Каллан Пинкней — полная биография

Каллан Пинкней — полная биография

Каллан Пинкней: спасение в калланетике

Каллан Пинкней - полная биографияКаллан Пинкней (настоящее имя Барбара Биффингер Пфайффер Пинкней, Barbara Biffinger Pfeiffer Pinckney) родилась 18 января 1940 года в городе Саванна, штат Джорджия. Ее отец работал в департаменте транспорта, а мать была домохозяйкой. Барбара была поздним, долгожданным ребенком. На момент рождения девочки её матери было уже почти сорок лет, беременность протекала очень сложно, проблемными были и роды Барбары. Видимо поэтому ребенок родился с некоторыми физическими недостатками – у Барбары Пинкней был искривлен позвоночник, и не все было благополучно с ногами. До семи лет врачи пытались лечить эти недостатки с помощью специальных медицинских скобок. Родители смирились с физическими аномалиями ребенка и попытались окружить её любовью и заботой.

С самого раннего детства Барбара проявляла твердый, поистине мужской характер и волю. Она любыми способами протестовала против жесткой опеки родителей. Когда пришла пора начинать обучение, родители решили не отдавать дочь в школу, а проводить занятия на дому. Через три дня домашнего обучения Пинкней устроила грандиозный скандал и настояла на своем обучении среди сверстников. Отцу пришлось смириться, и три года он самолично отвозил девочку в школу на окраине города. Только десять лет занятий балетом позволили ей привести свой позвоночник и ноги в общепринятую норму. Но до конца избавиться от проблем со здоровьем девочка так и не смогла.

Несмотря на насмешки одноклассников, она успешно окончила среднюю школу, поступила в университет и собиралась посветить свою жизнь биологии. Но, именно здесь её ждало первое большое разочарование в людях. Девушка полюбила. Избранником ее стал недалекий, заносчивый, но очень красивый юноша. Узнав о её чувствах, он прилюдно поднял её на смех. На следующий день Барбара отказалась идти в университет, а через неделю и вовсе уехала из родительского дома. Она решила заглушить боль безответной любви в небольшом путешествии, которое затянулось на долгие одиннадцать лет.

О своем путешествии Пинкней не любит распространяться до сих пор. Возможно, что в нем имели место нездоровые практики и увлечения. «Мне очень многое пришлось пережить за эти годы», — говорит Пинкней, — «Можете представить, что мне приходилось грузить уголь лопатой, когда я жила в Лондоне. Работала официанткой в Южной Африке, меня чуть было не изнасиловали в Иордании, и я была на краю гибели от дизентерии, которую подхватила в Тунисе».

Вернувшись в США весной 1972 года, она поселилась в Нью-Йорке и тут Пинкней сталкивается с многочисленными проблемами со здоровьем. Летом 1972 года ее госпитализируют в клинику, где врачи, после долгих анализов и консультаций выносят тяжелый приговор – молодая женщина до конца своих дней останется инвалидом. Каллан Пинкней - полная биографияВпереди только дорогостоящее лечение и болезненное ожидание неминуемого конца. Наверное, любой другой человек на ее месте сдался и принял бы сложившиеся обстоятельства, как неразрешимую проблему. Но только не Барбара. Она решает для себя самую важную проблему в своей жизни – она объявляет настоящую войну своему заболеванию. Близкие и друзья приносят ей домой различную литературу по здоровому образу жизни и самоисцелению. Пинкней внимательно изучает новейшие разработки в этих областях. Решение пришло, как озарение – во сне. Однажды ночью она увидела себя на занятии балетом, которым она была увлечена в детском возрасте. Преодолевая боль, слабость – Пинкней начинает заниматься и делает это с какой-то злобной радостью. Первые занятия принесли боль и разочарование. Простые движения давались с большим трудом. Другой человек на ее месте мог сдаться и отступить. Но вместо этого Пинкней каждый день возвращалась за свой балетный станок и работала до глубоких сокращений в мышцах, которые действовали на ее конечности и позвоночник.

Тренировки медленно, но неуклонно начинают приносить свои плоды – боль постепенно уходит из ее организма, освобождая место для радости жизни, бодрости и желания сделать еще больше. Но самое поразительное – у нее появилась фигура, практически совершенная, которой могла бы позавидовать любая женщина. Увлечение нумерологией приводит к смене имени – теперь она Каллан Пинкней. «Прекрасно помню то утро, когда я получила новые документы – я несколько раз перечитала свое имя и воскликнула – я другая, я здорова и счастлива», — с улыбкой вспоминала Каллан много позже.

К своим занятиям она подключила близких и друзей. Вскоре многие почувствовали улучшение своего самочувствия, а другие смогли избавиться от лишних килограммов и сантиметров своего тела. Именно в этот момент Пинкней поняла, что ее система работает, причем везде и со всеми без исключения. Калан решает написать книгу о своей системе. Эта система получает название – калланетика. Первый успех пришел к Каллан после ее участия в местном шоу на юге страны, но как часто бывает у сильных и волевых личностей – ее услышали и ей поверили. Уже через несколько недель, ее книгу обсуждают на самых популярных ток-шоу: Опры Уинфри, Фила Донахью. О новом методе фитнеса заговорили все – глянцевые журналы, обозреватели фитнес изданий, медики, диетологи, профессионалы от мира фитнеса. За четырнадцать месяцев, прошедших после публикации, ее книга стала главным бестселлером фитнес-жанра. Но Каллан не успокоилась завоеванной славой, она стала выпускать кассеты с записями своих тренировок. Ее целью было указать людям, что они могут решить свои проблемы с помощью авторских тренировок по калланетике. Для этого нужно только захотеть выглядеть красиво, захотеть быть здоровым и активным человеком.

И она сумела добиться этого – калланетика стала одним из любимых видов тренировок среди американских женщин. За несколько десятилетий система Каллан Пинкней сумела покорить весь мир и остается довольно популярной и в наши дни. В чем же ее преимущества? Прежде всего, калланетика – достаточно медленная и спокойная гимнастика, основным преимуществом которой является статическая нагрузка. Она высокоэффективна, когда дело касается подтяжки наших мышц, помогает снизить вес и уменьшить объем нашего тела. Кроме того, калланетика благотворно влияет на работу иммунной системы нашего организма, устраняет дисфункции и активизирует обменные процессы. Этот вид тренировок идеально подходит для людей отдающих предпочтение спокойным и вдумчивым занятием. Она может помочь создать гармонию между телом и нашим рассудком – обрести хорошую физическую форму, развить концентрацию и внимание. Статические упражнения к минимуму сводят риск получить серьезную физическую травму.

Каллан Пинкней - полная биографияСама автор калланетики является достаточно убедительным примером эффективности и действенности собственной системы упражнений. Каллан Пинкней переступила черту своего семидесятилетия, но она по-прежнему бодра, находится в хорошей физической форме и обладает стройной подтянутой фигурой, которой могут позавидовать многие известные модели и звезды шоу-бизнеса. Калланетика позволяет экономить время на тренировки, как заявляет ее автор – один час занятий калланетикой сопоставим с двадцатью четырьмя часами активной аэробики. Разве это не чудо?

Каллан при обсуждении своей методики заявляет, что во время занятий происходит резкое омолаживание организма, и после десяти занятий, вы станете буквально на десять лет моложе. Занимаются калланетикой люди любого пола, возраста, профессии и социального положения. Это достаточно демократичный вид физических упражнений.

Вот, что пишут на форумах последователи Каллан Пинкней:

Я действительно испытала быстрые изменения моего физического состояния, а вскоре стали бесследно исчезать лишние дюймы моего тела… С помощью калланетики я улучшил свои показатели в профессиональном гольфе и стал чувствовать себя бодрее и активнее, чем прежде… Единственный недостаток от занятий калланетики – смена гардероба. Мне пришлось дважды полностью поменять свою одежду, и теперь она на три номера меньше, чем год назад. Это просто фантастика, у меня плоский живот, красивые ноги и упругие ягодицы. Более сексуально привлекательной я себя не чувствовала никогда прежде…

И это только крупицы. Реальных историй побед над собой значительно больше. Их тысячи, десятки тысяч…

Безусловно, как и у любой физической нагрузки, у калланетики существует ряд противопоказаний. Но Каллан убеждает своих поклонников, имеющих проблемы со здоровьем, просто снижать количество повторов. Конечно, эффект в этом случае будет ниже и путь к идеалу будет пройден за большее количество времени, но он обязательно будет пройден.

История калланетики

Калланетика – это система в большинстве своем статичных упражнений, которая направлена на растяжение и сокращение мышц.

История калланетики

Умерла основательница калланетики

Весь комплекс был разработан Каллан Пинкней (Callan Pinkney). Она умерла несколько дней назад. 4 марта 2012 года в Savannahnow был опубликован некролог ее родственников о том, что «Каллан Пинкни из Саванны (штат Джорджия) скончалась в четверг 1 марта 2012 года».

Читая уже достаточное количество критических статей на различные системы здорового питания, понимаю, что смерть основательницы калланетики даст серьезную платформу для критики этой системы и всевозможных «разоблачении». Но для меня никогда факт смерти человека (в чистом виде) не являлся и не является доказательством или не доказательством правильности образа жизни, который он вел. Важно: от чего он умер и как он жил.

Биография основательницы калланетики

Каллан Пинкней - полная биографияКаллан Пинкней родилась в 1940 году и с детства имела серьезные проблемы с позвоночником и в течении 7 лет на ее ногах были надеты специальные скобы. Она видимо имела сильный и решительный характер, т.к. в 1961 году уехала из Америки и стала путешествовать по Европе, Азии и Африке (часто автостопом). Так прошли 11 лет. Вернувшись в 1972 году домой, стала все чаще и чаще чувствовать проблемы со здоровьем. Врачи видели решение проблемы только в операции.

Многие открытия совершаются интуитивно. И здесь видимо тоже. Ища в среди того, что знаешь (она занималась балетом), Каллан в 80-х годах разработала для себя упражнения, которые сняли ее боли в спине и ногах. Позже эти упражнения были усовершенствованы и получили название «калланетика». Где лежит ключ от двери, которая открывает возможности для воплощения идеи? Не знаю. Как и с кем пересеклись ее дороги, что калланетика получила «огласку» и вышла на экраны телевизоров? Тоже не знаю. Хотя решающим в популяризации стало использование этой системы известным тренером в шоу-бизнесе Трейси Андерсон.

Сегодня книга о калланетике является бестселлером, а видео занимает 1 страницу продаж на Amazon (хотя до этого десятилетие пролежали на полках).

Что это такое калланетика?

Это 29 упражнений похожих на занятия в балетной студии. Все выполняется медленно и с глубоким дыханием (в этом общий принцип с бодифлексом). Во время выполнения, вы занимаете необходимую статичную позу и удерживаете ее от 60 до 100 секунд (а в этом близко к пилатесу). Но для того, чтобы понять полностью, — необходимо увидеть и конечно попробовать самим.

Что дает калланетика?

  1. ускоряется обмен веществ, поэтому уходит лишний жир и уменьшается объем тела
  2. Каллан Пинкней - полная биографиязадействует все группы мышц, поэтому тело подтягивается (важно, что задействуются мелкие внутренние мышцы)
  3. успокаивает нервы

Что обещают и что говорят тренеры калланетики?

  • 1 час занятий калланетикой = 20 часам аэробики
  • вы помолодеете на 10 лет
  • занимаются Мадонна и Гвинет Пэлтроу
  • укрепятся все мышцы тела
  • после того, как вы освоите полный курс калланетики, для поддержания формы вам будет достаточно 1 часа в неделю

Поэтому осталось только проверить. Но на видео выглядит Каллан Пинкней потрясающе.

Администратор сайта Presentway предлагает вам видео на котором можно увидеть саму основательницу и получить представление о системе.

Калланетика для идеальной фигуры

«Десять занятий калланетикой сделают тебя на десять лет моложе!» — утверждает американка Каллан Пинкней, которой уже за пятьдесят. И ей можно доверять: ведь она сама изобрела этот удивительный статический вид фитнеса — неторопливый, не требующий резких движений и энергичных прыжков. От имени Каллан образовано и название, широко известное теперь во всем мире.

Каллан Пинкней - полная биография

  • Содержание:
  • Содержание:

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетика — любимая гимнастика американок — покорила Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом. Большой энтузиасткой этого вида упражнений стала герцогиня Иорна Сара, супруга младшего сына британской королевы, более известная под именем Ферджи. Когда после рождения ребенка она обнаружила, что весит 90 килограммов, то пригласила в Букингемский дворец американку Каллан Пинкней .

Результаты дали о себе знать уже через неделю ежедневных упражнений. Стройная Ферджи стала горячим популяризатором калланетики. Впрочем, среди сторонников этой гимнастики много знаменитостей. Например, Барбара Стрейзанд признается, что именно калланетике она обязана хорошим самочувствием и стройной фигурой.
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых сеансов по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. читать далее.

Каллан Пинкней - полная биографияКаллан Пинкней уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал — познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно; уровень метаболизма — обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
научившись «задействовать» мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами:
— исправится осанка;
— поднимется грудь;
— станет подтянутым и плоским живот;
— улучшится форма ягодиц и бедер;
— вы станете гибкой, подтянутой и самое главное — результат вы сможете ощутить, измерить и «взвесить» уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Источник.

Каллан Пинкней - полная биографияСуществует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение сложных движений. Но это вовсе не означает, что на гимнастике надо поставить крест. Делайте движения, напоминающие калланетику, но в упрощенной форме. Например, в упражнении сказано: ‘Повторите 20, 30 и более раз’. Значит, постарайтесь сделать хотя бы 5 раз, правда, эффект будет не таким быстрым, но зато надежным и не грозящим здоровью.

Каллан Пинкней - полная биографияОбычно человеку трудно определиться, какая гимнастика для него полезнее. Вам придется выяснить, что для вас предпочтительнее. Может быть, вы настолько физически продвинуты, что вам подойдет комплекс бодибилдинга. Или же вы так активны и молоды, что для вас окажутся идеальными аэробика или фитнес. Или вы всерьез увлечены Востоком, и вам будет гораздо интереснее осваивать йогу или любую восточную практику.

Ответьте на несколько вопросов, чтобы вы могли сориентироваться, что вам лучше подойдет:
1. Вы хотите сбросить 10-20 лишних килограммов?
2. Вы страдаете одышкой, если быстро двигаетесь или поднимаетесь по лестнице?
3. У вас от резких движений иногда кружится голова ?
4. Вы не выдерживаете длительные нагрузки?
5. Вы не любите бегать и прыгать?
6. Вам скучно в тренажерном зале?
7. Вы не любите выжимать вес и «качаться» ?
8. Вам нравятся спокойные движения ?
9. Ваш принцип — плавность и грациозность ?
10. У вас плохая координация движений?
11. Вам трудно соблюдать высокий темп?
12. Вы мечтаете исправить дефекты своей фигуры?
13. Вы очень ограничены во времени?
14. Вы стесняетесь заниматься в группе?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», то, скорее всего, именно калланетика то, что вам нужно. Источник.

Каллан Пинкней - полная биографияДля начала упражнения нужно делать 3 раза в неделю в течение часа. После первых заметных результатов (ваш вес начнет уменьшаться, а фигура — приобретать желаемые формы) можете заниматься 2 раза в неделю. Но имейте в виду: вначале вы можете прибавить в весе, так как мышцы придут в тонус, их масса, естественно, увеличится, ведь дряблые они весят гораздо меньше, чем натренированные. Вполне вероятно, что по той же причине в первое время у вас увеличится в объеме живот. А вот талия сразу заметно “похудеет”. Значит, все идет “по плану”. Очень скоро весь жир “подберется”.
Когда же вы достигнете стабильного успеха, символическую “плату” — час в неделю — за отличное самочувствие и хорошее настроение будете вносить с удовольствием. А еще лучше этот недельный час распределить на каждый день — по 15 минут.
Не путайте калланетику с бодибилдингом — ни в коем случае не перегружайте мышечную массу. Ведь перед вами не стоит задача “накачаться”. Поэтому как только почувствуете усталость или боль в мышцах, прекратите упражнение. подробнее.

30 основных упражнений с фотографиями можно скачать здесь.

Скачать видео-программу вы можете здесь.

The South African Callanetics Programme

Каллан Пинкней - полная биография

Каллан Пинкней - полная биография

Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт тренировки. Успех сжигания жиров во время физических упражнений во многом зависит от того, что и когда вы ели до тренировки. И голодать перед тренировкой не только не полезно, но и вредно.

Каллан Пинкней - полная биография

Главным правилом калланетики является систематичность занятий. Только при регулярных занятиях мы сможем получить максимальный эффект, то есть не только добиться идеальной фигуры, но и поддерживать идеальное физическое состояние организма долгие годы.

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетика. Самоучитель (+ DVD-ROM)
Книга

Калланетика — это универсальная и эффективная система тренировок, которая подходит абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений. Занимаясь калланетикой, вы укрепите мышцы живота, подтянете ягодицы, поднимите бюст, сделаете ваши бедра более стройными, устраните двойной подбородок. Кроме того, регу.

Калланетика — это универсальная и эффективная система тренировок, которая подходит абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений. Занимаясь калланетикой, вы укрепите мышцы живота, подтянете ягодицы, поднимите бюст, сделаете ваши бедра более стройными, устраните двойной подбородок. Кроме того, регулярное выполнение упражнений благотворно скажется на работе сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетик — пластическая гимнастика
Книга

Калланетик — это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму н.

Калланетик — это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.
Калланетик — гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Калланетик поможет вам: 1. Восстановить обмен веществ 2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы 3. Улучшить осанку
Ваши мышцы окрепнут и приобретут удлиненную «балетную» форму. Вы научитесь владеть своим телом. Режиссер:И. Седренок Творческий коллектив

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетик
Книга

Танцы — это не только универсальный язык общения, способ самовыразиться, повысить самооценку, найти друзей, но и суперэффективный вид фитнеса. За час занятий танцами вы теряете столько же калорий, сколько за час интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Но ведь танцевать — это так здорово и весело!
.

Танцы — это не только универсальный язык общения, способ самовыразиться, повысить самооценку, найти друзей, но и суперэффективный вид фитнеса. За час занятий танцами вы теряете столько же калорий, сколько за час интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Но ведь танцевать — это так здорово и весело!
Калланетик — это уникальная система упражнений, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик, словно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Это комплекс особой гимнастики, который при регулярном выполнении и в сочетании с рациональным питанием эффективно корректирует. Режиссер:Григорий Хвалынский Продюсер:Максим Матушевский Творческий коллектив

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетика за 10 минут в день
Книга

Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четк.

Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетика. 15 минут в день
Книга

Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных программ в мире фитнеса. Построенная на основе статических нагрузок, позах классической йоги и стретчинге, программа Каллан Пинкней дает максимальный эффект за минимальное вр.

Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных программ в мире фитнеса. Построенная на основе статических нагрузок, позах классической йоги и стретчинге, программа Каллан Пинкней дает максимальный эффект за минимальное время. Словно талантливый скульптор, калланетика поможет вам создать новую фигуру с безупречными формами.

Каллан Пинкней - полная биография

Академия аэробики: Калланетика
Книга

Красивая и сильная фигура — мечта любой современной женщины!
Калланетика — эффективная система статических упражнений на растяжение мышц, которая не только облагородит формы Вашего тела, но и увеличит гибкость, укрепит волю и добавит Вам физической выносливости.
Выполняя упражнения и.

Красивая и сильная фигура — мечта любой современной женщины!
Калланетика — эффективная система статических упражнений на растяжение мышц, которая не только облагородит формы Вашего тела, но и увеличит гибкость, укрепит волю и добавит Вам физической выносливости.
Выполняя упражнения из нашего комплекса, старайтесь не торопиться, тщательно исполняйте инструкции тренера и старайтесь совершить максимальное количество повторов (по 70-100 повторов в каждом упражнении в течение 1,5-2 мин.). Однако старайтесь «слушать» свое тело. Как только почувствуете жжение в мышцах, сделайте еще 1-5 повторов и расслабьтесь. Тренируйтесь по мере своих сил.
Если Вы беременны, занятия в первые четыре месяца противопоказаны. В дальнейшем основной упор в выполнении упражнений сделайте на укрепление мыши тазового дна, но ни в коем случае не живота.
Проведите с нами хотя бы первые пять занятий. Калланетика Вас приятно удивит, и Вы уже не захотите прекращать тренировки!

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетика. Самоучитель
Книга

Калланетика — это универсальная и эффективная система тренировок, которая подходит абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений. Занимаясь калланетикой, вы укрепите мышцы живота, подтянете ягодицы, поднимите бюст, сделаете ваши бедра более стройными, устраните двойной подбородок. Кроме того, регу.

Калланетика — это универсальная и эффективная система тренировок, которая подходит абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений. Занимаясь калланетикой, вы укрепите мышцы живота, подтянете ягодицы, поднимите бюст, сделаете ваши бедра более стройными, устраните двойной подбородок. Кроме того, регулярное выполнение упражнений благотворно скажется на работе сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетик для начинающих
Книга

Вы хотите сбросить 10-20 лишних килограммов? Вы мечтаете о красивой фигуре? Вы не любите бегать и прыгать? Вам нравятся спокойные движения? Вы стесняетесь заниматься в группе? Тогда наша программа — то, что вам нужно! Режиссер:Татьяна Семенова Продюсер.

Вы хотите сбросить 10-20 лишних килограммов? Вы мечтаете о красивой фигуре? Вы не любите бегать и прыгать? Вам нравятся спокойные движения? Вы стесняетесь заниматься в группе? Тогда наша программа — то, что вам нужно! Режиссер:Татьяна Семенова Продюсер:Татьяна Семенова Творческий коллектив

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетик
Книга

Танцы — это не только универсальный язык общения, способ самовыразиться, повысить самооценку, найти друзей, но и суперэффективный вид фитнеса. За час занятий танцами вы теряете столько же калорий, сколько за час интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Но ведь танцевать — это так здорово и весело!
.

Танцы — это не только универсальный язык общения, способ самовыразиться, повысить самооценку, найти друзей, но и суперэффективный вид фитнеса. За час занятий танцами вы теряете столько же калорий, сколько за час интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Но ведь танцевать — это так здорово и весело!
Калланетик — это уникальная система упражнений, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик, словно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Это комплекс особой гимнастики, который при регулярном выполнении и в сочетании с рациональным питанием эффективно корректирует. Режиссер:Григорий Хвалынский Продюсер:Максим Матушевский Творческий коллектив

Калланетика Каллан Пинкней

2012 год можно по праву назвать годом Калланетики. Рунет буквально содрогнулся от массированного нашествия ресурсов посвященных этому непритязательному комплексу упражнений, в Сети развернулись настоящие бои между фитнес-центрами за пользователей, даже Википедия не убереглась от этой напасти (статья о калланетике переписывается, иногда, по несколько раз в сутки, а каждый очередной автор пытается поставить ссылку на свой ресурс).

Что же случилось? Что это за система так внезапно заявившая о себе на просторах русскоязычного Интернета? Что в ней особенного?

Попытаемся разобраться с этим вопросом ( похоже, после расследования происхождения диеты Магги, автору пришлись по душе лавры Шерлока Холмса).

Каллан Пинкней

Каллан Пинкней - полная биографияРодоначальница системы «Калланетика» Каллан Пинкней является примером и кумиром множества американских домохозяек — женщина не имевшая никакого образования, но обладающая здоровым авантюризмом и коммерческой смекалкой, смогла заработать миллионы ничего не придумав нового.

А начиналось все так. Родилась Барбара Биффингер Пфайфер Каллан в штате Джорджия, в далеком 1939 году. В известной на Юге США семье авантюристов и исследователей, 9 поколений которых сыграли важную роль в создании штата Южная Каролина.

Появилась девочка на свет с врожденным дефектом — искривленным позвоночником, что делела одно ее бедро выше другого и препятствовало нормальной ходьбе. До 7 лет она носила скобы на ноге, а затем была на 10 лет отдана в классическую балетную школу для дальнейшего исправления дефекта.

Девушка воспитывалась, как южная леди, училась в лучших школах, но всегда имела проблемы с учителями из-за своего буйного характера. Отучившись с грехом пополам в средней школе, Каллан, по настоянию отца, который считал обязательным для леди наличие хорошего образования, пошла в колледж.

Но родовая страсть к авантюрам не дала ей осуществить планы отца. Отучившись пару лет, в 21-летнем возрасте, девушка бросает колледжа. Суровый отец лишает ее финансовой поддержки надеясь, что она одумается. Но в 1961 году, собрав свои вещи, Каллан сбегает из окна своей спальни (на втором этаже). Она проникает на грузовое судно идущее в Германию и на 11 лет покидает родные берега.

Почти год она путешествует по Европе перебиваясь случайными заработками, с приближением зимы перебирается в Лондон, где убирает лопатой снег с улиц за 3$ в день. Живет в полуподвальном, неотапливаемом помещении выпивая по 40 стаканов сладкого чая в сутки, чтобы согреться. Несмотря на тяжелую работу она сильно поправляется. Если по отъезду в США девушка весила 48 кг, то за зиму ее вес достигает 58, 5.

Далее ее путь лежит в Африку. Каллан побывала в ЮАР, Зимбабве, Родезии, Конго, Кении, Заире. Она работала помощницей по исследованию миграций животных не чураясь брать дополнительную работу на дом. Не полноценное питание, заболевание дизентерией привело к тому, что ее вес упал до 35 килограмм. Ежедневные передвижения с большим рюкзаком отозвались старыми проблемами с позвоночником.

Вскоре она покидает Африку и направляется в Индию, а затем через Шри-Ланку в Японию. Боли в спине становятся все сильнее.

Во время путешествия из Индии в Японию она знакомится с канадкой, которой в минуты отдыха показывает балетные упражнения. Именно в этот момент, Каллан поняла, что они помогают ей бороться с болью в спине, улучшают гибкость и тонус мышц.

В Японии ее берут озвучивать документальный фильм из-за «чистого английского произношения», которому она научилась в ЮАР. Затем она работает в ресторане, писала заметки в журнал о своих путешествиях, занималась шитьем.

Уже к концу своего путешествия девушка опять оказалась в Лондоне. Боли ее продолжали мучать и она пошла по врачам. Медики предложили ей операцию, но она решила вернуться в балет, записавшись заодно на йогу. Также она ходила в реабилитационный центр известной немецкой танцовщицы Лотты Берк.

Лотта получила сильнейшую травму спины и придумала свою программу реабилитации. Здесь Каллан понимает, насколько востребованна такого рода услуга, многое перенимает у Берк и полностью восстановив свою форму возвращается в США.

В 1972 году 33-летняя Каллан пересекает границу США, но она не возвращается домой, а едет в Нью-Йорк, где устраивается инструктором по фитнесу. Со временем она упрашивает владельца разрешить вводить упражнения, которым она научилась в Лондоне. Но хозяин ставит условие, что если это не повлечет за собой рост клиентов, то он ее уволит.

В течении нескольких недель Каллан экспериментирует с различными балетными упражнениями пытаясь найти наиболее приемлемые для неподготовленного человека. Когда золотая середина найдена ( к этому времени почти вся ее группа разбегается), она сама увольняется и открывает собственные курсы на съемной квартире.

В это же время, обратившись к экстрасенсу, она узнает, что ее настоящее имя — Барбара, не подходит для коммерческого успеха. И при помощи нумеролога выбирает себе имя Каллан.

Коммерческий успех Калланетики

Каллан Пинкней - полная биографияЗанятия у Каллан Пинкней постепенно набирают популярность, но до известности еще очень далеко. Первый шаг к ней Каллан делает, когда призывает всех занимающихся у нее последователей, 10 раз в сутки публично говорить о ее новом комплексе упражнений. Подобное действо она объясняет дополнительным, психологическим влиянием на организм в течении дня, которое помогает лучше адаптироваться в систему, но на самом деле это является гениальным рекламным ходом.

Ежедневно, на протяжении месяцев, ее последователи по много раз в сутки, в различных компаниях и общественных местах, упоминают о упражнениях Каллан Пинкней. Новые клиенты в свою очередь включаются в процесс. Информация начинает распространяться в геометрической прогрессии.

Именно в это время рождается слово «калланетика». Каждый раз в публичных разговорах упоминать о «комплексе статических упражнений разработанных Каллан Пинкней» не очень удобно и кто-то из постоянных клиентов начинает пользоваться термином «Каллан-ETICS», в последствии трансформировавшийся в «калланетику».

Через 7 лет с начала работы по собственной системе, Каллан все еще дает уроки в съемном помещении, но ее известность уже распространяется далеко за пределы США.

В 1984 году, последователи уговаривают ее написать книгу и помогают с ее публикацией. Пособие снабжено множеством ее фотографий разных периодов и рассказом о ее жизни, в нем много фото ее последователей и даже несколько фотографий ее мамы, одна часть посвящена и самой системе упражнений. Книга «На 10 лет моложе за 10 часов» выходит в сентябре того же года. Главным рекламным слоганом калланетики становится — «за 10 тренировок вы можете омолодится на 10 лет».

За два года книга становится бестселлером, продается более 2 млн. ее экземпляров. Спрос на саму Каллан резко возростает. Хотя она все еще преподает за 25$ в час все в той же съемной квартире, к ней уже едут желающие выздороветь со всего мира.

Небольшое помещение не позволяет одновременно заниматься более чем 6 пациентам, и в 1986 году Каллан выпускает коммерческое видео со своей программой. Видео взлетает на самую вершину хит-парадов, его настолько активно раскупают, что оно до сих пор является чемпионом по продажам такого рода продукции всех времен и народов.

По мнению специалистов, чудо реализации видео обусловлено тем, что реально с автором контактировало очень маленькое количество народа, что практически исключало отрицательные рецензии на систему и непосредственно автора. А вся критика, что появлялась объяснялась неправильной индивидуальной трактовкой книги или видеоуроков.

Наконец в 1987 году, Каллан решает сделать шаг к публичности. Она начинает готовить инструкторов по своей системе и набирая команду из своих бывших пациентов отправляется на чемпионат по поло на слонах в Непал. Команда «Дамы Калланетики», в стильных красно-белых мундирах, произвели фурор на чемпионате. И хотя они заняли 6 место, проиграв в единственном матче 4-1, эффект от рекламы был потрясающим.

Вернувшись в США 48-летняя Каллан пишет вторую книгу «Калланетика для вашей спины», которая публикуется в 1988 году и также становится бестселлером. Вскоре появляется еще одно видео. В следующем, 1988 году, разрабатывается более сложный комплекс упражнений и появляются видеоуроки «Супер Калланетика», которые становятся самыми популярными среди всех продуктов Каллан Пинкней. Это пик расцвета Калланетики.

Уже в это время начинают появляться первые признаки спада интереса к методике и Каллан решает задействовать непаханное поле высшего света и знаменитостей.

Калланетика и высший свет

Каллан Пинкней - полная биографияЧерез своих последователей в Австралии, Каллан преподносит преимущества калланетики герцогини Йоркской Саре, которая в это время находится на континенте. Заинтересовавшаяся герцогиня, по приезду в Англию связывается с Каллан Пинкней и приглашает ее в Лондон. Идет декабрь 1988 года.

Каллан была предоставлена гостиница недалеко от Дворца, и она в течении нескольких недель занимается располневшей после родов герцогиней.

Авантюрная гениальность Каллан проявляется и здесь. Ею была выбрана не просто дама из высшего света, а именно недавно родившая, возвращение которой в прежнюю форму не требует заметного внешнего влияния.

Через несколько недель занятий, герцогиня Йоркская становится заметно стройнее, а каллан возвращается в Штаты в лучах славы. Почти все крупнейшие издания США посвящают первые полосы американке сумевшей возвратить даме королевских кровей прежнюю форму. К ней начинают обращаться богатые и знаменитые. Например, одной из ярых поклонниц Калланетики становится Барбара Стрейзанд.

Но основные продажи ее книг и видеоуроков собирает Британия. Сюда она возвращается еще несколько раз в 1989 году, участвуя в рекламной компании своих книг.

Калланетик франчайзинг

К 1990 году продажи продолжают падать и Каллан решает создать франшизу на студии калланетик. Она открывает корпорацию Калланетик франчайзинг, со штаб-квартирой в Денвере, где готовит инструкторов со всего света, готовит методические указания для открывающихся по всему миру центров, продает лицензии на них.

Опять же через своих учеников, Каллан берет кредит в банке, и открывает собственные центры по подготовке инструкторов по всему миру, чтобы желающим не приходилось ехать в США. Она сама готовит учителей, которые потом готовят инструкторов и в то же время продолжает выпускать свои книги и видеоуроки, которые пользуются все меньшим успехом.

Каждая новая книга была практически повторением предыдущей. Новых мыслей в них не было, т.к. система представляла из себя не собственное ноу-хау, а сборную солянку почерпнутую ею в далекой молодости у немецкой танцовщицы. Новые методические пособия были или укороченными (увеличенными) по времени занятиями, или с уменьшенной (увеличенной) сложностью.

Закат калланетики

Каллан Пинкней - полная биографияВ начале 90-х, запустив франшизу, Каллан сосредотачивается на издательской деятельности надеясь повторить успех первых книг. исчерпав себя в калланетике она обращается ее привязке к питанию, излечению от стресса и негативного влияния менопаузы. В 1994 году, выходит книга «Калланетика: Здоровье навсегда» предназначенная для женщин среднего возраста. Но не эта книга, не последующая «КардиоКалланетика», где автор обращается к аэробным упражнениям и похудению, уже не имеют успеха, хотя и опубликованы были в большем количестве стран, чем предыдущие труды.

Отсутствие хоть какого-то образования, наивный взгляд на многие серьезные проблемы, попытка излечить человечество от всех его глобальных болячек при помощи ограниченного набора балетных упражнений на растяжку, отвернул от калланетики думающую часть общества. Калланетика становится убежищем для домохозяек предпочитающих самоуспокаивающий «ленивый» фитнес.

В том же, 1994 году рушится корпорация Калланетик франчайзинг. Никто не хочет платить за лицензию устаревшей системы не показавшей за 20 лет своего существования ничего примечательного. На рынок выходят более действенные и продвинутые методики, такие как пилатес.

Каллан перестает писать и полностью отходит от дел. Еще остаются по всему миру студии калланетики — островки рухнувшей империи, даже открываются новые в странах Восточной Европы, где предприимчивые авантюристы представляют систему, как новейшее ноу-хау, но развитие Интернета и доступ к англоязычным источникам, перекрывают кислород и здесь.

В 2000-х, Каллан предприняла еще одну попытку воскресить калланетику, возмущенная тем во что превратилось ее детище с подачи «левых» инструкторов. Но и эта попытка была обречена на провал. Народ перестал воспринимать ее, как гуру фитнеса, а без громкого имени система не выдерживала конкуренции. К тому же выяснилось, что калланетика имеет достаточно много противопоказаний.

Барбара Биффингер Пфайфер Каллан умерла 1 марта 2012 года в возрасте 72 лет обычной пенсионеркой.

Калланетика в рунете

Каллан Пинкней до конца своей жизни пыталась бороться с теми, кем по сути являлась сама — коммерс-авантюристами.

Имея огромную печатную и видео базу оставшуюся после рухнувшей империи, предприимчивые любители, бывшие спортсмены, неудавшиеся фитнес-инструкторы, ринулись осваивать калланетику и подстраивать ее под свои представления о фитнесе. Ведь для коммерциализации продукта не важна его действенность, много больше значит внешняя атрибутика и подача.

И если в англоязычной среде на удочку попадались самые необразованные, то в рунете, где отсутствует какая-либо достоверная информация о системе, псевдокаллонетика расцвела пышным цветом. Создаются не только группы по калланетике, но и студии, и даже центры, обучающие этой системе инструкторов. Видимо каждый из авантюристов, в тайне, мечтает повторить успех Каллан Пинкней.

Каллан Пикней — краткий фотоочерк ее жизненного пути

Видеоурок калланетики от родоначальницы Каллан Пинкней

К сожалению найти видео нормального качества становится все труднее, т.к. все тренировки по калланетике непосредственно с Каллан Пикней блокируются по жалобе правообладателя (видеокурсы до сих пор продаются, например на amazon).

ПС. Конечно, лучше заниматься калланетикой, чем лежа на диване смотреть телевизор. Но если вы ставите перед собой какие-то определенные задачи, то лучше использовать более современные фитнес-комплексы.

Калланетика для начинающих

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетика комплекс упражнений для начинающих

Калланетика — это комплекс упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Тело, благодаря тому, что в тренировке задействуются все группы мышц, становится сильным и подтянутым, обмен веществ, за счет регулярных занятий, основательно ускоряется, что позволяет эффективно и быстро корректировать фигуру. Кроме того, калланетика эффективна в борьбе с остеохондрозом, болями в позвоночнике.

Калланетика для начинающих следить за фигурой в зрелом возрасте просто идеальный вариант – даже если вы имеете проблемы с позвоночником или суставами, вы не будете испытывать ни малейшего дискомфорта, и даже наоборот улучшите состояние здоровья.

Но и в сердцах молодых и здоровых девушек калланетика непременно займет свое место. Если вы не любите энергичных занятий – это то, что вам нужно.

Заниматься на начальном этапе необходимо 3 раза в неделю. При достижении желаемого результата, можете сократить количество тренировок до двух.

Смотреть видео калланетики для начинающих можно здесь онлайн, это идеальный способ заниматься дома и не тратить время на спортзалы. Кроме того, стоит попробовать 5 тибетских упражнений «Око возрождения».

Калланетика – Упражнения для похудения начинающим с видео

Каллан Пинкней - полная биография

Калланетика представляет собой специальный вид гимнастических упражнений, которые были разработаны американкой Калан Пинкней в конце прошлого века. Это статические упражнения, взятые из йоги и силовой гимнастики, которые направлены на растяжку и сокращение мышц.

Главный секрет калланетики

За счет сокращения и растяжки мышц происходит значительное улучшение циркуляции крови в организме с одновременным полноценным питанием клеток внутренних органов. В итоге все системы организма начинают работать более правильно, улучшается обмен веществ и общее самочувствие. Происходит укрепление всех групп мышц, ягодицы и живот подтягиваются, исчезает целлюлит, исправляется осанка.

Эта гимнастика очень подходит тем, кто хочет похудеть. Во время занятий сжигается вдвое больше калорий, чем при нестатических упражнениях. При этом формы тела становятся более изящными, чего трудно добиться, занимаясь иными видами фитнеса.

Каллан Пинкней - полная биография

Кому противопоказана калланетика?

Если у вас имеется одна или несколько перечисленных ниже проблем со здоровьем, то занятия калланетикой – не для вас.

  1. Сердечно-сосудистые заболевания. Люди, входящие в группу риска, должны заниматься в щадящем режиме, в специальных группах под руководством тренера.
  2. Заболевания позвоночника. Перед началом занятий необходима консультация с врачом, делая упражнения, нужно избегать резких поворотов и усиленной нагрузки на все отделы позвоночника. Специальный комплекс упражнений поможет подобрать тренер.
  3. Астма. Активные занятия при астме могут нанести вред и привести к осложнениям.
  4. Варикозное заболевание вен. Тренер подбирает более легкие упражнения, не дающие больших нагрузок на ноги.
  5. Хирургическое вмешательство. В течение года после операции заниматься калланетикой нельзя, после кесарева сечения – в течение полутора лет.
  6. Геморроидальные узлы. Запрещены приседания.
  7. Инфекционные заболевания. Необходимо дождаться восстановления организма после болезни, что можно ускорить, принимая мультивитамины.

Советы для занимающихся калланетикой

  • Упражнение делайте по мере возможностей, не перестарайтесь. Начинать следует с легких упражнений. При необходимости можно отдохнуть, снизить количество повторений.
  • Имеет смысл заниматься перед зеркалом – так вы сможете следить за точностью выполнения упражнений.
  • Нужно стараться поддерживать обычный ритм дыхания, не задерживая его.
  • Лучше заниматься в тишине – так легче поддерживать приемлемый темп занятий.
  • В начале занятий вес может слегка прибавиться за счет увеличения массы мышц. Не пугайтесь, со временем вес уйдет.

Условия и длительность занятий калланетикой

Для избавления от лишнего веса рекомендуется проводить занятия два раза в неделю по часу. После снижения веса количество занятий можно сократить вдвое, а достигнув желаемого результата, можно заниматься всего по 15 минут каждый день.

Обычно одно упражнение следует повторять от 30 до 100 раз. Движения нужно выполнять без рывков, плавно. При появлении болевых ощущений в мышцах можно гимнастику прекратить.

При занятиях калланетикой можно пить воду, лучше качественную бутилированную. Если вы чувствуете, что в состоянии выпить еще стакан, следует остановиться.

Перед выполнением основного комплекса упражнений желательно разогреть мышцы, сделав небольшую разминку.

Калланетика – это гимнастика для терпеливых. Помните, достигнуть желаемого результата можно лишь при систематических занятиях. Не увеличивайте резко число повторений и не переходите быстро к более сложным упражнениям – это может принести вред вашему здоровью.

Видео: Калланетика с Татьяной Рогатиной

Представляем видео-курс по калланетике с известным инструктором, Татьяной Рогатиной:

На занятия калланетикой для начинающих, похудеть с помощью калланетики, кардио калланетика в СПб

Каллан Пинкней - полная биография

  • Каллан Пинкней - полная биография
  • Описание акции
  • Вопросы и ответы
  • Отзывы (0)

Имя Каллан Пинкней наверняка запечатлелось в памяти каждого человека, который желает избавиться от мешающих наслаждаться жизнью килограммов или просто хочет всегда поддерживать свое тело в отличной форме. Калланетика была названа так, чтобы уже одно только название системы напоминало миру о ее авторе. Для мечтающих похудеть калланетика станет спасением, ведь методика представляет собой не отдельную ветвь фитнеса, это жгучее сочетание различных спортивных стилей. В калланетике можно найти элементы популярных танцевальных направлений, йоги, классической гимнастки и даже балетных па в сочетании с прыжками, кружениями на месте.

Своим созданием калланетика обязана недовольству Пинкней, которое было вызвано постоянным лицезрением несовершенной фигуры. При разработке методики смелая американка действовала согласно велениям сердца, диктовавшего ей, какие можно использовать инструменты, чтобы привести тело к полнейшему порядку.

Уроки калланетики пойдут на пользу в любом возрасте. Эти эффективные упражнения помогут расправиться с нежеланным весом, растяжками, обвисшей кожей, целлюлитной коркой и не только. Это еще и комплекс оздоровительных процедур – с помощью кардио калланетики можно укрепить кровеносные сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, подкорректировать осанку. Значительная польза занятий калланетикой доказана на опыте Каллан Пинкней – в своем зрелом возрасте автор методики не только превосходно себя чувствует, но и может похвастаться по-девичьи стройной фигурой.

Калланетику для начинающих нужно посоветовать открывать, начиная с простейшей программы. Постепенно увеличивая нагрузку, вы добьетесь фантастических результатов, и все потому, что один полноценный час занятий кардио калланетикой заменит сутки, посвященные упорным тренировкам аэробики!

Позвольте себе выглядеть моложе минимум на несколько лет – такие ослепительные возможности дарят уроки калланетики! И если вас интересует, где заняться калланетикой в СПб, Подмосковье, сколько стоит одно посещение спортивного центра, наша компания предлагает вам заказать абонемент недорого! Чтобы цена на услуги занятий кардио калланетикой в рамках акции снизилась минимум на пятьдесят процентов, необходимо только приобрести купон со скидкой на стоимость. Такой дисконт даже в мегаполисе – Санкт-Петербург или Москва – вам больше не встретится! Прочитать отзывы о спортклубе, найти карту проезда в район и другую весьма ценную информацию можно на нашем интернет-ресурсе.

Суперкалланетика: быстрый результат за минимальное время

Спортивная книга > Оздоровительная физкультура, фитнесс, танцы > Калланетика

Каллан Пинкней - полная биография

Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных и эффективных фитнес-программ. Книга «Суперкалланетика» — самое полное пособие по этой уникальной системе, в котором представлены все три уровня тренинга. Используя книгу в качестве самоучителя, вы сможете плавно и безболезненно перейти от начального уровня к среднему и затем от среднего к продвинутому. Идеальная осанка, плоский живот и тонкая талия, великолепная форма ягодиц и стройные ножки, женственность и грациозность движений — вот лишь неполный список того, чего можно добиться с помощью занятий калланетикой. Представьте себе, что вы взяли в руки апельсин и выжимаете из него сок. Так и в калланетике мы выжимаем из тела лишний жир и шлаки. При этом вы становитесь не только обладательницей красивой фигуры, но и укрепляете суставы, не перегружаете свой позвоночник и сердце, ведь суперкалланетика не имеет противопоказаний, ею могут заниматься женщины разных возрастов — от 16 до 60 лет.

Теги: Калланетик, В. Томпсон
Издательство: Феникс
Автор: В. Томпсон
Дата выхода: апрель 2006
ISBN: 5-222-08550-3
Тираж: 5 000 экземпляров
Объем: 154 страницы
Обложка: Твердый переплет
Бумага: офсетная

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *