Однодневная диета

Однодневная диета

Очистительная однодневная диета

Однодневная диета

Здоровым людям для профилактики многих заболеваний желудочно-кишечного тракта врачи советуют раз в неделю устраивать день полного лечебного голодания. Этот способ поможет и при лечении желудка, однако удостоверьтесь, что ваш врач не запрещает вам проводить такую чистку организма – все-таки отказ от еды будет довольно жесткой мерой для неподготовленного человека. Голодание принято начинать с вечера, полностью отказавшись от ужина или заменив плотную трапезу стаканом кефира или ряженки. В любом случае, не ешьте после шести вечера. Намечайте день голодания заранее, пусть он придется на выходной день: останьтесь дома и посвятите время себе и отдыху, не выполняя работу по дому.

В день лечебного голодания можно пить чистую фильтрованную или дистиллированную воду в любых количествах. От чая и кофе следует отказаться, так же как и от курения: на голодный желудок сигареты особенно вредны. Больше спите и расслабляйтесь, не тратьте сил на разговоры и решение проблем. Лечебное голодание покажет свой эффект уже в середине дня, когда вы почувствуете легкость и спокойствие. Через месяц еженедельных процедур улучшится состояние вашей кожи, повысится настроение, начнет уходить лишний вес.

Если вам сложно выдержать день без еды, попробуйте заглушать голод травяным чаем или морсом. Главное – чтобы напиток был не крепким, не содержал кофеина и сахара. Чаи лучше готовить самостоятельно из засушенных листьев или из аптечных травяных сборов. Производители чая часто добавляют ароматизаторы в состав напитка.

Один день лечебного голодания можно заменить двумя-тремя днями разгрузочной диеты. Между такими диетами должен быть перерыв в 1-3 дня. Разгрузочные дни переносятся легко, в это время ощущается легкий голод, но сохраняется работоспособность. Выберите меню разгрузочного дня: это может быть 0,5 кг зернового творога с обезжиренным йогуртом; 1,5 литра молока; 2 литра сока без сахара; 1,5 кг зеленых яблок или огурцов. Пейте как можно больше чистой воды без газа. В разгрузочный день желудочно-кишечный тракт работает быстрее, очищается желудок и кишечник, снижается нагрузка на печень. Это отличный способ поправить здоровье и похудеть.

Хит-парад однодневных диет

Диетологи советуют раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнет уходить, пока не придет в норму. Разгрузочные дни нужны для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма. В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты: белки (мясо или рыба), либо жиры (кефир, сметана), либо углеводы (фрукты и овощи). В такой день можно и вообще не есть — тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.

День на яблоках

Возьмите 1,5-2 кг кисло-сладких яблок, разделите на 8 приемов и ешьте, не очищая от кожуры. Кроме того, выпейте в течение дня 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.
Яблоки стимулируют обмен веществ и отлично очищают организм. Если вам трудно есть целый день свежие яблоки, вы можете их запечь в духовке.

День на рыбе

Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.
Рыба — низкокалорийная еда, которая обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.

День на мясе

Возьмите 400 г говядины, индейки или филе курицы и сварите без соли. Съешьте в четыре приема. Можно пить чай без сахара и если очень тяжело есть любые овощи, кроме картофеля.
Мясо является великолепным «строительным материалом» для человека, поскольку в нем содержатся белки по составу близкие к человеческим. Кроме этого, мясо обладает незаменимыми аминокислотами, которых в бобовых культурах и сое — не найти. В белке рыбы или птицы также более скудное содержание аминокислот, причем рыба еще и входит в список восьми классических аллергенов.

День на кефире

Вид кефира может быть любой — от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.
Итак, 8 ч.30 мин — стакан нежирного кефира, 12 ч — стакан кефира, 15 ч — стакан фруктового кефира, 18 ч — стакан кефира с бифидофлорой, 20 ч — стакан нежирного кефира, 22 ч 30 м — стакан кефира с бифидофлорой.
Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение дня.
Кислая среда, образуемая кефиром в желудке, способствует хорошему усвоению кальция, железа и витамина D, улучшает пищеварение и усвоение всех питательных веществ. Происходит это из-за повышения активности пищеварительных ферментов и усиления секреции желудочного сока. Молочная кислота нормализует перистальтику кишечника, принимает активное участие в расщеплении трудноусваиваемого молочного белка — казеина и обладает бактериостатическим действием.
Присутствующие в кефире полезные микроорганизмы мешают размножению патогенных и гнилостных микробов. Он обладает способностью выводить из организма токсины и другие вредные вещества, что является необходимым условием успешного лечения любых, а не только желудочно-кишечных заболеваний.

День на яйцах

Сварите 5 яиц и ешьте их в течении всего дня по 1 через равные промежутки времени.
Куриное яйцо в своем составе содержит белки, полиненасыщенные жиры, холестерин, углеводы, глюкозу, протеины, витамин В2, В6, В12, ферменты, кальций, цинк, марганец, железо.

День на гречке

250 г гречневой крупы хорошо промойте, залейте двумя стаканами воды. Доведите до кипения и дайте воде выкипеть, потом максимально уменьшите огонь и оставьте кашу париться под крышкой 5—10 минут. Готовую кашу разделите на 5 порций. За день нужно выпить не менее 1,5 л минеральной воды без газа.
Гречневая крупа — кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Гречка богата клетчаткой (в одной порции около 30 % рекомендованной суточной дозы для человека). Она улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кому нужно быстро восстановиться после физических нагрузок.

День на рисе

Вечером замочите 250 г риса в холодной воде. Утром промойте его, залейте кипятком и варите 15 минут. В течение дня ешьте только этот рис, разделив его на шесть порций. Постарайтесь выпить в течение дня 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.
Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, очищает лимфосистему и выводит шлаки и токсины. После разгрузочного дня на рисе пропадет или уменьшится отечность и улучшится цвет кожи.

День на апельсинах

Приготовьте 2 яблока и 3 апельсина. Съедайте их поочередно в течении дня через равные промежутки времени.

День на овощном супе

Основа диеты – овощной суп. Его необходимо готовить следующим способом: 2 луковицы среднего размера, несколько помидоров, 1/4 небольшого кочана капусты, 1 зеленый перец, 1/2 пучка сельдерея, вода. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Употреблять суп в течение всего дня!

День на твороге

400 г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира — это ваш рацион на день. Творог лучше разделить на 4 порции и есть на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром.
Разгрузочный день на кефире и твороге большинством людей переносится довольно легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.

Однодневная диета

Однодневная диетаДиета, составлена американскими диетологами и рассчитана на один день, при соблюдении диеты происходит очищение кишечника благодаря сочетанию аминокислот , белков и углеводов.

С утра чашечка зеленого чая.

8.00 — 1 яблоко и стакан хлебного чая

9.00 — 100 г винограда, полстакана хлебного чая, смешать с таким же количеством виноградного сока.

10.00 — две чашки зеленого чая.

11.00 — 1 яблоко. полстакана хлебного чая, смешать с таким же количеством морковного сока.

12.00 — 100 г винограда, стакан виноградного сока.

15.00 — две чашки зеленого чая.

16.00 — смешать полстакана хлебного чая, с таким же количеством морковного сока.

17.00 — стакан минеральной воды.

18.00 —болгарский перц.

19.00 — полстакана хлебного чая, смешать с таким же количеством грушевого или яблочного сока.Однодневная диета

На ночь — чашечка зеленого чая.

Приготовление Хлебного чая:
Порезать на кусочки 200 г черного хлеба и залить 1 л кипятка, в течение 8–10 часов оставить настаиваться, а затем процедить.

Однодневная диета

Однодневная диета
Однодневная диета
будет полезна в том случае, если Вы хотите быстро похудеть, потерять сантиметры в окружности тела и почувствовать себя легче. Однодневная диета основана в частности на молочных коктейлях с фруктами и мюслями. Такие коктейли просты в подготовке и очень вкусны, а также являются источниками аминокислот и кальция, обеспечивают организм ценной клетчаткой, которая улучшает работу кишечника.

Если ваша кожа обезвожена, вы чувствуете себя усталой и вялой, лучшим решением было бы приготовить коктейль из молока и сырого яичного желтка, богатого витамином А и Е. Питательные вещества, которые он содержит, хорошо влияют на нервную систему. Данная диета должна быть использована за один день до важного мероприятия, когда вы хотите хорошо выглядеть. Каждая женщина должна время от времени сидеть на такой диете.

Вот несколько простых рецептов коктейлей:

Однодневная диетаКлубничный коктейль с йогуртом

Порция содержит около 370 калорий, 18 г белка, 8 г жира, 30 г углеводов и 400 мг кальция, что составляет почти половину суточной потребности.

Состав: чашка йогурта (150 г), 1,5% стакана молока, сырой яичный желток, щепотка сахара (или иной подсластитель), стакан нарезанной клубники, немного корицы по вкусу.

Приготовление: смешать йогурт с молоком, яичным желтком, подсластителем. Добавить щепотку корицы по вкусу. И все хорошенько перемешать. Затем в данный фруктовый коктейль, вы можете добавить 2 столовые ложки взбитых сливок. Также можно добавить немного мюслей.

Порция содержит около 200 калорий, 11 г белков, 9 г жиров, 24,4 г углеводов и 240 мг кальция.

Состав: ломтик дыни (около 170 г), 2 чайные ложки лимонного сока, стакан холодного молока, яичный желток, или стакан гоголь-моголя (25 мл).

Приготовление: надо смешать дыню с лимонным соком, другими ингредиентами, влить молоко, хорошо перемешать. По желанию можно добавить и мюсли.

Вот такая однодневная диета поможет вам скинуть несколько килограмм, сделает вас более привлекательной и даст вам ощущение легкости.

Однодневная диета

Однодневная диетаСложно себе представить, но на самом деле существуют такие диеты, которые позволяют сбросить вес всего за сутки. Конечно, 10 килограмм за сутки можно сбросить только лежа на столе у хирурга, а вот слегка убрать оттенки полноты и внести небольшие корректировки в фигуру можно и дома с использованием однодневной диеты. Почти каждый случай использования однодневной диеты заканчивается тем, что результат действительно достигается, но через пару-тройку дней весь этот результат исчезает, поэтому однодневную диету лучше использовать только для того чтобы подготовиться к очень срочному важному событию. Есть еще один случай, когда однодневная может пригодиться, а ее результат не исчезнет. Этот случай касается тех, кто очень бдительно следит за фигурой, но иногда позволяет себе плотно покушать в гостях.

Однодневная диета в зависимости от индивидуальных особенностей организма, может нести индивидуальные последствия. Кто-то после такой диеты, возможно, заметит ухудшение самочувствия, а кто-то может увидеть в зеркале круги под глазами или другие внешние признаки, говорящие об усталости организма.

Подготовка к диете на один день

Чтобы однодневная диета прошла легко и эффективно, к ней нужно правильно подготовиться. Речь не идет о том, что перед одним днем диеты, нужно потратить еще 10 дней на подготовку, ведь для подготовки достаточно будет уделить всего лишь вечер перед наступлением дня диеты. В этот вечер стоит отказаться от ужина, а вместо него чашку отвара на основе ромашки, после чего можно полежать в теплой ванне и настроить себя на соблюдение непринужденной и легкой диеты.

Замечено, что многие женщины, когда замечают у себя отеки, сразу бегут в аптеку за красивым и рекламируемым мочегонным средством, в то время как от оттеков можно избавляться как раз с помощью такой методики похудения.

Методика однодневной диеты

Чтобы кишечник мог начать работать утром как можно быстрее, ему нужно помочь, выпив сразу после пробуждения стаканчик теплой воды. После этого нужно принять прохладный душ, а затем выпить отвар розмарина, чтобы нормализовать кровообращение. После этого можно приступать к тем трапезам, которые предлагает однодневная диета:

  • Однодневная диетаЗавтрак: нужно скушать одно или два яблока, но при этом их нужно пережевывать очень тщательно, чтобы впоследствии они быстрее усвоились и насытили организм
  • Обед: 150 грамм грудки курицы без шкурки, которую можно отварить, приготовить на гриле или на пару, а также порция овощного салата с заправкой из растительного масла
  • Ужин: разрешается только стакан томатного сока с петрушкой

Во время дня можно даже перекусить парой яблок или огурцов, если появляется такое желание. Обязательным условием однодневной диеты также является потребление двух литров жидкости. Это может быть вода минеральная без газа или же хороший чай на травах.

Однодневная диета

Каким нам представляет лето? Это море, пляж, солнце и много положительных эмоций! Ежегодный сезон отпусков.

Рассматривая варианты приобретения недвижимости в России, многие останавливают свой выбор на ее столице — городе.

Особенности минимализма в интерьере Невероятно, но за довольно короткое время стиль минимализм обрел грандиозную популярность.

Однодневная диета / Диеты

Обед — один из самых важных приёмов пищи за день. А какой же обед обойдется без тарелочки горячего борща? Борщи бывают самые разные. У нас на сайте вы найдете большое количество рецептов не только борщей но и других вкусных блюд.

Не всякая диета имеет цель помочь человеку избавиться от лишнего веса, но любая из них способствует лучшему пищеварению, освобождению организма от накопившихся в нем шлаков. А это в свою очередь приводит к тому, что, начав работать более активно, организм сам избавляется от ненужного.

Однодневная диета

Для того, чтобы похудеть, очень важно добиться нормальной работы кишечника, очистить его. И в этом вам поможет однодневная диета, направленная на вывод из организма шлаков и вредных веществ, мешающих пищеварению. Основан этот метод на употреблении фруктовых и овощных соков, а также настое черного хлеба, который мы будем называть хлебным чаем.

Хлебный чай для однодневной диеты

Нарежьте небольшими кубиками 200 г черного ржаного хлеба, сложите их в эмалированную кастрюлю и залейте литром кипящей воды. Накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться в течение ночи (10-12 часов). Утром настой процедите через несколько слоев марли.

Меню однодневной диеты

Сразу после пробуждения выпейте стакан зеленого чая без сахара.

  • 8 часов утра – съешьте большое зеленое яблоко и выпейте стакан хлебного чая.
  • 9 часов утра – смешайте и выпейте пол стакана хлебного чая и пол стакана виноградного сока. В этот же прием пищи можно съесть не более 100 г винограда.
  • 10 часов утра – выпейте два стакана несладкого зеленого чая.
  • 11 часов утра – смешайте и выпейте пол стакана хлебного чая и пол стакана виноградного сока. В этот же прием пищи можно съесть не более 100 г винограда.
  • Полдень – съешьте ещё 100 г винограда и выпейте стакан виноградного сока.
  • 15 часов дня – выпейте два стакана несладкого зеленого чая.
  • 16 часов дня – смешайте и выпейте пол стакана хлебного чая и пол стакана морковного сока.
  • 17 часов дня – выпейте стакан негазированной минеральной воды.
  • 18 часов дня – съешьте два-три стручка сладкого болгарского перца.
  • 19 часов вечера – смешайте и выпейте пол стакана хлебного чая и пол стакана грушевого или яблочного сока.

Перед сном можно выпить стакан несладкого зеленого чая.

При условии точного соблюдения предложенного меню однодневной диеты вы добьетесь эффективного очищения толстого кишечника. Это прекрасная и более физиологичная альтернатива клизме и другим физическим методам очищения. У некоторых людей из-за переедания и неправильного образа питания в толстом кишечнике скапливается огромное количество неперевариваемых отходов. Не избавившись от них, невозможно похудеть. Поэтому используйте однодневную диету как метод подготовки к более длительным и серьезным способам похудения.

Пять самых лучших однодневных диет

Однодневная диета

Можно ли улучшить свою фигуру за 24 часа? О, да! При помощи предложенных нами однодневных диет Вы можете терять до одного килограмма в день и при этом, чувствовать себя восхитительно!

Лучшие однодневные диеты

Выберите наиболее подходящую для Вас однодневную диету из предложенных нами. Все представленные Вашему вниманию диеты легки и составлены так, чтобы не занимать у Вас много времени.
В идеальном случае лучше совместить однодневную диету с днем, когда Вы свободны, и можете выйти на прогулку, послушать музыку или почитать. Таким образом, Вы сможете восстановиться. Не следует браться за однодневную диету, если Вам предстоит насыщенный день, когда Вы должны спешить от одной встречи к другой. Также подкрепит Ваши силы детоксикационная ванна и питательные маски.
Главное правило всех однодневных диет – пейте много жидкости! Негазированная вода и травяные чаи выводят вредные вещества из организма. Рекомендуется пить от 2 до 3 литров жидкости в день. Но это ни в коем случае не должно быть кофе, черный чай или алкоголь! Также не следует, есть соленую пищу, поскольку соль препятствует процессу выведения токсинов.
Отличительной чертой однодневных диет является то, что они, по сути – разгрузочные дни. Наиболее подходящее время для однодневной диеты – постпраздничные дни.
Однодневные диеты насыщают организм, оказывают успокаивающее действие и не ведут к возникновению эффекта йо-йо.
Однодневную диету Вы можете спокойно проводить один раз в неделю.

От волчьего аппетита хорошо помогает день на овсяных хлопьях

Овсяные хлопья поставляют в организм большое количество энергии, надолго утоляют чувство голода и не влияют на содержание уровня сахара в крови. Благодаря балластным веществам, которые содержатся в овсяных хлопьях, они способствуют процессу пищеварения.
Завтрак: 125 грамм мякоти манго порежьте кусочками. Добавьте в них одну чайную ложку натертого имбиря и залейте эту массу 250 миллилитрами диетического молока. Размешайте эту массу и добавьте в нее 25 грамм овсяных хлопьев. При желании хлопья можно подсластить одной чайной ложкой сиропа агаве.
Снек: порежьте большую грушу на мелкие кусочки и залейте теплой водой. Добавьте немного ванили и размешайте в этой смеси 2 столовых ложки овсяных хлопьев.
Обед: нужно размолоть 50 грамм овсяных хлопьев. Залейте их 1?4 литра овощной каши, затем добавьте 200 грамм порезанного сельдерея и поставьте на плиту на 20 минут. Размешайте кашу до однородной массы, добавьте по вкусу перец или мускат.
Снек: один натуральный йогурт (жирность 1,5%) смешайте с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой изюма.
Ужин: взбейте тесто из 1 яйца, 50 миллиграмм молока (жирность 1,5%) и 20 грамм муки. Оставьте набухнуть в течение 10 минут. Размешайте 50 грамм нежирного творога с 2 столовыми ложками молока (жирность 1,5%) и 1 чайной ложкой хрена. Поджарьте на сковородке 20 грамм овсяных хлопьев, затем добавьте их в тесто. Испеките пирог, пирог можно заправить дипом.
1000 Ккал.
Дополнительный совет: при жарке овсяные хлопья источают приятный запах. Жарить овсяные хлопья следует на сковородке без использования масла или жира, пока они начнут источать запах. Затем их быстро следует снять со сковороды.

День на картофеле способствует похуданию

Картофель содержит большое количество воды, немного жира и способствует выведению шлаков из организма.
Завтрак: на ночь залейте одну столовую ложку овсяных хлопьев нежирным молоком. Утром добавьте в эту массу 200 грамм порезанных овощей и 100 грамм нежирного творога.
Снек: (лучше всего выпить за 30 минут до обеда) выпейте 50 миллилитров картофельного сока (продается в магазинах биодобавок и диетического питания) в чистом виде или разбавленном водой.
Обед: сварите с кожурой одной большую картофелину. Размешайте до однородной массы 100 грамм нежирного творога с 3 столовыми ложками молока (жирность 1,5%), добавьте в эту массу петрушку или лук (мелко порезанный). Разрежьте на мелкие кусочки 1 помидор и добавьте его в творог. Сервируйте блюдо картофелем.
Снек: отварите с кожурой 200 грамм картофеля. Порежьте на мелкие кусочки 1 яблоко, залейте его водой, добавьте немного уксуса. Поставьте на плиту и сварите компот. В компот можно добавить немного корицы. Подавать блюдо следует с почищенным картофелем.
Ужин: отварите с кожурой 350 грамм картофеля. Порежьте 150 грамм огурца крупными ломтиками. Смешайте в 2 столовых ложках воды небольшое количество яблочного уксуса и укропа. Размешайте эту воду в натуральном йогурте (жирность 1,5%). Смешайте огурцы с йогуртом.

Дополнительный совет: во всех блюдах, представленных выше, картофель отваривается с кожурой. Причина тому – в кожуре картофеля содержатся наиболее важные для организма вещества. Если кожуру снять тонким слоем, то все эти вещества останутся в картофеле.

День на молочной сыворотке улучшает обмен веществ

В молочной сыворотке содержится минимальное количество жира и много белка, который легко усваивается организмом. Эта комбинация улучшает обмен веществ и выводит из тела лишнюю жидкость.
Завтрак: порежьте крупными ломтиками 200 грамм папайи, залейте их 250 миллилитрами молочной сыворотки и растолките до однородной массы. Для вкуса можно добавить небольшое количество лимонного сока.
Обед: размешайте в 400 миллилитрах диетической молочной сыворотки 2 столовые ложки сока одуванчика (продается в магазинах биодобавок и диетического питания). Пейте медленно, маленькими глотками.
Снек: 200 миллилитров фруктовой молочной сыворотки.
Ужин: в 400 миллилитрах молочной сыворотки смешайте 2 столовые ложки сока алоэ-вера (продается в магазинах биодобавок и диетического питания). Пейте медленно, маленькими глотками.

Дополнительный совет: для того чтобы сделать диету на молочной сыворотке более разнообразной, Вы можете добавлять в сыворотку свежевыжатые соки растений. В этих соках содержится вся живительная сила растений.

Диета для выведения токсинов – день на винограде

В винограде содержится большое количество витаминов, минералов и энзимов. виноград обладает мочегонными и детоксикационными свойствами, и при этом, улучшает обмен веществ.
Завтрак: 100 грамм винограда и небольшой порезанный киви макайте в мед с небольшм количеством лимонного сока. Можно съесть рисовый хлебец (весом около 10 грамм).
Снек: пейте виноградный сок и негазированную воду в соотношении 1:1
Обед: помойте 100 грамм винограда и порежьте пополам. Порежьте тонкими пластиками 30 грамм эмментальского сыра. Помойте несколько листьев цикория салатного и порежьте их. Смешайте 2 столовых ложки яблочного уксуса с перцем и карри. Полейте этой смесью ингредиенты салата и перемешайте его. Посыпьте салат тертым грецким орехом.
Снек: горсть винограда
Ужин: помойте 50 грамм винограда и порежьте его напополам. Один кусочек ржаного хлеба намажьте диетическим маргарином и положите на него 1 кусок отваренной ветчины. Сверху на бутерброд положите порезанный виноград и посыпьте его небольшим количеством красного перца.

Дополнительный совет: Вы можете спокойно есть семечки винограда. При этом Вы съедаете дополнительную порцию балластных веществ.

День на рисе для выведения лишней жидкости из организма

Эта здоровая диетическая пища хорошо утоляет чувство голода, исключая приступы волчьего аппетита. К тому же, рис позволяет сбросить лишние килограммы. Рис вытягивает из жировых клеток жидкость, что способствует похуданию.

Подготовка: заранее отварите 150 грамм натурального риса либо в воде, либо в пароварке. Разделите рис на 3 части.
Завтрак: подогрейте в 150 миллилитрах молока (жирность 1,5%) 1 порцию готового к употреблению риса. Очистите от кожуры 1 апельсин и 1 розовый грейпфрут, порежьте их на мелкие кусочки. Смешайте фрукты с рисовой кашей.
Снек: 150 грамм фруктов (не виноград и не бананы)
Обед: подогрейте 50 грамм готового к употреблению риса, добавив в него одно порезанное яблоко, одну чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку меда и немного корицы. Посыпьте рис тертым миндалем (1 чайная ложка).
Снек: 1 стакан (200 миллиграмм) рисового напитка с кальцием
Ужин: одну порцию готового к употреблению риса (50 грамм) подогрейте в овощном бульоне. Порежьте кусочками 1/2 моркови и 1/2 цуккини. Добавьте овощи в бульон, варите в течение 10 минут.

Дополнительный совет: особенно хорошо для рисовой диеты подходит натуральный рис и рис, приготовленный в пароварке, поскольку в этих сортах содержатся все жизненно важные вещества.

Рисовая диета — выбирайте любую

Почему к рисовой диете такое внимание? Во-первых, рис сам по себе является очень полезным и питательным продуктом. Не случайно кухня многих азиатских стран построена именно на рисе. Рисовая диета тому причиной или нет, но найти в Китае, Корее или Японии полного человека не так-то легко. Кроме того, очень важен очистительный эффект риса, который и дает рисовой диете встать в один ряд с самыми известными диетами – он прекрасно очищает организм от солей, шлаков и других вредных веществ. Таким образом, на рисовой диете вы не только худеете, но и очищаете и оздоравливаете свой организм.

Еще один большой плюс – каждый человек может найти для себя такую рисовую диету, которая для него наиболее удобна. Кому-то больше подойдет жесткий вариант, кому-то более спокойный и приятный для организма.

Тем, что рис очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды. Это очень важное преимущество рисовой диеты, потому что в противном случае организм вынужден удерживать влагу для поддержания необходимой степени соленасыщенния. Таким образом, рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу.

Общие рекомендации для любой рисовой диеты:

При применении любой рисовой диеты необходимо придерживаться правильного рациона питания. При применении рисовой диеты желательно обходиться без завтрака или съедать на завтрак приготовленный рис;

Внимание – сразу после еды в рисовой диете пить нельзя, рис должен выполнить свою функцию. Пейте через час-полтора после еды или за двадцать минут до еды (если рис съедается на завтрак, то воду после этого можно пить по истечении 2 — 4 часов;

При любой вариации рисовой диеты вода приветствуется, ведь из организма нужно выводить много солей, чтобы они опять не отложились в другом месте. Можно употреблять чистую (но не минеральную) питьевую воду, зеленый или красный чай без сахара;

Так как рис выводит соли из организма, то для достижения большого эффекта желательно резко ограничить потребление соли, иначе смысл убирать соли, если их тут же добавлять через пищу;

Очень важно также убрать из рациона острые приправы, майонезы, консервированные соусы и соль, заменив их полезными оливковым маслом, соевым соусом, свежеприготовленными овощными соусами;

Рис является вяжущим продуктом. Поэтому во время проведения рисовой диеты, особенно длительной, для предотвращения запоров желательно периодически производить чистку кишечника, для этого может подойти чистая питьевая вода выпитая на тощак утром, употребление в пищу продуктов которые заставляют работать кишечник это например: свежие фрукты и овощи, сухофрукты, зеленые листовые салаты, при следующем приеме пищи вечером или клизма рано утром, кому, что нравится;

Т.к. действие рисовой диеты продолжается еще некоторое время после ее окончания, во время и после применения желательно применять в пищу продукты богатые калием (яблоки, изюм, тыква, пшенная каша), т.к. при выводе всех солей, выводится и калий, что сказывается на работе сердца. Поэтому людям с заболеваниями сердца, рекомендуется проконсультироваться с врачом о применении рисовой диеты и периодически наблюдать за работой сердца.

Способы приготовления риса для рисовой диеты:

1 способ: Рис отварной

Замочить 2 столовые ложки (1 порция) риса в холодной воде на ночь;

Утром промыть рис;

Залить чистой холодной водой;

Довести до кипения;

Как только рис закипит, промыть его под струей холодной воды;

Снова залить холодной водой и довести до кипения;

Эту операцию повторить 3-4 раза

    Когда рис готов промыть его холодной водой;

Однодневная диета

    Такой рис можно приготовить на 2-3 дня и хранить его в холодильнике (Как отварить рис для диеты. Рецепт с фото)

2 способ: Рис замоченный

Как приготовить замоченный рис для 5-ти дневной диеты:

Т.е если вы решили посидеть на этой диете 5 дней и больше, понадобиться 4 баночки или стакана:

Теперь можно выбрать подходящую рисовую диету для себя:

Однодневная диета

Можно применять 1 раз в неделю, как разгрузочный день:

На 1 день готовится 1 стакан отварного риса, который съедается в течении дня небольшими порциями. В течение дня пить только чистую питьевую воду.

При этой диете в течение дня можно съесть 1 килограмм яблок и можно выпить 1 литр яблочного сока.

Трехдневная диета

Строгая рисовая диета. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок.

«Стакан риса». Такая рисовая диета не может длиться более трех дней и повторяться чаще одного раза в десять дней. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты. Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны, ничего страшного, если пропустите одно занятие, диета ведь очень короткая.

Пятидневная диета

Эту диету можно применять во время постов, т.к. правила питания во время поста и во время проведения этой рисовой диеты практически совпадают.

1. Вариант — 1 порцию (2 ст.л) замоченного или отварного риса съедать утром вместо завтрака, часа через 2 часа можно выпить воды или стакан яблочного сока, начинать кушать при такой диете можно только через 4 часа, это может быть нормальный обед к которому вы привыкли, но если вы хотите добиться лучших результатов, то желательно придерживаться более правильного питания т.е. овощи, фрукты, избегать жирных продуктов, острых соусов, уменьшить употребление соли и сахара.

2. Вариант — так называемый «2 тарелки». Говорит сам за себя. В день по данной рисовой диете вы можете съедать всего две тарелки еды — одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень.

Семидневная диета

На завтрак, обед и ужин можно есть только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса. И помните, что если разрешен рис и овощи, не следует есть их мешками – это все-таки диета, и размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник при этом варианте рисовой диеты можно фрукты, а все остальное необходимо исключить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *