизни. Это могут быть встречи с подругами, походы по магазинам, какое-то рукоделие, посещение салонов красоты, приготовление новых блюд, хорошие книги или фильмы, – всё, что угодно, лишь бы оно доставляло удовольствие и было частью бытия и без чего жизнь стала бы серой.

Составим список таких приятных занятий и будем ежедневно перечитывать его, что-то добавляя, а что-то вычеркивая. Проверяем, что из этого списка мы реализуем часто, а что, – редко или почти не реализуем. Если часто реализуемых приятных занятий маловато, задумаемся, почему. Что нам мешает увеличить их количество?

Все советы о том, как стать счастливым и умиротворенным человеком, базируются на том, что необходимо стараться как можно больше заниматься тем, что приносит внутреннее удовлетворение. Мы же нередко загружаем себя целым ворохом скучных и неинтересных дел, а те занятия, которые по нраву, оставляем на потом. Чтобы стать счастливой, стоит поразмыслить, – быть может, от каких-то неинтересных дел можно отказаться и выделить время на то, что доставляет удовольствие?

Ещё одно непреложное условие того, как становиться счастливой девушкой, заключается в умении жить настоящим. Счастье – оно не бывает вчера или завтра. Оно бывает только сегодня и сейчас. В нашем распоряжении есть только настоящее, и именно на него должны быть направлены и энергия, и внимание. Поэтому постарайтесь научиться жить сейчас и сегодня. Хватит ждать призрачного завтра – завтра будет меньше работы, послезавтра – зарплата, а через месяц вообще отпуск. Так можно всю свою жизнь прождать чего-то, а в итоге в один далеко не прекрасный день вы поймете, что жизнь-то прошла мимо. А заветного счастья вы так и не дождались.

Не стоит надеяться, что научиться жить сегодняшним днем будет просто – сразу же это получается лишь у считанных единиц. Большинству же женщин приходится учиться этой простой вещи. Мы, как правило, в текущий момент думаем или о том, что было раньше, или о том, что произойдёт в будущем.

И в настоящем почти не присутствуем. А значит, и радоваться чему-то мы в нём не можем, потому что просто его не заметим. Следовательно, когда наступит будущее, мы тоже не заметим радости. В итоге она уйдёт в прошлое. И хорошо ещё, если мы потом это поймём. Но, даже если и поймём, прошедшая и незамеченная радость вызовет лишь сожаление. Поэтому последуем советам о том, как же стать счастливой и постараемся жить настоящим.

Следующее правило построения собственного счастья, – гармония между «могу» и «хочу». Все мы хотим очень многого: денег, должности, комфорта, благополучия во всём, полной свободы действий, взаимной любви, абсолютного покоя и так далее. Однако только хотеть чего-то недостаточно, необходимо ещё и отчётливо себе представлять, что мы можем для этого сделать и быть готовыми что-то делать. Иначе все наши представления о счастье останутся лишь фантазиями, и, рано или поздно, приведут к разочарованию в жизни.

Как стать самой счастливой на свете? Надо реально представлять себе, что предпринимать для счастья. Ведь, если мы всей душой желаем любви или мечтаем о карьере, и при этом почти не выходим из дома и не пытаемся устроиться на перспективную работу, счастье за нами гоняться и ломиться в наши двери не будет. Хочется любви? Ищём её, стараясь почаще бывать в людных местах. Хочется карьеры? Находим работу, на которой наши способности смогут оценить по достоинству. Помним, что каждый, – сам кузнец своего счастья.

Как быть счастливым

Полюбите себя

Ещё одно обязательное условие того, как становиться счастливой женщиной – принимать себя именно такой, какая есть, со всеми своими недостатками и тем внутренним состоянием, которое существует сейчас. Женщина, увы, существо уникальное – она постоянно ищет в себе сплошные недостатки. А, как известно, кто ищет – тот всегда найдет. А если не найдет, то обязательно придумает.

Для того чтобы стать счастливой, нужно осознать себя, как сегодняшнюю личность и согласиться с этой личностью во всём. Невозможно построить счастье для той женщины, которой мы намерены когда-нибудь стать. Вполне вероятно, что та женщина будет иметь другие представления о счастье. Да и станем ли мы такой, большой вопрос. Посему создаём счастье для той, которой мы уже являемся.

А для этого выписываем на листок бумаги все свои достоинства и недостатки. Наши достоинства, – это наша опора в жизни. Недостатки же попытаемся переделать в достоинства по принципу: «Я не ленивая, я просто коплю силы для больших свершений» или «Я не истеричная, а просто очень эмоциональная» и так далее. Главное, – запомнить утверждение, что я знаю как стать счастливым человеком даже при всех моих не очень хороших качествах. Да, я такая, и это мои особенности и мой способ действия в жизни.

Контролируем занятость

Следующее правило построения счастья, – формирование своей занятости. Тогда, когда мы как можно больше занимаемся разнообразной деятельностью, жизнь становится намного интереснее. Да, многие из нас мечтают о том, чтобы не работать. И уверены, что, будучи свободными, обретут, наконец, счастье. Однако это не так.

Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что лишь редкие домохозяйки полностью довольны своей жизнью. Большинство из них испытывают эйфорию свободы от работы совсем недолго, потом же они начинают нервничать по пустякам, метаться и искать какие-то дополнительные возможности загрузить себя делами. Люди, а особенно женщины, – натуры многогранные, и для того, чтобы реализовывать свой, довольно мощный, потенциал, им необходимо заниматься многим.

Поэтому одним из ответов на вопрос, как становиться самой счастливой девушкой на свете, будет поиск тех сфер деятельности, в которых мы можем реализовывать себя максимально полно и как можно дольше.

Подведём итог всему вышесказанному. Для того, чтобы сказать: «Позволь себе стать счастливым человеком», нужно внутренне сконцентрировать на этой цели всё своё желание. Делают человека счастливым совсем не обстоятельства, а искреннее и мощное по своей силе намерение таковым стать и умение быть удовлетворённым тем, что уже имеется. Все мы не раз сталкивались с ситуациями, когда у людей вроде бы всё для счастья есть, однако, при этом, они несчастны.

Вывод: отсутствие проблем не является залогом счастья. У счастливых людей бывают и неудачи, и неприятности, но относятся они к этим неприятностям философски, воспринимая их, как трамплины для прыжков повыше. Вообще, для того, чтобы точно определить, как становиться счастливым человеком, желательно изучить основные привычки по-настоящему счастливых людей. Давайте посмотрим, какие же это привычки.

Как быть счастливым

Вырабатываем нужные привычки

Как определить счастливого человека? Счастливые люди редко грустят, почти никогда не предаются унынию и вообще не бывают злобными и пессимистичными. Чаще всего тот, кто счастлив, способен дарить радость окружающим, которые бессознательно тянутся к нему. Глядя на такого человека, невольно задаёшься вопросом, каким образом он позволяет себе стать счастливым.

Ведь он не имеет, вроде бы, ничего такого, чего у нас нет. Откуда же в нём столько радости? На самом деле, имеет. Он имеет определённые привычки, позволяющие беспрепятственно высвобождать положительные эмоции в таком объёме, что его хватает не только для самого счастливчика, но и для тех, кто рядом. Это, главным образом, такие привычки, как:

    Не зависьте от мнения окружающих

Отсутствие беспокойства из-за того, что думают о тебе окружающие – главная составляющая счастья. Счастливых людей мало волнует, что говорят о них другие. А ведь за такими людьми всегда кто-то пристально наблюдает, пытаясь не только понять, почему они счастливы, но и пригасить это пламя счастья по мере возможности.

Однако счастливчики не обращают внимания на негативные высказывания в свой адрес и не позволяют злопыхателям испортить себе настроение. И в самом деле, если подумать, да какая нам разница, что и кто про нас подумал или сказал? Собака лает, ветер носит. Если тратить на это свое драгоценное время и, что самое главное, нервы – вы вряд ли станете счастливыми.
Ищите позитив во всем

Счастливчики всегда и во всём стараются увидеть только положительные стороны. Они уверены, что даже в чём-то достаточно плохом всегда есть что-нибудь хорошее. Даже если в какой ситуации позитив просматривается слабо, а то и не просматривается совсем, счастливый человек создаст его сам, сделав из лимона лимонад. Такой подход к жизни привычен для счастливчиков, и он позволяет им легко преодолевать все, даже довольно сложные, препятствия.

Конечно же, на первых порах вам придется нелегко – шутка ли, искать позитив там, где обычны видели только негатив. Но поверьте – ничего невозможного нет. И это – дело всего лишь практики. Один раз не получится, другой, третий – но в конце концов вы обязательно улыбнетесь в самой печальной ситуации. А если вы улыбнетесь, то и ситуация станет не такой уж печальной. Кстати говоря, именно этим счастливые люди и отличаются.
Будьте дружелюбны

Счастливые люди всегда настроены дружелюбно и стараются завести новых друзей. При этом для них совершенно не имеет значения, что собой представляет человек в социальном плане. Главное, чтобы он принимал их радость, как свою и мог разделить её в любой момент.

Ведь друг, – это не тот человек, который будет сочувствовать неприятностям. Такое сочувствие выразить несложно, да и нередко оно бывает наигранным. Настоящий друг, – это тот, кто способен искренне разделять чужую радость, не испытывая ровным счётом никакой зависти.

Между прочим, это касается не только дружбы, но и простого человеческого общения. Вам пытаются нахамить в супермаркете? Не заводитесь и не пытайтесь хамить в ответ. Просто…улыбнитесь! Как правило, улыбка и вежливость обезоруживают даже самых отъявленных хамов.

Возможно, первое время вам будет крайне тяжело не нахамить по привычке в ответ. Но есть один простой способ – просто пожалейте обидчика. Кто знает, быть может, у нахамившего вам человека что-то случилось? Он поругался с домочадцами, получил нагоняй от начальства или просто банально устал. Как только вы начнете осознавать, что рядом с вами просто люди со своими слабостями, жизнь станет гораздо легче.
Чаще улыбайтесь

Счастливый человек улыбается и смеётся настолько часто, что это начинает входить в привычку. Такой привычке следует поучиться многим из нас, ведь мы обычно больше хмуримся, чем улыбаемся. Особенно это касается представительниц слабого пола, усиленно размышляющих над тем, как же все-таки стать счастливой женщиной.

Ведь в наших головах всё время крутится рой мыслей о каких-то мелких бытовых или рабочих проблемах, и мы даже не замечаем, что хмурая мина практически не сходит с нашего лица. Между тем, именно улыбка красит любую женщину и делает её очень привлекательной. Так давайте же почаще улыбаться, милые дамы! Улыбаться по любому поводу и даже без повода, – это пойдёт нам только на пользу.

Кстати говоря, психологи утверждают, что улыбка поднимает настроение. Даже если вам не хочется улыбаться, улыбнитесь через силу. Улыбнитесь любимому коту, своему отражению в зеркале, солнышку или дождику – да мало ли причин можно найти для улыбки! Вы и не заметите, как плохое настроение уйдет, не оставив и следа. И ваша улыбка станет самой красивой и искренней.
Живите тут и сейчас

Выше уже говорилось о том, что очень важно жить здесь и сейчас. Но это настолько важно, что не лишним будет повторить и еще один раз. Счастливые люди всегда живут в настоящем моменте. Они умеют брать всё хорошее от каждой минуты, от каждого дня, и не ждут, когда наступят радостные дни, а создают радость уже сейчас.
Гоните неприятности прочь

Счастливчики умеют отталкивать неприятности, относясь к ним, как к чему-то временному и проходящему. Обычные люди, как правило, сосредотачивают своё внимание на досадной ситуации и мучительно раздумывают над тем, как же можно из неё выйти с наименьшими потерями.

В действительности же такой подход чаще всего нерационален: мы тратим силы на то, что, в большинстве своём, разрешается само собой. Счастливый человек поступает иначе, – он просто не обращает внимания на подобные неприятности и продолжает двигаться дальше. Это позволяет ему очень быстро распрощаться с негативной ситуацией и в итоге насовсем о ней забыть.
Боритесь со своими страхами

Счастливые люди находят в себе силы засмеяться в лицо страху. Как и все мы, они, конечно же, тоже чего-то боятся. Однако когда складываются внушающие страх обстоятельства, счастливчики стараются шутить и поднимать настроение и себе, и другим. Это позволяет существенно снизить уровень страха и почувствовать себя способным противостоять опасности и защищаться от неё.

И что самое интересное, страхи счастливых людей мучают гораздо реже, чем всех остальных. А знаете, почему? Потому что счастливый человек счастлив вопреки всему. В том числе и вопреки страхам. И очень скоро страхи отступают.

Такие вот они, счастливые люди. Если мы знаем человека, который ведёт себя аналогично, но, при этом, насмешливо и язвительно высказывается в адрес других людей, его ни в коем случае нельзя отнести к счастливчикам. Такого человека что-то угнетает, и он проецирует своё внутреннее состояние на внешний мир.

Рядом с ним, даже если на лице этого якобы радостного человека сияет улыбка, всегда испытываешь напряжение. Поэтому практиковаться в навыках, необходимых для того, чтобы позволить себе стать счастливой, нужно тогда, когда мы окончательно поймём, что неприятности бывают всегда и у всех, но время проходит, и они становятся миражами.

Так стоит ли тратить духовные силы на эти миражи и мучить себя мыслями о том, что, так или иначе, минует? Ведь мы рождены для счастья, и кусочек глины, из которого надо его вылепит, всегда есть в руках каждого из нас! Так скажем же себе: «Я знаю как стать счастливым человеком!» и смело пойдём прочь от неприятностей навстречу собственному счастью. И оно не замедлит явиться.

Как стать счастливой: 6 шагов

практикующий психолог Елена Султанова

Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.

Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям. Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае. А в худшем, — вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».

Еще одна трудность на пути к счастью состоит в нашем заблуждении, будто счастье трудно достижимо. Мы вообще привыкли думать, что благо надо заслужить, а то, что дается легко, ничего не стоит. Даже выражение есть такое — «выстраданное счастье». Часто, вместо того, чтобы становиться на самом деле счастливым, мы начинаем это счастье добывать, придумывая себе препятствия и страдания на ровном месте. Мы не верим в счастье, если оно само идет к нам в руки. Мы считаем настоящим то, что выстрадано, добыто, заработано, и никогда – то, что оказалось в наших руках легко и радостно.

Как же все-таки быть счастливым?

В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым. Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Жизнь будет проще и приятнее, если не сосредотачиваться на этом.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно. Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового. Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Как быть счастливым

Соавтором этой статьи является Adam Dorsay, PsyD. Доктор Адам Дорси — лицензированный психолог, имеющий частную практику в Сан-Хосе, Калифорния. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook. В настоящее время консультирует Digital Ocean, помогая ее команде по безопасности. Получил степень по клинической психологии в 2008 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 22. Вы найдете их список внизу страницы.

Счастье — это прекрасная цель, к которой нужно стремиться каждый день. Ощущение счастья — это не то, чего мы достигаем, а потом стремимся удержать. Это ряд решений, которые мы принимаем изо дня в день. Начните развивать позитивное мировоззрение и живите так, как кажется вам правильным. Кроме того, проводите время с позитивными людьми, общайтесь с окружающими и поддерживайте здоровье тела и разума. При этом имейте в виду, что некоторые психические заболевания, такие как депрессия, могут затруднить путь к счастью, если не лечить их у психолога или психиатра.

Как быть счастливым?

Полезные советы от психолога, которые помогут тебе быть счастливым каждый день! Чертовски полезная статья!

Как быть счастливым

Если вы опросите 10 своих знакомых, что они понимают под словосочетанием «быть счастливым», то, скорее всего, получите 10 разных ответов, исключающих другу друга.

Действительно, каждый понимает счастье по-своему.

Кто-то считает, что главное – материальное благосостояние, кто-то все отдаст за свою семью.

Кому для счастья нужно реализовать себя, а кто-то не представляет своей жизни без служения людям.

Чаще всего можно услышать, что счастье – отсутствие проблем.

Самое интересное, что правы абсолютно все, ведь счастье настолько индивидуальная вещь, что примерить свое на кого-то другого просто не получится.

Что Вам надо для счастья, чтобы быть счастливым?

Есть у меня две студенческие подруги: Лида и Наташа.

Обе умницы, обе красавицы, обе с полноценных, нормально зарабатывающих семей, в общем – среднестатистические девушки с хорошими природными данными и без особых проблем. Вот только отношение к жизни у них кардинально противоположное.

Лида – жуткая перфекцеонистка, постоянно в движении, ищущая недостатки во всем, ей уже удалось построить неплохую карьеру и останавливаться она не собирается.

Наташа – менее успешный человек, который привык радоваться всем событиям в своей жизни: листьям на деревьях, поездками в городском транспорте (как она говорит: «там лучше думается»), оригинальной недорогой мебели — а неудачи принимает, как знаки судьбы: «Не входи! Убьет!»

Как вы думаете, кто из них прав?

Думаю, что большинство проголосует за Лиду.

Действительно, целеустремленная успешная девушка, не то, что Наташа.

А я вам скажу, что не правы обе.

Наташа – потому, что не умеет преодолевать трудности и согласна довольствоваться малым, а Лида – потому, что не умеет радоваться успехам и слабо понимает как быть счастливой.

Но если вы спросите меня, кто из них счастливее, я, не задумываясь, отвечу – Наташа!

Она умеет получать удовольствие даже от мелочей, на которые мало кто обращает внимание: свежеокрашенная лестничная клетка, резвящиеся щенки, свежая выпечка и прочее.

А уж по-настоящему важные события приводят ее в восторг.

Я часто восхищаюсь этими качествами подруги, хотя и ругаю ее иногда, что она могла бы достичь большего, если бы постаралась.

Что мешает быть счастливым?

Как видно на примере моих подруг, счастье – далеко не всегда синоним успешной карьеры, материальной обеспеченности и прочих благ.

Иногда быть счастливыми нам мешают наши же черты характера, комплексы и предрассудки.

Давайте попробуем разобраться, какие именно.

Да, к себе нужно относиться критично, да, любую работу нужно выполнять безукоризненно, да, нужно ставить высокую планку, чтобы стать успешным, но нельзя превращать это в манию.

Перед покорением очередной вершины нужно взять пятиминутную передышку и насладиться уже проделанной работой, похвалить себя, наградить дорогой покупкой или отпуском в желанную страну.

Нельзя останавливаться на достигнутом, но и ломиться вперед, сломя голову, не получая удовольствия от жизни, тоже нельзя.

Даже если вас действительно обидели: коллеги, вторая половинка, друзья и вы сердитесь на них вполне обосновано, не стоит холить и лелеять это чувство.

Отпустите его, забудьте, переступите и вы сразу же почувствуете себя счастливее.

Речь идет не о боязни темноты или монстров.

Я сейчас говорю о «переживательных людях».

Пусть данное определение и неправильное с позиций филологии, но оно действительно наилучше характеризирует одну мою коллегу.

Она переживает по любому поводу: хорошо ли написана статья, не потечет ли кран дома, пропекся ли пирог, не поправится ли она через год и т.д. и т.п. Даже в самые радостные моменты ее лицо не покидает испуганное выражение.

Ну, не может такой человек понять, как быть счастливым.

Те, кто живут в мире грез, никогда не смогут быть счастливы в реальности.

Они настолько сосредоточены на своих фантазиях, которые зачастую далеки от реальной жизни, что не замечают счастливых событий вокруг.

Они ждут принца из мечты, не замечая заботливого симпатичного парня рядом, грезят о славе или увлекательной работе (разведчик, дипломат, супермодель), забивая на свои ежедневные обязанности.

Завистливость, любовь к сплетням, ненавистность, жестокость – в общем, качества, присущие плохим людям.

Злость вообще разрушает и не дает радоваться жизни.

Если вы чувствуете себя счастливы, лишь сделав пакость другому человеку, мне вас искренне жаль, честно!

Я хочу быть счастливым!

Рецепт лекарства под названием «как быть счастливым» состоит всего их двух составляющих:

Это действительно не сложно, если вы научитесь с достоинством принимать удары судьбы, не останавливаться на достигнутом, искренне радоваться не только своим успехам, но и окружающим.

Также хочу поделиться познавательным видеороликом,

где автор рассуждает о счастье…

(понравились его мысли)

Смотрим и мотивируемся!

Вам просто нужно понять, что только в сказках жизнь состоит исключительно из радостных моментов, реальность же – гораздо сложнее.

Главное не сосредотачиваться на неприятностях!

Поверьте, испытания нам посылаются не просто так, а для того, чтобы мы извлекали из них уроки.

Если вам кажется, что черная полоса в вашей жизни затянулась, ищите светлые моменты, пусть даже они совсем незначительные.

Рано или поздно вы привыкните быть счастливым каждый день

  • Твиттер
  • Facebook
  • Обсудить
  • Вконтакте
  • Как быть счастливымКак избавиться от страха общения?
  • Как быть счастливымКак выглядеть ухоженной?
  • Как быть счастливымПсихология общения с парнями: 7 золотых правил
  • Как быть счастливымКак полюбить жизнь?
  • Как быть счастливымЛень! Как побороть лень?
  • Как быть счастливымТОП-10 советов, как стать пофигистом
  • Как быть счастливымКак избавиться от чувства вины?
  • Как быть счастливымГлавные симптомы депрессии

Этот совет от самого великого ПОЭТА в мировой истории , проверенный миллионами людей в своей жизни, может пригодиться многим.
Как стать счастливым. Инструкция царя Давида — http://holypoem.com/6590

главное в жизни не мычать лишнего, а научиться быть благочестивым и довольным !
Басня. C`est La Vie — http://holypoem.com/8016

Хорошие советы коллега, я как психолог разделяю важность этой темы. Кстати говоря на своем сайте «Психологические закономерности» я тоже писал на эту тему, постарался рассмотреть этот вопрос максимально во всех формах.

Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *