Упражнения для интимных мышц

Упражнения для интимных мышц

Вумбилдинг в домашних условиях: упражнения для наслаждения

Похожие новости

Стать предметом обожания для своего мужчины и забыть о ревности, быть всегда уверенной в своей безусловной привлекательности, попрощаться с «женскими» заболеваниями и получить совершенно новые ощущения от близости – всех этих «зайцев» на самом деле можно убить одним выстрелом, сделать который совсем несложно.

Вы уже готовы услышать универсальный рецепт?

Упражнения для интимных мышц

Речь идет о вумбилдинге – тренировке вагинальных мышц. При помощи комплекса несложных упражнений, которые не займут много времени, можно добиться потрясающего эффекта и навсегда изменить свою личную жизнь в лучшую сторону.

И пока другие рассуждают о феминизме и о том, что мужчина должен, а чего наоборот не должен делать, неленивые и мудрые женщины – тренируются. Вумбилдинг в домашних условиях — комплекс упражнений, для выполнения которых ничего особенного не понадобится.

Что такое вумбилдинг и зачем он нужен

Вумбилдинг — это занятия по укреплению и тренировке вагинальных мышц. История вумбилдинга уходит глубоко в древность, к искусству гейш, для которых таинство любви было предметом изучения и совершенствования в течение всей жизни. Сам же термин появился относительно недавно, когда интерес к древнему искусству возродился вновь. «ВУМ» расшифровывается как вагинально-управляемые мышцы, а билдинг (известное всем по бодибилдингу) — построение, развитие. За последние годы эти упражнения успели завоевать умы и сердца многих женщин, и это ничуть не удивительно: ведь польза от этих занятий велика и несомненна.

Почему это полезно?

  • Прежде всего – ради собственного удовольствия. Накачанные интимные мышцы позволяют испытывать невероятные по своей силе ощущения. Яркие вагинальные оргазмы – обычное дело для тех, кто уделяет должное внимание тренировкам, причем это, как правило, не зависит от сексуальных «суперспособностей» мужчины.
  • Удовольствие вашего мужчины: уже после пары недель регулярных тренировок (гораздо раньше, чем вы) он обязательно заметит и оценит результаты ваших стараний.
  • Здоровье: благодаря улучшенному кровообращению стабилизируется гормональный фон и нормализуется микрофлора. Климакс наступит позднее, а в преклонном возрасте можно будет избежать некоторых довольно деликатных физиологических проблем.
  • Безболезненные роды: чем более тренированы мышцы влагалища, тем меньше неприятных ощущений будет при родах.
  • Прощай, целлюлит! Эти упражнения позволят также подкачать мышцы ягодиц, бедер и живота.

Занятия вумбилдингом: противопоказания

Еще одна приятная новость: противопоказаний почти нет. Нельзя тренироваться во время беременности и при наличии воспалительных процессов. Так что перед началом тренировок стоит нанести визит своему гинекологу, чтобы приступать к занятиям без сомнений.

Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях

При всей невероятной пользе от этих тренировок, ничего особо сложного в самих упражнениях нет. Чтобы заняться вумбилдингом, вам не придется ходить в тренажерный зал и даже не обязательно приобретать специальные приспособления (хотя они могли бы немало помочь делу). Выполнять эти упражнения можно дома они не займут много времени.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Делаем глубокий вдох и так сильно, как это возможно, напрягаем сфинктер. Затем приседаем, делаем выдох и расслабляем мышцы. Снова возвращаемся в исходное положение. Выполняйте это упражнение 4-5 минут
Упражнение 2

Выполняется лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях, стопы находятся на ширине плеч. Теперь поднимаем и опускаем таз, довольно быстро и ритмично – в течение двух-трех минут. Начать можно с одного-двух подходов, а со временем довести их количество до пяти.

Делаем то же самое, но стопы уже сомкнуты. Так будет труднее, но эффективнее.

Не отрываясь от дел

Кроме этих упражнений, требующих отложить дела и уделить себе и своему телу несколько минут, есть другие, тоже очень действенные. Однако с их помощью можно тренировать интимные мышцы в любой момент, занимаясь своими повседневными делами. Или даже совершая поездку в общественном транспорте. Вумбилдинг в домашних условиях включает в себя упражнения, совершенно незаметные постороннему глазу.

Для начала нужно «услышать» мышцу, которую мы будем тренировать. Попробуйте сейчас сжать те мышцы, которые вы задействуете, чтобы удержать мочеиспускание (когда до туалета далековато). Почувствовали? Вот с ними и будем работать.

Первое упражнение – медленные сжатия. Медленно сокращаем мышцу до упора – настолько, насколько это возможно, – в течение 15-20 секунд и так же медленно отпускаем. Выполняем 4-5 раз

Второе упражнение – поэтапно сокращать мышцы. Сначала совсем чуть-чуть, затем сильнее и, наконец, очень сильно. На каждом этапе нужно ненадолго зафиксировать движение и прочувствовать его. Это упражнение тоже выполняется в 4-5 подходов.
Третье упражнение – очень быстро сжимаем и расслабляем мышцы в течение 15-20 секунд. И его нужно делать 4-5 раз.

Обязательно отдыхайте между упражнениями. Если вы только недавно приступили к занятиям, старайтесь уделять им пусть совсем немного времени, но каждый день. Со временем такие тренировки войдут в привычку, да и результаты вы прочувствуете – так что мотивации будет достаточно. Но на первые пару недель нужно взять в союзники самодисциплину – и все обязательно получится!

Существуют тренажеры, которые помогут сделать упражнения более эффективными. Подробнее о них читайте здесь.

Опубликовано: admin от 09 ноя 2012, раздел: Отношения, просмотров 245107

Упражнения Кегеля для женщин

Не все из нас знают, как практиковать гимнастику Кегеля, а ведь это умение особенно важно для женщин. Мощные и гибкие мышцы Кегеля помогут избежать разрывов промежности во время родов, уменьшить риск выпадения матки и увеличить женскую сексуальную удовлетворенность.

Что представляют собой упражнения Кегеля?

Американский гинеколог, доктор Арнольд Кегель разработал специальные упражнения для мышц тазового дна, которые отныне называются его именем. Эту гимнастику должны выполнять все молодые и здоровые женщины – даже те, которые пока что не планируют беременность и роды, потому что упражнения Кегеля — это инвестиция на долгие годы вперед.

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля – это эффективная профилактическая и лечебная методика, которая доступна каждой девушке, отличается безболезненностью и высокой эффективностью! Ее можно рекомендовать абсолютно всем представительницам слабого пола. Показания:

  • слабость интимных мышц и мышц тазового дна;
  • профилактика разрывов при родах;
  • профилактика недержания мочи и выпадения матки у зрелых женщин;
  • сексуальная неудовлетворенность, неспособность получить оргазм.

Упражнения для интимных мышц

Тем не менее, упражнения Кегеля имеют некоторые противопоказания:

  • если беременность имеет риски (например, слишком рано открылась шейка матки), лучше сделать перерыв в тренировках;
  • после родов естественным способом упражнения разрешено практиковать уже через 24 часа;
  • после кесарева сечения вернуться к гимнастике вы сможете через 2-3 месяца;
  • любые онкологические заболевания женских органов требуют консультации доктора для получения разрешения на упражнения.

Как найти мышцы Кегеля?

Чтобы найти правильные мышцы, попытайтесь остановить поток мочи при опорожнении мочевого пузыря. Если поток останавливается, то это означает, что вы использовали так называемые мышцы Кегеля. Но это не лучшее время для того, чтобы начать их тренировать. Частые паузы в мочеиспускании ослабляют мышцы, а не укрепляют их. Регулярные задержки опорожнения мочевого пузыря и упражнения с переполненным органом могут даже привести к неполному удалению мочи, и, следовательно, увеличить риск инфекций.

Как выполнять упражнения?

Для того, чтобы достичь наилучшего результата, вы должны тренироваться поэтапно. Первый этап – для новичков, у которых мышцы находятся в ослабленном состоянии. По мере успешности тренировок вы будете переходить на второй и третий «продвинутые» этапы.

Этап первый

Цель первых тренировок — «приручить» мышцы тазового дна, то есть, научиться чувствовать состояния напряжения и расслабления, а также контролировать их. Это очень важная стадия, которая имеет решающее значение для эффективности всех тренировки и результат укрепления мышц промежности. Вот упражнение, которое на данной стадии рекомендуется выполнять.

  1. Лягте на спине, слегка расставив ноги. Колени должны быть согнуты (хорошим помощником при этом упражнении станет зеркало, которое нужно установить так, чтобы была видна область промежности).
  2. Подтяните мышцы тазового дна (это движение можно сравнить с желанием удержать мочу или газы в кишечнике).
  3. Задержитесь в этом положении 2-3 секунды и расслабьтесь.
  4. Ягодицы при этом всегда должны прочно лежать на полу.
  5. Делая упражнение, вы должны постараться вспомнить ощущения в области промежности в то время, когда мышцы напряжены, и когда они расслаблены.
  6. Убедиться в том, что мышцы промежности действительно работают можно с помощью зеркала — сухожилия в этой зоне должны натягиваться.
  7. Когда вы освоите данное упражнения, сможете выполнять его без помощи зеркала.

Первоначально достаточно делать 5 повторений этого упражнения 3 раза в день.

Упражнения для интимных мышц

Этап второй

Целью второго этапа является укрепление мышц тазового дна – такой результат может быть достигнут путем увеличения продолжительности фазы напряжения в мышцах.

  1. Исходная позиция – такая же, как и на первом этапе тренировок, только зеркало больше не нужно.
  2. Одну руку нужно положить на живот, другую – подложить под ягодицы.
  3. Напрягите мышцы промежности (область живота и ягодиц должна при этом быть расслабленной – проверьте это своими руками).
  4. Задержитесь в напряжении на пять секунд, расслабьтесь, и после 10-секундного перерыва снова повторите.
  5. Зарядка должна длиться 10 минут. Когда вы освоите это упражнение, практикуйте его в других положениях: сидя, стоя на четвереньках, стоя в вертикальном положении и пр.

Этап третий

Третий этап – для самых «продвинутых». Он заключается в расширении вариантов базового упражнения как за счет различных поз, так и благодаря новым усложненным методикам напряжения мышц промежности.

  1. Хорошее упражнение – удержание или перенос тяжелых предметов (например, стула или гантелей) при напряженных мышцах Кегеля.
  2. Пробуйте не просто сжимать интимную мускулатуру, а напрягать ее в несколько этапов. Представьте, что они – это своеобразный лифт. Поднимайте мышцы вверх «на шесть этажей», задерживаясь на секунду на каждом из уровней. Так же на шесть счетов верните мышцы вниз.
  3. Напрягайте мышцы буквой «Г» — то есть, сначала подтяните их вверх, а потом – ближе к позвоночнику. Вернитесь в исходное положение.
  4. Описывайте мышцами воображаемые «зигзаги» или «восьмерки».

На самом деле, по мере совершенствования своего мастерства вы сможете самостоятельно придумывать изысканные техники и упражнения в своих тренировках. Главное – чтобы ваша интимная мускулатура всегда оставалась в тонусе.

Для лучшего восприятия посмотрите это видео:

Полезная информация

А сейчас давайте разберемся с вопросами, которые наиболее часто интересуют женщин, принявших решение изменить свою жизнь с помощью упражнений Кегеля.

Где можно тренироваться?

На первых порах практиковать гимнастику придется дома, лежа на кровати или полу (как описано выше). Со временем упражнения можно практиковать где угодно, не отрываясь от основной деятельности. Ведь никто же не видит ваши интимные мышцы: работают они или нет? Поэтому, пусть это будет вашим маленьким пикантным секретом. И не отчаивайтесь, если последствия не будут видны сразу.

Как не надо делать?

Многие женщины повторяют одни и те же ошибки при выполнении упражнений Кегеля. Запомните – во время гимнастики нельзя:

  • напрягать ягодицы и брюшные мышцы;
  • задерживать дыхание;
  • терпеть позывы к мочеиспусканию (сходите в туалет, а затем продолжайте тренировку);
  • делать гимнастику нерегулярно, время от времени;
  • с первых занятий перенапрягать себя – мышцы должны привыкать к нагрузке постепенно.

Кстати, сделать тренировку более эффективной вам поможет грамотный физиотерапевт. В некоторых кабинетах вы найдете даже специальную аппаратуру, которая измеряет силу напряжения нужных мышц. К сожалению, такие кабинеты есть далеко не в каждом городе.

Как часто нужно практиковать упражнения?

Первоначально сделайте хотя бы 5 таких упражнений утром, 5 – днем, и 5 — вечером. Через несколько дней постарайтесь увеличить количество сокращений вдвое. Главное – сделать упражнение правильно. Пусть вначале вы сможете сжимать/разжимать мышцы всего 3 раза, но вы должны быть уверены, что работают именно те мышцы, которые нужно. Также важно со временем дойти до 25 повторений, а затем вы можете дальше совершенствовать свое тело по своему усмотрению. Так, некоторые любительницы занимаются по 45 минут в день.

Учтите, что эффект от физических упражнений будет виден только через несколько недель, но он, конечно же, придет, если вы регулярно практиковали эту замечательную гимнастику. Желаем вам удачи!

Упражнения для интимных мышц

Скидка действует 3 дня.

Тренинг продается в записи.

Упражнения для интимных мышц

Идочка, огромное вам спасибо! Это был один из самых информативных и полезных тренингов из всех, которые мне доводилось проходить. Судя по уверенной и «живой» подаче материала, вы очень хорошо знаете тему сексуальных взаимоотношений мужчины и женщины.

Я мама двоих замечательных деток. И моей основной целью было в первую очередь укрепить мышцы тазового дна после родов. Благодаря Вашему курсу я получила исчерпывающую и очень доступную информацию о том, как шаг за шагом, выполняя простые упражнения, развивать эти мышцы. И даже более того — как использовать полученные навыки для улучшения и обогащения интимной жизни.

Я ожидала, что все будет ужасно сложно, и я просто не справлюсь, я думала, что результатов придется ждать так долго, что у меня просто недостанет терпения, чтобы овладеть этим искусством. И когда я начала заниматься вместе с вами, я была приятно удивлена.

Первые результаты я заметила уже через неделю, через пару недель их заметил мой муж. И хотя я приобретала Ваш курс только для того, чтобы укрепить мышцы тазового дна, я в итоге получила гораздо больше. Во-первых занятия по укреплению мышц дали такой «побочный эффект», как повышение либидо и чувствительности. Интимные отношения стали приносить гораздо больше удовольствия. Кроме того, повысилась самооценка, я стала с большей любовью и заботой относиться к себе и к своему телу.

Очень понравились и вдохновили различные техники эротического массажа. Большую часть того, чему вы обучаете, я не встречала ранее нигде. Думаю, женщина, владеющая таким арсеналом приемов и техник может заставить своего мужчину потерять голову от удовольствия и счастья. Она может подарить такое наслаждение, о каком мужчина даже и не мечтал, и в ответ получить море признательности, любви, нежности и ласки.

Но что мне больше всего понравилось в Вашем курсе — это то, с какой любовью, и насколько открыто и щедро Вы делитесь столь ценными знаниями. Вы — Женщина с большой буквы и Вы помогаете другим женщинам раскрыть в себе свое женское начало, научиться дарить любовь и наслаждаться взаимной любовью своего мужчины. Спасибо Вам огромное от меня и моего мужа. Обнимаю, Елена. lukun.cis@gmail.com

Упражнения для интимных мышц

Я осталась очень довольна Вашим курсом!
Этой темой я занимаюсь уже давно и приобретала разные курсы. Занималась беспорядочно, и результаты не соответствовали моим ожиданиям.

У Вас же стройная система и хорошие инструменты для самоконтроля и регуляции. Пошагово, очень подробно и наглядно, от простого к сложному представлена каждая техника.

Отдельное спасибо за Ваши видео. Они просто необходимы! Благодаря Вашему курсу, я поднялась на новый уровень владения своими интимными мышцами :))) Ида, благодарю Вас, успехов!

Евгения, 30 лет, jamila _ il @ yahoo . com

Упражнения для интимных мышц

Когда я начала заниматься интимной гимнастикой по вашему видеокурсу, у меня значительно повысилась чувствительность, отношения с моим мужем приобрели новые яркие краски.

Кроме того, я стала намного лучше выглядеть (этому способствовала и гимнастика для лица), стала более стройной, повысился жизненный тонус, улучшилось настроение. Я стала как-будто летать и привлекать восхищенные взгляды окружающих мужчин. Даже мой муж стал меня ревновать.

Я стала более спокойная, мягкая, женственная и страстная. Спасибо большое, Ида, за Ваш курс. Он действительно улучшил мою жизнь.

Татьяна, 42 года, tankcn @ rambler . ru

Упражнения для интимных мышц

Могу сказать одно: женщины, которые владеют интимными мышцами, могут спасти любые отношения, вернуть им прежнюю страсть, да еще и заставить мужчину ревновать к другим. Мужчины таких женщин от себя уже никуда не отпустят. Помимо этого, у меня повысилась чувствительность, и оргазм — это уже не редкое явление. Спасибо за такой потрясающий курс!

Настя

Упражнения для интимных мышц

Мне 45 лет, я давно не испытывала оргазма в сексе. И вот после трех недель занятий гимнастикой для тазового дна, я вдруг начала снова испытывать оргазм во время секса. А ведь я только в самом начале тренировок!

Лариса

Упражнения для интимных мышц

Тренинг «Как соблазнить мужа»

Упражнения для интимных мышц

Тренинг + тренажер + консультация Skype

Можно приобрести каждый вебинар отдельно!

Для заказа одного вебинара нажмите на ссылку:

Упражнения для интимных мышц

Занимаюсь по Вашему курсу с огромным удовольствием около месяца, и уже есть видимые результаты. Честно говоря, приобретала данный курс с целью развития и укрепления интимных мышц для себя и для того, чтобы доставлять больше удовольствия своему любимому. И с каждым разом получается все больше и больше, я стала ощущать себя настоящей женщиной и проявлять интерес к сексу, чего ранее не было. Огромное вам спасибо! Вы творите чудеса, вы волшебница! Света,33 года

Упражнения для интимных мышц

Я мама троих детей. И конечно, роды дали свои негативные последствия в виде недержания мочи, опущения влагалища, геморроя. Я начала регулярно делать упражнения из вашего тренинга, и результаты не замедлили себя ждать. С недержанием справляюсь, влагалище подтянулось, геморрой пока еще сопротивляется, но постепенно уменьшается. Повысилось качество секса, муж заметил изменения.

Надо отметить, что материал изложен четко, грамотно, в позитивном ключе, что не оставляет сомнений в положительном результате. Благодарю за ваш замечательный тренинг. Светлана,37 лет ledy.tsvetochek2011@mail.ru

Ида, добрый час! Прохожу Ваш тренинг по интимным мышцам, потрясающе! Очень понравился последний вебинар, правда немного опоздала, но прослушала запись. Вы молодец, очень искренни и откровенны. Мы с дочкой тоже делимся некоторыми интимными подробностями, точнее она мне рассказывает кое-что о своей интимной жизни, а я корректирую и подсказываю, что и где поправить. Это здорово, мне очень не хватало такой помощи в свое время. У моей мамы иной взгляд на интимные разговоры, она со мной ни о чем подобном никогда не говорила, училась понаслышке. А у меня дочка спрашивает, как делать фелляцию, и я ей рассказываю, а после Вашего курса и сама много нового познаю, и ей подскажу. Марина.

Дорогая Идочка! Сказать, что мне нравятся ваши занятия, это ничего не сказать. Я на ваши занятия бегу бегом, откладываю все свои дела. Вы так здорово и интересно строите свои уроки, с таким вниманием и заботой относитесь к нам. Я на ваших уроках узнаю столько нового, хотя мышцами занимаюсь не первый день. Упражнения не сложные и их очень интересно выполнять, а главное их хочется выполнять. Идочка — вы СУПЕР! С искренней благодарностью и любовью. Светлана.

Доброго Вам здравия, Ида! Выражаю Вам огромную БЛАГОДАРНОСТЬ. Получила материалы, решила не спешить, все делать поэтапно, сначала базовые упражнения освоить, а потом идти дальше. Сегодня включила в свою гимнастику эти упражнения, и не смогла не поделиться результатами, насколько они меня поразили! На последнем упражнении испытала оргазм — УРА. После этого ревела как белуга минут 10, очевидно, выходили блоки отношений с мужчинами! УРА. Пришло осознание, что все это подготовка, для того, чтобы я встретила своего мужчину ответственного, успешного, самодостаточного, щедрого и любящего! И благодаря Вашей работе, смогла дарить ему пространство любви на духовном и на физическом уровне. БЛАГОДАРЮ! ВСЕХ ВАМ БЛАГ, РАДОСТИ И ПРОЦВЕТАНИЯ! Елена ledi.alena62@yandex.ru

Ида! Огромное спасибо! Книгу получила и прочла на одном дыхании (хоть это выражение и штамп — но очень верно сказано). Но до этого, в 11.00 прослушала Вашу лекцию и посмотрела бонус. Мои впечатления от Вас и Вашей работы самые позитивные: грамотно, системно, доходчиво, аргументировано, корректно. (Я знаю, о чем пишу). Спасибо. Восхищена. Всех Вам благ. С уважением Надежда vityazeva55@gmail.com

Результаты тоже приятно удивили. После 2-х недель упражнений, стала пробовать управлять интимными мышцами в постели с мужем. Он, скажем так, был очень приятно удивлен, и теперь это стало нашей неотъемлемой частью сексуальной жизни. Вообще, ощущение себя в тонусе везде — это прекрасно. К тому же, окружающие меня мужчины просто не дают мне проходу. Это прекрасно — иметь такой маленький интимный секрет:) Спасибо еще раз! С уважением, Марина marina.magill@gmail.com

Идочка, доброго Вам дня! Спасибо Вам за Вашу рассылку — очень интересную и полезную! Оплатила и прослушала Ваш цикл вебинаров в марте прошлого года, что в корне изменило мою жизнь и мои и без того замечательные 25-летние отношения с мужем! Новый виток страсти и новых желаний. Я также избавилась от недержания мочи! Леся lesmiron13@gmail.com

В программе тренинга 6 вебинаров :

4 способа тестирования силы интимных мышц.

7 базовых упражнений для интимных мышц.

Как избавиться от недержания мочи: программа действий.

10 упражнений сидя, стоя и при ходьбе.

5 упражнений продвинутого комплекса.

Сравнительный обзор тренажеров для тазового дна.

12 способов развить свою сексуальность.

Тренажер Peflex и методика тренировки с ним в 5 этапов.

Как действовать интимными мышцами в сексе.

14 упражнений в разных сексуальных позах. Техники элитарного секса.

5 даосских энергетических практик.

Даосский массаж яичников и груди для женщины.

7 техник парного тантрического массажа.

Эротический массаж тела мужчины.

9 приемов даосского массажа мошонки.

6 лучших техник массажа лингама.

Тантрический массаж лингама для повышения потенции мужчины.

11 приемов орального секса.

12 способов поддержать огонь страсти.

Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц

Видео-курс «Секретная гимнастика японской гейши». Часть 1

Упражнения для интимных мышц

Аудио-запись тренинга для мобильного телефона, автомобиля.

Упражнения для интимных мышц

Упражнения для интимных мышц

Тренинг «Как соблазнить мужа?»

Упражнения для интимных мышц

Тренинг + тренажер + консультация Skype

Конечно, Вы можете ничего не менять в своей жизни, а продолжать жить, как раньше и наблюдать за тем, как Ваши интимные отношения с мужем испытывают все большие проблемы. Все это может кончиться полным охлаждением и даже разрывом, изменой и расставанием.

Даже если сценарий будет не столь печальным, все равно, отсутствие настоящего удовлетворения в сексе делает Вашу жизнь пресной и ведет к постоянному раздражению, придиркам и ссорам в семье. А разве этого бы Вам хотелось?

Можно продолжать искать бесплатную информацию в Интернете. Только там столько безграмотных, непрофессиональных и просто вредных советов, что будьте осторожны! Как бы Ваши мышцы еще больше не ослабить и не довести до реальных проблем с недержанием мочи.

И есть еще другой выход: просто купить тренинг «Как соблазнить мужа?», овладеть всего за месяц этим тайным искусством и продолжать удивлять мужа при каждой Вашей встрече.

Цена тренинга со скидкой 143 $

Скидка действует только 3 дня!

ПОЭТОМУ ЗАКАЖИТЕ СЕЙЧАС!

Нажмите на кнопку «Оформить заказ»

Упражнения для интимных мышц

Можно приобрести каждый вебинар отдельно!

Для заказа одного вебинара нажмите на ссылку:

Ирина Кушнир – консультант по проблемам тазового дна центра сексуальной реабилитации больницы »Реут», Тель Авив, Израиль. Физиотерапевт, руководитель отдела реабилитации тазового дна терапевтического центра.

Специализируясь на реабилитации тазового дна с 2000 года, могу с полной ответственностью и уверенностью утверждать, что регулярная тренировка мышц тазового дна предотвращает и останавливает развитие целого ряда проблем женского организма.

В тренинге подробно, грамотно, наглядно и понятно для любой женщины изложены эти проблемы и предлагаются упражнения, действительно позволяющие улучшить состояние тазового дна.

Ирина Кушнир, Израиль, kushnirira@gmail.com

Упражнения для интимных мышц

Мне 20 лет, встречаюсь с парнем, но я практически ничего не чувствовала во время секса. И еще: он долго не мог кончить. С размерами у него все нормально, вот у меня и развился комплекс, что причина во мне.

Я не знала, как проверить насколько узкое у меня влагалище и как можно улучшить наши ощущения во время секса. После занятий по курсу мои интимные мышцы стали гораздо сильнее и выносливей. Теперь я могу сама с помощью мышц регулировать, когда мой парень кончит. И мы оба очень довольны результатом моих тренировок! Ксения

Упражнения для интимных мышц

Мне 44 года, была замужем, но отношения не сложились, оказались разными людьми. Было время, когда я страдала комплексами из-за интимных проблем. Сказался мучительный развод, переезд в другую республику, менталитет другой… …

Получила второе высшее образование, и карьера заняла буквально все основное время. Спасибо Вам за Ваш курс, за желание делать людям приятное. Благодаря Вашим советам, я почувствовала себя более уверенной, гармоничной. Надеюсь, встречу достойного, честного, надежного мужчину. С интересом читаю и слушаю Ваши советы. Спасибо Вам! Диля

Упражнения для интимных мышц

Некоторые признаки моего здоровья насторожили меня только после прочтения вашего курса. Я полагала, что виновата, может, простуда. Кроме того, задело профессиональное самолюбие: как это у меня нетренированные мышцы, когда я всю жизнь занималась танцами. Оказывается как раз наоборот, я в группе риска именно потому, что так много тренировала, да не те мышцы!

Я только недавно приступила к занятиям по курсу, и не могу сказать о каких-либо серьёзных достижениях, но я знаю толк в физических нагрузках, и чувствую, что результат будет обязательно! Спасибо большое автору курса! Я получила полезную информацию! Инга , inganala @ mail . ru

Отзывы о тренинге онлайн по интимным мышцам

Благодарю за семинар, потрясающие занятия! Я в юности и далее в замужестве это все делала, откуда я это знала — не знаю, просто интуитивно. Но вот уже 9 лет как я в разводе, есть спутник, но почему то не получается больше так сокращать мышцы, как раньше. Видимо это еще и на подсознательном уровне осталось — переживания развода. Теперь учусь заново. Ведь мой друг намного моложе меня. Мария.

Ида! Я в восторге. Здорово! Мне удалось прослушать Вас до конца! Как приятно слышать ваш голос! Такое ощущение, что я побыла у Вас в гостях! На зеркале сразу написала, что люблю себя! И еще понравилось ваше высказывание по поводу мужчин:»Он нужен мне для здоровья, для молодости, для секса!» Замечательное высказывание! Т.е если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней! Занимаюсь, но быстро устаю почему-то. Хотя чувствую сжатие мышц не слабое сначала. Духом воспряла после сегодняшнего общения! Скорее бы уже новый понедельник, что еще нового и интересного. Я только сегодня поняла, как правильно сжимать мышцы на выдохе! Наталья.

Ида, спасибо! Я была сегодня на уроке вашем! Вы знаете, я проходила другие тренинги по интимным мышцам, там упражнения другие! Ваши очень лояльные и доступные! А там были сложные, и их делать поэтому и не очень хочется! Спасибо вам! Татьяна.

Ида, благодарю за семинар сегодняшний. Всё понятно, только тренируйся. Приятно, что кроме самого тренинга, и позитивная психотерапия — «Зеркало», визуализация «Любовь к себе». Это же искусство — быть счастливой, бодрой, здоровой, любимой, нежной, мягкой, женственной, грациозной, внутренне свободной. Всё это для меня — быть сексуальной! Вы такой мудрый, спокойный Учитель, умиротворяете голосом теплым, верой в нас. А дальше — практика, практика, практика. Пошла напишу на зеркале «я люблю тебя» — и спать, у нас в Сибири второй час ночи. Света Вам, Мира в душе и доме и ЛЮБВИ! Елена.

Здравствуйте Идочка!
Я с огромным удовольствием посещаю Ваши тренинги. Живое участие лучше любого диска. Можно и вопрос задать и совет получить. Вы удивительно красивая женщина. А я массаж для лица делаю не нежно, эффект классный, цвет лица восстанавливается и морщинки разглаживаются (у меня проблемная кожа, жирная), но стало значительно лучше. С любовью и уважением, Светлана.

Добрый вечер, Ида! Только что прослушала вебинар, очень положительные эмоции. Благодарю Вас! Вы очень помогаете нашим женщинам стать счастливыми. Светлана.

Выражаю большую благодарность Иде Лучанской за тренинг «Как стать единственной для своего мужчины».Каждое занятие ждала с нетерпением и знала что сегодня Ида опять нас удивит своими бесценными знаниями. Очень легко было задавать вопросы на такие деликатные темы и получать всегда мудрые и исчерпывающие советы, которые не могла найти в интернете. Используя знания полученные от Иды в отношениях с мужем вновь испытываю непередаваемые чувства гармонии и любви. Есть результаты и в проблеме с недержанием мочи. Тренировки интимных мышц такие не сложные и даже приятные. Все кто пройдет этот тренинг получат большую пользу как для себя лично так и для сохранения любви в семье. Светлана ktosya09@yandex.ru

Уважаемая Ида! С огромным вниманием прослушала все 6 занятий тренинга и спешу поделиться своими успехами! Моя сексуальная жизнь стала яркой, разнообразной, наполненной, множественные оргазмы доставляют непередаваемое удовольствие, а мой партнер просто в восторге от изменений, происходящих со мной. Изначально гимнастику для интимных мышц начала делать с некоторым скептицизмом, а когда с третьей недели начала ощущать результаты, то мой энтузиазм многократно повысился, а ваши дополнительные материалы о тантрическом сексе, о техниках доставления удовольствия партнеру — просто супер! Об этих техниках очень мало пишут, а уж тем более рассказывают и показывают. Почему-то считается тема очень закрытой. Вы очень грамотно, профессионально, используя доступные медицинские и научные термины, рассказываете об этой очень нужной и животрепещущей теме. Я с удовольствием дала его прослушать своей совершеннолетней дочери. Знания нужно своим детям передавать. Мне было приятно поделиться тем, что я узнала от Вас. Хочу подчеркнуть, что именно протяженность вашего курса в 6 недель дала возможность ощутить результат, понять значимость этого курса и еще потрясающий эффект омолаживания и тела, и лица. Я оценила ценность вашего курса очень высоко: здоровье, красота, энергия, радость, удовольствие. И это все за такую небольшую сумму. С огромной благодарностью за эти бесценные знания и великолепные результаты. С удовольствием буду ждать новых тренингов! Успехов Вам, процветания и всего самого доброго! Людмила ars-lyudmila@yandex.ru

Я покупала у Вас первый урок курса «Секретная гимнастика японской гейши», а затем и проходила весь Ваш тренинг. Результатами осталась очень довольна, хотя нет предела совершенству… Мне помогла Ваша подробная методика, с применением практик укрепления мышц тазового дна. Вы очень доходчиво рассказали и объяснили упражнения, которые нужны женщинам любого возраста, как для здоровья, так и для удовольствия. Важную роль для освоения практик играют видео с непосредственно Вашим участием. Ида, примите сердечную благодарность, ещё раз за всё, что вы делаете для людей. Хочется, чтобы как можно больше женщин воспользовались такой возможностью, как я. Татьяна

Моя 30-дневная гарантия полного возврата денег

Я настолько уверена в моем тренинге, что предлагаю Вам 30-дневную 100%-ную гарантию.

Упражнения для интимных мышц

Тренируйтесь в течение 30 дней. Если Вы не удовлетворены достигнутыми результатами, или если Вы чувствуете, что зря потратили деньги, просто напишите на адрес ida490@gmail.com и попросите 100%-ный возврат денег.

Я немедленно вышлю Вам деньги обратно. Без споров и возражений.

Вы можете вернуть Ваши деньги в любое время в течение этих 30-ти дней. Итак, Вы ничем не рискуете. Вам нечего терять, но у Вас есть все, чтобы выиграть! Я уверена, что это справедливое предложение.

Часто задаваемые вопросы:

Вопрос:

Сколько времени в день надо уделять гимнастике?

Ответ:

С овместная гимнастика для интимных мышц требует около 15-20 минут три раза в неделю. Кроме того, можно ежедневно поддерживать тонус интимных мышц, занимаясь незаметно во время ходьбы, просмотра телевизора и т.д.

Вопрос:

Можно ли заниматься упражнениями для интимных мышц, если я беременна?

Ответ:

Во время беременности эти упражнения я рекомендую выполнять только в специальных группах под наблюдением врача. Зато после родов Вам будет очень полезно заниматься по моему курсу, чтобы быстрее восстановить тонус Ваших мышц и вернуть прежние ощущения в сексе.

Вопрос

Можно ли тренировать интимные мышцы при миоме?

Ответ:

Да, при наличии миомы можно тренироваться по этому тренингу самостоятельно. Как показывает практика, иногда это даже приводит к рассасыванию миомы.

Вопрос

Можно ли заниматься гимнастикой для тазового дна во время менструации?

Ответ:

Поскольку эта гимнастика усиливает кровообращение в области таза, заниматься во время менструации не рекомендуется.

Вопрос

Помогает ли эта гимнастика при недержании мочи?

Ответ:

Да, эта гимнастика очень эффективно укрепляет мышцы тазового дна, что приводит к ликвидации недержания мочи у женщин.

Дополнительные вопросы Вы можете задать на страницах блога «Секретная гимнастика японской гейши» .

Как оплатить тренинг?

Вам нужно нажать на кнопку «Оформить заказ» и на открывшейся странице выбрать платежную систему.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ ПЛАТЕЖНОЙ СИСТЕМЫ

ВНИМАНИЕ! ЭТО НУЖНО ПРОЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

1. Если Вы живете в России и не имеете электронных денег, то Вы можете осуществить простой банковский перевод (например, через Сбербанк или любой другой банк). Для этого выберите платежную систему Z-PAYMENT.

Введите своё имя, телефон и e-mail. Затем Вам откроется список с различными способами оплаты. Выберите способ оплаты, который Вам нужен (например, через Сбербанк).

Далее нажимайте соответствующие кнопки, пока не получите ГОТОВЫЕ РЕКВИЗИТЫ для оплаты (например, квитанцию для оплаты в Сбербанке). С этой квитанцией идите в Сбербанк и оплачивайте её (либо в другой банк или пункт приёма денег, если Вы выбрали другой способ оплаты).

2. Если Вы будете оплачивать из-за границы и тоже не имеете электронных денег , то Вы можете перевести мне деньги через платежные системы CONTACT, MoneyGram, Western Union. Для этого напишите мне, чтобы получить мои координаты.
Сообщаю Вам, что платёжная система Z-PAYMENT находится в Иркутске и Челябинске, а ее представители живут в разных регионах России. Сама я живу в Израиле. Система на основании коммерческого договора обслуживает мой личный денежный счёт. Я не банковский работник, платежи я не принимаю и не обрабатываю. Поэтому не удивляйтесь, что при некоторых способах оплаты нужно будет отправлять деньги не на моё имя и не в Израиль, а в российский город на имя агента Z-PAYMENT. Спасибо Вам большое за понимание!

Обратите внимание, что Украина, Беларусь, Казахстан, Узбекистан, Кыргызстана и т.д. — это тоже заграница! Оплатить из-за границы простым банковским переводом НЕВОЗМОЖНО. Для этого существуют указанные выше системы международных переводов.

Спокойно ждите зачисления Вашего платежа и получения ссылки на курс. Зачисление платежа может занять несколько дней и зависит от выбранного Вами способа оплаты. Ускорить этот процесс можно, если Вы вышлете мне отсканированную квитанцию об оплате на мой адрес ida490@gmail.com .

Ссылка будет выслана Вам автоматически, как только Ваша оплата будет зачислена. Как только Ваш платёж по выписанному счету зачислится, Вы получите индивидуальное письмо с уникальной ссылкой, по которой сможете скачать оплаченный тренинг. Отправка письма со ссылкой производится автоматически.

3. Если у Вас есть кредитная карточка Visa или MasterCard , то Вы можете оплатить ею. Оплата осуществляется через платёжную систему PayPal или через Z-PAYMENT .

4. Если у Вас есть электронные деньги , то Вы можете оплатить ими. Принимаются следующие электронные деньги: WebMoney, Яндекс.Деньги. Можно переслать напрямую деньги на мои электронные кошельки:

WMZ- кошелек Z292316922242
WMR- кошелек R340353966654

В случае прямого перевода обязательно сообщите мне о переводе на адрес ida490@gmail.com

Упражнения для интимных мышц

Тренинг «Как соблазнить мужа?»

Упражнения для интимных мышц

Тренинг + тренажер + консультация Skype

Сразу же после зачисления оплаты вы немедленно получите на ваш Email ссылку для скачивания тренинга в виде архива. Этот файл надо разархивировать программой WinRAR .

Если после оплаты на Ваш почтовый ящик пришло письмо со ссылкой на тренинг, но Вам не удаётся его скачать (например, технический сбой), то просто напишите мне! Я пришлю Вам другую ссылку. Мой почтовый ящик:

Если вам не подходит ни один из указанных способов оплаты, напишите мне на адрес ida 490@ gmail . com , и мы вместе решим вопрос оплаты.

До встречи на тренинге!

С пожеланием успеха , Ида Лучанская

Ида Лучанская © Все права защищены.

Упражнения для интимных мышц

Скидка действует 3 дня.

Тренинг продается в записи.

Упражнения для интимных мышц

Идочка, огромное вам спасибо! Это был один из самых информативных и полезных тренингов из всех, которые мне доводилось проходить. Судя по уверенной и «живой» подаче материала, вы очень хорошо знаете тему сексуальных взаимоотношений мужчины и женщины.

Я мама двоих замечательных деток. И моей основной целью было в первую очередь укрепить мышцы тазового дна после родов. Благодаря Вашему курсу я получила исчерпывающую и очень доступную информацию о том, как шаг за шагом, выполняя простые упражнения, развивать эти мышцы. И даже более того — как использовать полученные навыки для улучшения и обогащения интимной жизни.

Я ожидала, что все будет ужасно сложно, и я просто не справлюсь, я думала, что результатов придется ждать так долго, что у меня просто недостанет терпения, чтобы овладеть этим искусством. И когда я начала заниматься вместе с вами, я была приятно удивлена.

Первые результаты я заметила уже через неделю, через пару недель их заметил мой муж. И хотя я приобретала Ваш курс только для того, чтобы укрепить мышцы тазового дна, я в итоге получила гораздо больше. Во-первых занятия по укреплению мышц дали такой «побочный эффект», как повышение либидо и чувствительности. Интимные отношения стали приносить гораздо больше удовольствия. Кроме того, повысилась самооценка, я стала с большей любовью и заботой относиться к себе и к своему телу.

Очень понравились и вдохновили различные техники эротического массажа. Большую часть того, чему вы обучаете, я не встречала ранее нигде. Думаю, женщина, владеющая таким арсеналом приемов и техник может заставить своего мужчину потерять голову от удовольствия и счастья. Она может подарить такое наслаждение, о каком мужчина даже и не мечтал, и в ответ получить море признательности, любви, нежности и ласки.

Но что мне больше всего понравилось в Вашем курсе — это то, с какой любовью, и насколько открыто и щедро Вы делитесь столь ценными знаниями. Вы — Женщина с большой буквы и Вы помогаете другим женщинам раскрыть в себе свое женское начало, научиться дарить любовь и наслаждаться взаимной любовью своего мужчины. Спасибо Вам огромное от меня и моего мужа. Обнимаю, Елена. lukun.cis@gmail.com

Упражнения для интимных мышц

Я осталась очень довольна Вашим курсом!
Этой темой я занимаюсь уже давно и приобретала разные курсы. Занималась беспорядочно, и результаты не соответствовали моим ожиданиям.

У Вас же стройная система и хорошие инструменты для самоконтроля и регуляции. Пошагово, очень подробно и наглядно, от простого к сложному представлена каждая техника.

Отдельное спасибо за Ваши видео. Они просто необходимы! Благодаря Вашему курсу, я поднялась на новый уровень владения своими интимными мышцами :))) Ида, благодарю Вас, успехов!

Евгения, 30 лет, jamila _ il @ yahoo . com

Упражнения для интимных мышц

Когда я начала заниматься интимной гимнастикой по вашему видеокурсу, у меня значительно повысилась чувствительность, отношения с моим мужем приобрели новые яркие краски.

Кроме того, я стала намного лучше выглядеть (этому способствовала и гимнастика для лица), стала более стройной, повысился жизненный тонус, улучшилось настроение. Я стала как-будто летать и привлекать восхищенные взгляды окружающих мужчин. Даже мой муж стал меня ревновать.

Я стала более спокойная, мягкая, женственная и страстная. Спасибо большое, Ида, за Ваш курс. Он действительно улучшил мою жизнь.

Татьяна, 42 года, tankcn @ rambler . ru

Упражнения для интимных мышц

Могу сказать одно: женщины, которые владеют интимными мышцами, могут спасти любые отношения, вернуть им прежнюю страсть, да еще и заставить мужчину ревновать к другим. Мужчины таких женщин от себя уже никуда не отпустят. Помимо этого, у меня повысилась чувствительность, и оргазм — это уже не редкое явление. Спасибо за такой потрясающий курс!

Настя

Упражнения для интимных мышц

Мне 45 лет, я давно не испытывала оргазма в сексе. И вот после трех недель занятий гимнастикой для тазового дна, я вдруг начала снова испытывать оргазм во время секса. А ведь я только в самом начале тренировок!

Лариса

Упражнения для интимных мышц

Тренинг «Как соблазнить мужа»

Упражнения для интимных мышц

Тренинг + тренажер + консультация Skype

Можно приобрести каждый вебинар отдельно!

Для заказа одного вебинара нажмите на ссылку:

Упражнения для интимных мышц

Занимаюсь по Вашему курсу с огромным удовольствием около месяца, и уже есть видимые результаты. Честно говоря, приобретала данный курс с целью развития и укрепления интимных мышц для себя и для того, чтобы доставлять больше удовольствия своему любимому. И с каждым разом получается все больше и больше, я стала ощущать себя настоящей женщиной и проявлять интерес к сексу, чего ранее не было. Огромное вам спасибо! Вы творите чудеса, вы волшебница! Света,33 года

Упражнения для интимных мышц

Я мама троих детей. И конечно, роды дали свои негативные последствия в виде недержания мочи, опущения влагалища, геморроя. Я начала регулярно делать упражнения из вашего тренинга, и результаты не замедлили себя ждать. С недержанием справляюсь, влагалище подтянулось, геморрой пока еще сопротивляется, но постепенно уменьшается. Повысилось качество секса, муж заметил изменения.

Надо отметить, что материал изложен четко, грамотно, в позитивном ключе, что не оставляет сомнений в положительном результате. Благодарю за ваш замечательный тренинг. Светлана,37 лет ledy.tsvetochek2011@mail.ru

Ида, добрый час! Прохожу Ваш тренинг по интимным мышцам, потрясающе! Очень понравился последний вебинар, правда немного опоздала, но прослушала запись. Вы молодец, очень искренни и откровенны. Мы с дочкой тоже делимся некоторыми интимными подробностями, точнее она мне рассказывает кое-что о своей интимной жизни, а я корректирую и подсказываю, что и где поправить. Это здорово, мне очень не хватало такой помощи в свое время. У моей мамы иной взгляд на интимные разговоры, она со мной ни о чем подобном никогда не говорила, училась понаслышке. А у меня дочка спрашивает, как делать фелляцию, и я ей рассказываю, а после Вашего курса и сама много нового познаю, и ей подскажу. Марина.

Дорогая Идочка! Сказать, что мне нравятся ваши занятия, это ничего не сказать. Я на ваши занятия бегу бегом, откладываю все свои дела. Вы так здорово и интересно строите свои уроки, с таким вниманием и заботой относитесь к нам. Я на ваших уроках узнаю столько нового, хотя мышцами занимаюсь не первый день. Упражнения не сложные и их очень интересно выполнять, а главное их хочется выполнять. Идочка — вы СУПЕР! С искренней благодарностью и любовью. Светлана.

Доброго Вам здравия, Ида! Выражаю Вам огромную БЛАГОДАРНОСТЬ. Получила материалы, решила не спешить, все делать поэтапно, сначала базовые упражнения освоить, а потом идти дальше. Сегодня включила в свою гимнастику эти упражнения, и не смогла не поделиться результатами, насколько они меня поразили! На последнем упражнении испытала оргазм — УРА. После этого ревела как белуга минут 10, очевидно, выходили блоки отношений с мужчинами! УРА. Пришло осознание, что все это подготовка, для того, чтобы я встретила своего мужчину ответственного, успешного, самодостаточного, щедрого и любящего! И благодаря Вашей работе, смогла дарить ему пространство любви на духовном и на физическом уровне. БЛАГОДАРЮ! ВСЕХ ВАМ БЛАГ, РАДОСТИ И ПРОЦВЕТАНИЯ! Елена ledi.alena62@yandex.ru

Ида! Огромное спасибо! Книгу получила и прочла на одном дыхании (хоть это выражение и штамп — но очень верно сказано). Но до этого, в 11.00 прослушала Вашу лекцию и посмотрела бонус. Мои впечатления от Вас и Вашей работы самые позитивные: грамотно, системно, доходчиво, аргументировано, корректно. (Я знаю, о чем пишу). Спасибо. Восхищена. Всех Вам благ. С уважением Надежда vityazeva55@gmail.com

Результаты тоже приятно удивили. После 2-х недель упражнений, стала пробовать управлять интимными мышцами в постели с мужем. Он, скажем так, был очень приятно удивлен, и теперь это стало нашей неотъемлемой частью сексуальной жизни. Вообще, ощущение себя в тонусе везде — это прекрасно. К тому же, окружающие меня мужчины просто не дают мне проходу. Это прекрасно — иметь такой маленький интимный секрет:) Спасибо еще раз! С уважением, Марина marina.magill@gmail.com

Идочка, доброго Вам дня! Спасибо Вам за Вашу рассылку — очень интересную и полезную! Оплатила и прослушала Ваш цикл вебинаров в марте прошлого года, что в корне изменило мою жизнь и мои и без того замечательные 25-летние отношения с мужем! Новый виток страсти и новых желаний. Я также избавилась от недержания мочи! Леся lesmiron13@gmail.com

В программе тренинга 6 вебинаров :

4 способа тестирования силы интимных мышц.

7 базовых упражнений для интимных мышц.

Как избавиться от недержания мочи: программа действий.

10 упражнений сидя, стоя и при ходьбе.

5 упражнений продвинутого комплекса.

Сравнительный обзор тренажеров для тазового дна.

12 способов развить свою сексуальность.

Тренажер Peflex и методика тренировки с ним в 5 этапов.

Как действовать интимными мышцами в сексе.

14 упражнений в разных сексуальных позах. Техники элитарного секса.

5 даосских энергетических практик.

Даосский массаж яичников и груди для женщины.

7 техник парного тантрического массажа.

Эротический массаж тела мужчины.

9 приемов даосского массажа мошонки.

6 лучших техник массажа лингама.

Тантрический массаж лингама для повышения потенции мужчины.

11 приемов орального секса.

12 способов поддержать огонь страсти.

Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц
Упражнения для интимных мышц

Видео-курс «Секретная гимнастика японской гейши». Часть 1

Упражнения для интимных мышц

Аудио-запись тренинга для мобильного телефона, автомобиля.

Упражнения для интимных мышц

Упражнения для интимных мышц

Тренинг «Как соблазнить мужа?»

Упражнения для интимных мышц

Тренинг + тренажер + консультация Skype

Конечно, Вы можете ничего не менять в своей жизни, а продолжать жить, как раньше и наблюдать за тем, как Ваши интимные отношения с мужем испытывают все большие проблемы. Все это может кончиться полным охлаждением и даже разрывом, изменой и расставанием.

Даже если сценарий будет не столь печальным, все равно, отсутствие настоящего удовлетворения в сексе делает Вашу жизнь пресной и ведет к постоянному раздражению, придиркам и ссорам в семье. А разве этого бы Вам хотелось?

Можно продолжать искать бесплатную информацию в Интернете. Только там столько безграмотных, непрофессиональных и просто вредных советов, что будьте осторожны! Как бы Ваши мышцы еще больше не ослабить и не довести до реальных проблем с недержанием мочи.

И есть еще другой выход: просто купить тренинг «Как соблазнить мужа?», овладеть всего за месяц этим тайным искусством и продолжать удивлять мужа при каждой Вашей встрече.

Цена тренинга со скидкой 143 $

Скидка действует только 3 дня!

ПОЭТОМУ ЗАКАЖИТЕ СЕЙЧАС!

Нажмите на кнопку «Оформить заказ»

Упражнения для интимных мышц

Можно приобрести каждый вебинар отдельно!

Для заказа одного вебинара нажмите на ссылку:

Ирина Кушнир – консультант по проблемам тазового дна центра сексуальной реабилитации больницы »Реут», Тель Авив, Израиль. Физиотерапевт, руководитель отдела реабилитации тазового дна терапевтического центра.

Специализируясь на реабилитации тазового дна с 2000 года, могу с полной ответственностью и уверенностью утверждать, что регулярная тренировка мышц тазового дна предотвращает и останавливает развитие целого ряда проблем женского организма.

В тренинге подробно, грамотно, наглядно и понятно для любой женщины изложены эти проблемы и предлагаются упражнения, действительно позволяющие улучшить состояние тазового дна.

Ирина Кушнир, Израиль, kushnirira@gmail.com

Упражнения для интимных мышц

Мне 20 лет, встречаюсь с парнем, но я практически ничего не чувствовала во время секса. И еще: он долго не мог кончить. С размерами у него все нормально, вот у меня и развился комплекс, что причина во мне.

Я не знала, как проверить насколько узкое у меня влагалище и как можно улучшить наши ощущения во время секса. После занятий по курсу мои интимные мышцы стали гораздо сильнее и выносливей. Теперь я могу сама с помощью мышц регулировать, когда мой парень кончит. И мы оба очень довольны результатом моих тренировок! Ксения

Упражнения для интимных мышц

Мне 44 года, была замужем, но отношения не сложились, оказались разными людьми. Было время, когда я страдала комплексами из-за интимных проблем. Сказался мучительный развод, переезд в другую республику, менталитет другой… …

Получила второе высшее образование, и карьера заняла буквально все основное время. Спасибо Вам за Ваш курс, за желание делать людям приятное. Благодаря Вашим советам, я почувствовала себя более уверенной, гармоничной. Надеюсь, встречу достойного, честного, надежного мужчину. С интересом читаю и слушаю Ваши советы. Спасибо Вам! Диля

Упражнения для интимных мышц

Некоторые признаки моего здоровья насторожили меня только после прочтения вашего курса. Я полагала, что виновата, может, простуда. Кроме того, задело профессиональное самолюбие: как это у меня нетренированные мышцы, когда я всю жизнь занималась танцами. Оказывается как раз наоборот, я в группе риска именно потому, что так много тренировала, да не те мышцы!

Я только недавно приступила к занятиям по курсу, и не могу сказать о каких-либо серьёзных достижениях, но я знаю толк в физических нагрузках, и чувствую, что результат будет обязательно! Спасибо большое автору курса! Я получила полезную информацию! Инга , inganala @ mail . ru

Отзывы о тренинге онлайн по интимным мышцам

Благодарю за семинар, потрясающие занятия! Я в юности и далее в замужестве это все делала, откуда я это знала — не знаю, просто интуитивно. Но вот уже 9 лет как я в разводе, есть спутник, но почему то не получается больше так сокращать мышцы, как раньше. Видимо это еще и на подсознательном уровне осталось — переживания развода. Теперь учусь заново. Ведь мой друг намного моложе меня. Мария.

Ида! Я в восторге. Здорово! Мне удалось прослушать Вас до конца! Как приятно слышать ваш голос! Такое ощущение, что я побыла у Вас в гостях! На зеркале сразу написала, что люблю себя! И еще понравилось ваше высказывание по поводу мужчин:»Он нужен мне для здоровья, для молодости, для секса!» Замечательное высказывание! Т.е если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней! Занимаюсь, но быстро устаю почему-то. Хотя чувствую сжатие мышц не слабое сначала. Духом воспряла после сегодняшнего общения! Скорее бы уже новый понедельник, что еще нового и интересного. Я только сегодня поняла, как правильно сжимать мышцы на выдохе! Наталья.

Ида, спасибо! Я была сегодня на уроке вашем! Вы знаете, я проходила другие тренинги по интимным мышцам, там упражнения другие! Ваши очень лояльные и доступные! А там были сложные, и их делать поэтому и не очень хочется! Спасибо вам! Татьяна.

Ида, благодарю за семинар сегодняшний. Всё понятно, только тренируйся. Приятно, что кроме самого тренинга, и позитивная психотерапия — «Зеркало», визуализация «Любовь к себе». Это же искусство — быть счастливой, бодрой, здоровой, любимой, нежной, мягкой, женственной, грациозной, внутренне свободной. Всё это для меня — быть сексуальной! Вы такой мудрый, спокойный Учитель, умиротворяете голосом теплым, верой в нас. А дальше — практика, практика, практика. Пошла напишу на зеркале «я люблю тебя» — и спать, у нас в Сибири второй час ночи. Света Вам, Мира в душе и доме и ЛЮБВИ! Елена.

Здравствуйте Идочка!
Я с огромным удовольствием посещаю Ваши тренинги. Живое участие лучше любого диска. Можно и вопрос задать и совет получить. Вы удивительно красивая женщина. А я массаж для лица делаю не нежно, эффект классный, цвет лица восстанавливается и морщинки разглаживаются (у меня проблемная кожа, жирная), но стало значительно лучше. С любовью и уважением, Светлана.

Добрый вечер, Ида! Только что прослушала вебинар, очень положительные эмоции. Благодарю Вас! Вы очень помогаете нашим женщинам стать счастливыми. Светлана.

Выражаю большую благодарность Иде Лучанской за тренинг «Как стать единственной для своего мужчины».Каждое занятие ждала с нетерпением и знала что сегодня Ида опять нас удивит своими бесценными знаниями. Очень легко было задавать вопросы на такие деликатные темы и получать всегда мудрые и исчерпывающие советы, которые не могла найти в интернете. Используя знания полученные от Иды в отношениях с мужем вновь испытываю непередаваемые чувства гармонии и любви. Есть результаты и в проблеме с недержанием мочи. Тренировки интимных мышц такие не сложные и даже приятные. Все кто пройдет этот тренинг получат большую пользу как для себя лично так и для сохранения любви в семье. Светлана ktosya09@yandex.ru

Уважаемая Ида! С огромным вниманием прослушала все 6 занятий тренинга и спешу поделиться своими успехами! Моя сексуальная жизнь стала яркой, разнообразной, наполненной, множественные оргазмы доставляют непередаваемое удовольствие, а мой партнер просто в восторге от изменений, происходящих со мной. Изначально гимнастику для интимных мышц начала делать с некоторым скептицизмом, а когда с третьей недели начала ощущать результаты, то мой энтузиазм многократно повысился, а ваши дополнительные материалы о тантрическом сексе, о техниках доставления удовольствия партнеру — просто супер! Об этих техниках очень мало пишут, а уж тем более рассказывают и показывают. Почему-то считается тема очень закрытой. Вы очень грамотно, профессионально, используя доступные медицинские и научные термины, рассказываете об этой очень нужной и животрепещущей теме. Я с удовольствием дала его прослушать своей совершеннолетней дочери. Знания нужно своим детям передавать. Мне было приятно поделиться тем, что я узнала от Вас. Хочу подчеркнуть, что именно протяженность вашего курса в 6 недель дала возможность ощутить результат, понять значимость этого курса и еще потрясающий эффект омолаживания и тела, и лица. Я оценила ценность вашего курса очень высоко: здоровье, красота, энергия, радость, удовольствие. И это все за такую небольшую сумму. С огромной благодарностью за эти бесценные знания и великолепные результаты. С удовольствием буду ждать новых тренингов! Успехов Вам, процветания и всего самого доброго! Людмила ars-lyudmila@yandex.ru

Я покупала у Вас первый урок курса «Секретная гимнастика японской гейши», а затем и проходила весь Ваш тренинг. Результатами осталась очень довольна, хотя нет предела совершенству… Мне помогла Ваша подробная методика, с применением практик укрепления мышц тазового дна. Вы очень доходчиво рассказали и объяснили упражнения, которые нужны женщинам любого возраста, как для здоровья, так и для удовольствия. Важную роль для освоения практик играют видео с непосредственно Вашим участием. Ида, примите сердечную благодарность, ещё раз за всё, что вы делаете для людей. Хочется, чтобы как можно больше женщин воспользовались такой возможностью, как я. Татьяна

Моя 30-дневная гарантия полного возврата денег

Я настолько уверена в моем тренинге, что предлагаю Вам 30-дневную 100%-ную гарантию.

Упражнения для интимных мышц

Тренируйтесь в течение 30 дней. Если Вы не удовлетворены достигнутыми результатами, или если Вы чувствуете, что зря потратили деньги, просто напишите на адрес ida490@gmail.com и попросите 100%-ный возврат денег.

Я немедленно вышлю Вам деньги обратно. Без споров и возражений.

Вы можете вернуть Ваши деньги в любое время в течение этих 30-ти дней. Итак, Вы ничем не рискуете. Вам нечего терять, но у Вас есть все, чтобы выиграть! Я уверена, что это справедливое предложение.

Часто задаваемые вопросы:

Вопрос:

Сколько времени в день надо уделять гимнастике?

Ответ:

С овместная гимнастика для интимных мышц требует около 15-20 минут три раза в неделю. Кроме того, можно ежедневно поддерживать тонус интимных мышц, занимаясь незаметно во время ходьбы, просмотра телевизора и т.д.

Вопрос:

Можно ли заниматься упражнениями для интимных мышц, если я беременна?

Ответ:

Во время беременности эти упражнения я рекомендую выполнять только в специальных группах под наблюдением врача. Зато после родов Вам будет очень полезно заниматься по моему курсу, чтобы быстрее восстановить тонус Ваших мышц и вернуть прежние ощущения в сексе.

Вопрос

Можно ли тренировать интимные мышцы при миоме?

Ответ:

Да, при наличии миомы можно тренироваться по этому тренингу самостоятельно. Как показывает практика, иногда это даже приводит к рассасыванию миомы.

Вопрос

Можно ли заниматься гимнастикой для тазового дна во время менструации?

Ответ:

Поскольку эта гимнастика усиливает кровообращение в области таза, заниматься во время менструации не рекомендуется.

Вопрос

Помогает ли эта гимнастика при недержании мочи?

Ответ:

Да, эта гимнастика очень эффективно укрепляет мышцы тазового дна, что приводит к ликвидации недержания мочи у женщин.

Дополнительные вопросы Вы можете задать на страницах блога «Секретная гимнастика японской гейши» .

Как оплатить тренинг?

Вам нужно нажать на кнопку «Оформить заказ» и на открывшейся странице выбрать платежную систему.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ ПЛАТЕЖНОЙ СИСТЕМЫ

ВНИМАНИЕ! ЭТО НУЖНО ПРОЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

1. Если Вы живете в России и не имеете электронных денег, то Вы можете осуществить простой банковский перевод (например, через Сбербанк или любой другой банк). Для этого выберите платежную систему Z-PAYMENT.

Введите своё имя, телефон и e-mail. Затем Вам откроется список с различными способами оплаты. Выберите способ оплаты, который Вам нужен (например, через Сбербанк).

Далее нажимайте соответствующие кнопки, пока не получите ГОТОВЫЕ РЕКВИЗИТЫ для оплаты (например, квитанцию для оплаты в Сбербанке). С этой квитанцией идите в Сбербанк и оплачивайте её (либо в другой банк или пункт приёма денег, если Вы выбрали другой способ оплаты).

2. Если Вы будете оплачивать из-за границы и тоже не имеете электронных денег , то Вы можете перевести мне деньги через платежные системы CONTACT, MoneyGram, Western Union. Для этого напишите мне, чтобы получить мои координаты.
Сообщаю Вам, что платёжная система Z-PAYMENT находится в Иркутске и Челябинске, а ее представители живут в разных регионах России. Сама я живу в Израиле. Система на основании коммерческого договора обслуживает мой личный денежный счёт. Я не банковский работник, платежи я не принимаю и не обрабатываю. Поэтому не удивляйтесь, что при некоторых способах оплаты нужно будет отправлять деньги не на моё имя и не в Израиль, а в российский город на имя агента Z-PAYMENT. Спасибо Вам большое за понимание!

Обратите внимание, что Украина, Беларусь, Казахстан, Узбекистан, Кыргызстана и т.д. — это тоже заграница! Оплатить из-за границы простым банковским переводом НЕВОЗМОЖНО. Для этого существуют указанные выше системы международных переводов.

Спокойно ждите зачисления Вашего платежа и получения ссылки на курс. Зачисление платежа может занять несколько дней и зависит от выбранного Вами способа оплаты. Ускорить этот процесс можно, если Вы вышлете мне отсканированную квитанцию об оплате на мой адрес ida490@gmail.com .

Ссылка будет выслана Вам автоматически, как только Ваша оплата будет зачислена. Как только Ваш платёж по выписанному счету зачислится, Вы получите индивидуальное письмо с уникальной ссылкой, по которой сможете скачать оплаченный тренинг. Отправка письма со ссылкой производится автоматически.

3. Если у Вас есть кредитная карточка Visa или MasterCard , то Вы можете оплатить ею. Оплата осуществляется через платёжную систему PayPal или через Z-PAYMENT .

4. Если у Вас есть электронные деньги , то Вы можете оплатить ими. Принимаются следующие электронные деньги: WebMoney, Яндекс.Деньги. Можно переслать напрямую деньги на мои электронные кошельки:

WMZ- кошелек Z292316922242
WMR- кошелек R340353966654

В случае прямого перевода обязательно сообщите мне о переводе на адрес ida490@gmail.com

Упражнения для интимных мышц

Тренинг «Как соблазнить мужа?»

Упражнения для интимных мышц

Тренинг + тренажер + консультация Skype

Сразу же после зачисления оплаты вы немедленно получите на ваш Email ссылку для скачивания тренинга в виде архива. Этот файл надо разархивировать программой WinRAR .

Если после оплаты на Ваш почтовый ящик пришло письмо со ссылкой на тренинг, но Вам не удаётся его скачать (например, технический сбой), то просто напишите мне! Я пришлю Вам другую ссылку. Мой почтовый ящик:

Если вам не подходит ни один из указанных способов оплаты, напишите мне на адрес ida 490@ gmail . com , и мы вместе решим вопрос оплаты.

До встречи на тренинге!

С пожеланием успеха , Ида Лучанская

Ида Лучанская © Все права защищены.

Упражнения кегеля для укрепления мышц

Упражнения для интимных мышцНАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Упражнения Кегеля стали популярными во многих странах мира благодаря эффективной тренировке тазобедренных мышц. Система упражнений Кегеля при беременности значительно повышает тонус мышц промежности , в том числе лобково-копчиковой.

Часто проблемы с лобково-копчиковой мышцей случаются у рожавших женщин . После родов отмечается понижение тонуса этой мышцы, которая с годами ослабевает еще больше. В редких случаях приходится прибегать к хирургическому вмешательству, если вовремя не обратить на стремительный процесс снижения тонуса интимных мышц внимание и не взять на вооружение комплекс упражнений по их укреплению по методу Кегеля или же с помощью занятий вумбилдингом в домашних условиях . Однако при ежедневном выполнении упражнений кегля все эти неприятности пройдут мимо вас стороной.
Некоторым женщинам не под силу просто так почувствовать сокращение своих интимных мышц, легче всего это сделать при посещении туалета «по-маленькому».

Упражнения Кегеля выполняются так: в положении лёжа напрягайте и расслабляйте интимную мышцу. Начиная с десяти повторов, ежедневно понемногу увеличивайте количество упражнений . Цель будет достигнута, когда вы 50 раз без прикладывания усилий будете осуществлять данную процедуру.

После освоения легкой методики упражнения Кегеля рекомендуется усложнить. Сначала посильнее сократите мышцу, а, спустя небольшой временной промежуток, постепенно расслабляйте ее с несколькими остановками. Доведите постепенное расслабление до 50 раз.

Далее ускорьте версию предыдущего упражнения по методу кегля: попеременно быстро сокращайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Включите ускоренный вариант упражнения в свою интимную зарядку.

Выполнение упражнений Кегеля при беременности особенно важно: именно сейчас происходит естественное послабление мышц тазового дна из-за снижения эластичности растущей матки, что не может не сказаться на родовом процессе и послеродовом периоде . Ситуация еще более усугубляется при наличии слабых мышц еще до беременности .

Однако впадать в отчаяние не стоит. После регулярных тренировок вы не только наладите деятельность мышц и благополучно родите, но и значительно улучшите свою жизнь и здоровье в интимном плане.

Суть кегелевской методики настолько проста, что не выполнит ее только ленивая или равнодушная к своему здоровью женщина. При выполнении упражнений заставьте работать только мышцы промежности, мышцы ягодиц, бедер и живота участвовать не должны, иначе эффекта не будет.

Проверьте свои мышцы во время мочеиспускания, остановив струю мочи. Если это получается – результат налицо, если нет – продолжайте упражнения.

Полный комплекс кегелевских упражнений выполняется лёжа с постепенным переходом к стоячему либо сидячему положению.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ФОТО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Осваивать все упражнения Кегеля в домашних условиях (см. фото ниже) рекомендуется лёжа на спине или на боку. Как только вы заметили укрепление тазовых мышц, сразу приступайте к выполнению упражнений сидя или стоя. При разведенных в стороны ногах эффект укрепления будет еще больше. Перед тем, как приступать к упражнениям кегеля для женщин, рекомендуется опорожнить мочевой пузырь. Приняв исходное положение, напрягайте мышцы дна таза точно так, как будто вы сдерживаете мочеиспускание. Работать должны только мышцы, окружающие влагалище и мочеиспускательный канал. Удерживайте напряжение 5 секунд с повтором упражнения Кегеля в домашних условиях до 10 раз. Дыхание не задерживайте.

Поскольку интимные мышцы быстро утомляются, медленно и постепенно увеличивайте число повторений женских упражнений по кегелю.

Упражнения Кегеля в домашних условиях: «едем в лифте»

Представив перемещение при помощи лифта, напрягите мышцы тазового дна посильнее по мере подъёма лифта к следующему этажу до достижения самого верхнего. Постепенное расслабление мышц начинается при мысленном спуске на первый этаж.

Без своевременной концентрации внимания мышцы во время гимнастики можно и повредить. Чувствуя желание чихнуть, кашлянуть либо выполнить какое-либо действие, подготовьте к этому вышеописанным способом интимные мышцы. Расслабьте их только тогда, когда кашель, чиханье или вынужденное движение прекратится. Со временем вы уже не будете обращать на это внимание – всё будет происходить рефлекторно.

Упражнения кегеля, снятые на фото, помогут вам выработать правильную тактику их выполнения. Ежедневное правильное их выполнение на ранних сроках беременности должно проводиться лёжа, а начиная с 16 недели – стоя или сидя.

На фото, запечатлевших выполнение упражнений кегеля под наблюдением тренера в спортивном зале, четко видны все действия, выполняемые женщинами на разных сроках беременности .

Упражнения для интимных мышц
Фото правильного выполнения упражнений Кегеля в домашних условиях и описание техники

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ И ТАЗОВОГО ДНА

Представляем вашему вниманию комплекс, включающий все упражнения кегеля для укрепления мышц. Их можно выполнять где угодно и в любой ситуации без специальных приспособлений.

Кегелевское упражнение для интимных мышц № 1

Как можно быстрее напрягай и расслабляй мышцу до появления ощущения «трепетания». Дело это вовсе не простое, как может показаться на первый взгляд, однако со временем всё будет получаться. Повтори попеременно упражнение 10 раз.

Упражнения кегеля для укрепления мышц можно выполнять и чередованием сокращения и расслабления по 10 секунд. Пяти минут в сутки будет достаточно. А еще одну минуту проведите так: каждую секунду сокращайте и затем постарайтесь хорошо расслабить интимные мышцы.

Укрепляющие упражнения для тазового дна по методу кегеля предполагают сокращение мышцы таким образом, будто имеется необходимость что-либо вытолкнуть из нее, примерно как при опорожнении кишечника, однако направление толчков должно быть в сторону влагалища, а не анального отверстия. Удерживая напряжение 3 секунды, добейся 10-кратного повторения. Именно такое упражнение специалисты советуют выполнять еще не рожавшим женщинам .

Упражнения кегеля для укрепления мышц с длительным устойчивым сокращением должно быть подобно втягиванию во влагалище инородного предмета. Удерживать напряжение необходимо 5 секунд. Это время необходимо увеличивать по мере того, как развиваются мышцы.

Сначала выполнение упражнений для тазового дна по методу кегеля необходимо проделывать трижды в день, повторяя описанные пункты 2 – 5 при каждом подходе по 10 раз. Частота тренировок снижается по мере того, как развиваются интимные мышцы. Время сокращения мышц увеличивается до 10 и более секунд. В результате уже через четыре дня тренировок выполнение упражнений для укрепления интимных мышц по кегелю не будет таким сложным, как в самом начале.
Упражнения для интимных мышц
Упражнения кегеля для укрепления мышц (фото и описание правильного выполнения)


КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Как только ребенок появился на свет , счастливая мама радуется благополучному родоразрешению. С рождением малыша новая, наполненная счастьем, радостью, переживаниями и заботами, жизнь. И с этим утверждением трудно не согласиться. Но, спустя некоторое время, эйфория сменяется усталостью и разбитостью во всём теле в результате перенесения организмом мощного стресса. И теперь организм нуждается в восстановлении в предшествующее родам состояние .

Комплекс послеродовых упражнений кегеля, предлагаемый нами, можно выполнять, даже находясь в послеродовой палате. Он сделает ваше кровообращение лучше и значительно укрепит мышечную систему, испытавшую колоссальные нагрузки в процессе родовой деятельности . О том, как выполнять упражнения кегеля после кесарева сечения, лучше спросить наблюдающего вас врача, который даст вам своё разрешение или запретит их выполнение именно в вашем случае.

— Выполнение кегелевских упражнений после родов начинается с втягивания. Положив обе ладони на живот, через нос вдыхайте до вздутия живота. Выдохнув через рот, медленно втяните мышцы паха как во время прерывания мочеиспускания. После медленного расслабления упражнение повторяется. Такой способ отлично укрепит мышцы тазового дна с одновременным улучшением циркуляции крови.

— Научитесь дышать диафрагмой. Положив руки под грудь на ребра, начинайте медленно и глубоко вдыхать через нос. Вы должны чувствовать движение ребер при каждом вдохе. Надуваться в процессе выполнения упражнения должна грудь . Живот остается в спокойном состоянии. Сделав медленный выдох через рот, втягивайте пупок. При движении ребер плечи должны быть неподвижными. Именно так укрепляется пресс и улучшается дыхательная функция.

— Как выполнять упражнения кегеля для растяжки верхней части туловища, ознакомимся далее. Левую руку вытягиваем вправо, на уровне плеча поперек груди. Согнутой в локте правой рукой поддерживаем левую руку с легким надавливанием на нее. Расслабляем плечи. Задержав дыхание, считаем до двух. Повторяем растяжку, сменив положение рук на противоположное. Далее, скрепив за головой ладони, вытягиваем и распрямляем позвоночник как можно сильнее, «раскрывая» грудь. Задерживаем дыхание, считаем до двух, расслабляемся. Таким образом, повышается подвижность верхней части туловища и растягиваются мышцы плеч, груди и трицепсы.

— Укрепить тонус тазовых мышц можно, прибегнув к следующему упражнению. В положении лежа на полу, прижмите к нему и вашу поясницу. Сомкнув ноги в коленях, поставьте обе ступни ровно на пол. Вдохните через нос. Производя выдох через рот, не торопясь втяните мышцы брюшного пресса. Здесь рекомендуется сжать ягодичные мышцы без отрыва таза от пола. Постепенно расслабившись, проделайте упражнение еще раз. Так вы эффективно укрепите мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса. Циркуляция крови нижней части туловища также подвергнется значительным положительным изменениям.

— Вращаем ступнями. Приняв исходное положение, описанное в четвертом упражнении, поднимаем левую ногу и делаем вращательные движения стопой 10 раз с одновременным сжатием пальцев. Далее опускаем пятки на коврик, делаем вдох через рот с медленным скольжением по полу одной пяткой до тех пор, пока нога не примет почти прямое положение. Притяните пятку, делая вдох, займите исходную позицию. Точно так поступите и с другой ногой. Наградой за этот труд станет улучшенный процесс циркуляции крови и подготовка к нагрузкам при длительной ходьбе.

— Так называемое перекатывание полена осуществляем следующим образом. Приняв исходное положение, лёжа на спине, втягиваем мышцы брюшного пресса и при помощи обеих рук поворачиваемся на бок без поднятия головы. Приподнимаемся до сидячего положения, опираясь при этом на руки. Обратите внимание, что голову при этом вы должны поднять в последнюю очередь. Проследите и за тем, чтобы всё напряжение при посадке или подъёме приходилось не на мышцы пресса, а на руки. Выполняя это упражнение, вы подготавливаете своё тело к нагрузкам, которые возможно испытать при попытке сесть или встать.

ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ОТЗЫВЫ ЖЕНЩИН, ВЫПОЛНЯВШИХ УПРАЖНЕНИЯ ПО МЕТОДИКЕ КЕГЛЯ

«После рождения первого ребенка я была уверена, что не соглашусь рожать снова ни за какие земные блага. В результате перенесенного шока и многочисленных разрывов половых путей моя промежность после родов представляла собой открытую рану. Конечно, я знала, что боли не избежать, но то, что испытала я, не передать словами. Спустя несколько лет родительский инстинкт взял надо мной верх, и мы с мужем твердо решили завести второго ребенка. После того, как я забеременела , начались мои поиски безболезненных способов рождения детей. И они увенчались успехом! Не желая более испытывать муки первых родов , я с энтузиазмом принялась выполнять весь комплекс упражнений Кегеля, так как все отзывы об упражнениях кегля, прочитанные мною в литературе для беременных, были только положительные. В результате вторые роды прошли легко и безболезненно, удивив весь медицинский персонал, который принимал роды. Как отметила медсестра, ухаживающая за мной после родов, я не имела ни разрывов, ни даже малейших повреждений. Совпадением я это не считаю. Я твердо уверена, что это – результат моих тренировок по методу Кегеля».

И еще одна женщина поделилась с нами своими отзывами об упражнениях кегля. По ее словам, в результате раннего замужества муж постоянно радовался неземным ощущениям во время занятий любовью с молодой женой и всегда мечтал о ребенке. А она все никак не решалась, протянув пять лет без детей. Нежелание рожать ребенка в ее случае, было вызвано опасением растяжения после родов влагалищных стенок, что неизбежно бы привело к проблемам в постели. Женщина прекрасно понимала, что уже не сможет подарить мужу яркие интимные ощущения, которые радовали их обоих до родов. Узнав из какого-то источника об упражнениях Кегеля, она с радостью занялась тренировками своих интимных мышц. Сейчас у нее подрастает здоровенький годовалый малыш, который подарил счастье и радость этой семье. Выполняет интимную гимнастику эта женщина, и по сей день – уже для удовольствия мужа. По его словам, ощущения во время близости с женой стали более яркими и насыщенными благодаря сильным, натренированным мышцам ее влагалища, на которые не оказало отрицательного воздействия появления на свет ребенка .

Мы поделились с вами информацией об упражнениях Кегеля, а дальше всё зависит только от вас и вашего желания заниматься. Применяя данную методику, вы не только сделаете для себя безболезненным процесс родов, но и останетесь вечно молодой и привлекательной в интимном плане. Если вы уже выполняли комплекс упражнений по методу Кегеля во время беременности или после родов,оставьте пожалуйста свои отзывы о результатах занятий в Комментариях ниже.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ :
Полезный витамин E при беременности

Почему необходима омолаживающая шейная гимнастика

Упражнения для интимных мышцОбычно гимнастике для шеи люди уделяют внимание, когда она у них болит или имеются другие проблемы с шейным отделом. С целью омоложения, разглаживания и подтягивания кожи в этой зоне мало кто делает упражнения.

А ведь что выдает реальный возраст женщины? Лицо? Да, конечно же – на лице время оставляет свой след. Но имеется еще одна часть тела, которая может предательски рассказать о возрасте, даже если на лице не имеется видимых морщин. Речь идет, как уже, наверное, не сложно догадаться, о шее.

На самом деле шея, точнее кожа на ней, очень нежная и тонкая. Кроме того, именно на шее меньше всего подкожно-жировой клетчатки (впрочем, как и на руках).
В этом смысле кожу шейной зоны можно сравнить с кожей вокруг глаз.

Вот только многие женщины на шею обращают мало внимания, разве что смазывают кремом, да и то не всегда.
И получается, что при еще свежем и молодом лице мы имеем уже дряблую, а кое-где и подвисшую кожу на шее, второй подбородок и прочие не слишком привлекательные отметки времени. Ведь жир в шейной зоне откладывается раньше, чем на лице. А слабость мышц шеи приводит к образованию того самого второго подбородка.

Что делать? Нет, не нужно бежать к пластическому хирургу – с этим всегда успеется. Как известно, лучшее лечение – это профилактика, поэтому в данном случае стоит ухаживать за шеей еще до появления складок и дряблости кожи, и начинать это нужно делать еще в молодости.

Формула ухода за шейной зоной проста – правильно подобранная косметика, плюс выполнение упражнений для шеи . Да, именно гимнастика, которая укрепит шейные мышцы и существенным образом повысит тонус кожи в этой области.
Ведь вы же делаете упражнения, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме? Вот и для шейной зоны необходимы правильно подобранные нагрузки и описанная далее гимнастика для шеи может помочь замедлить ее возрастные изменения.

Комплекс упражнений для укрепления и подтяжки шеи

Упражнения для интимных мышцНе стоит думать, что данная шейная гимнастика займет много времени. Вполне будет достаточно 10-15 минут в день, что любой человек может себе позволить.

Итак, собственно упражнения для мышц шеи:

1. – Откиньте голову назад. Расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте рот. Теперь нужно подводить нижнюю челюсть вверх, как бы пытаясь прикрыть ей верхнюю челюсть.
Поднимайте челюсть медленно, с силой, максимально напрягая мышцы возле подбородка. Старайтесь нижней губой «достать» до кончика носа (хоть это и нереально).

2. – Для тренировки подбородочной области сцепите руки в «замок» и подведите их под подбородок.
Усилием рук попытайтесь опрокинуть голову назад, оказывая при этом сопротивление подбородком.
Если все делать правильно, очень скоро вы почувствуете напряжение подбородочных мышц.

3. – Следующее упражнение для подтяжки шеи:
Распрямите грудь и положите пальцы обеих рук на плечи. А теперь сильно вытягивайте шею вверх, а плечи пальцами прижимайте вниз. Вдохните, сосчитайте до 10, выдохните.

4. – После предыдущей растяжки расслабьте плечи, а руки опустите вдоль тела. Голову опустите на грудь, и начинайте «круговой перекат» – перекатите голову на левое плечо, потом – назад, потом – на правое плечо и на грудь. Теперь проделайте все то же самое, только в обратную сторону.

5. – Поверните голову вправо и коснитесь подбородком правого плеча. Затем точно так же в левую сторону.
Выполняйте это упражнение для шеи по 4-5 раз для каждой стороны, не поднимая плеч.

6. – Далее делайте все как в предыдущем упражнении, только теперь коснуться плеча нужно ухом.
Последние два упражнения являются хорошей растяжкой для мышц шеи.

7. – Вытяните шею вперед и поднимите подбородок вверх. Теперь шею подайте назад, а подбородок прижмите.

8. – Снова тренируем подбородочные мышцы:
Локти ставим на стол, пальцы сцепляем в «замок» и кладем на них подбородок. Руками поднимаем подбородок вверх, но он должен «сопротивляться». Теперь опускаем подбородок вниз, точнее подбородком опускаем руки. Руки тоже «сопротивляются».

9. – Теперь сожмите пальцы в кулаки и поставьте кулаки один на другой. Кулаки держите в воздухе на уровне шеи. Подбородком упритесь в кулаки и постарайтесь опустить голову. Руки при этом должны «сопротивляться» нажиму.

10. – Укрепляем широкую мышцу шеи (заодно и голос прорабатываем):
Вытяните губы трубочкой и с четкостью произнесите буквы А, О, И, У, Ы. Артикуляция должна быть активной.

11. – Еще одно эффективное упражнение для кожи шеи:
Опустите уголки рта вниз и напрягите шейные мышцы. Через несколько секунд расслабьтесь.

12. – Положите ладони на лоб. Теперь старайтесь опустить голову вниз, но преодолевая сопротивление рук.

13. – Немного порисуем. Возьмите в рот карандаш, вытяните подбородок вперед и рисуйте в воздухе круги и овалы.

14. – Это упражнение для шейного отдела полезно тем, у кого шея худая и жилистая , есть впадины над ключицами:
Итак, положите руки на плечи, локти поднимите на уровне плеч и делайте локтями круговые движения. 10 кругов вперед и 10 назад. Не забывайте держать локти на уровне плеч.

15. – И последнее действие , направленное не только на укрепление мышц шеи, но и на их релаксацию:
Заложите руки за голову и держите ее, одновременно пытаясь наклонить голову назад.

Все приведенные упражнения для шеи и подбородка выполняйте медленно, без фанатизма, примерно по 10 раз каждое . Количество повторений можно увеличить в два раза после 10 дней занятий. Постепенно стоит довести количество каждого упражнения до 30-40 раз. Времени это займет больше, но результат стоит того – долгое время вы даже вспоминать не будете о пластических хирургах.

Но не только комплекс гимнастики для шеи сохранит ее молодость. Всего три простых «не» также помогут в этом:
– не спите на высокой подушке;
– не наклоняйте голову слишком часто, а если работа требует этого – в перерывах делайте разминку шеи;
– не сутультесь и держите голову прямо.

Упражнения для интимных мышцВторой подбородок убираем – упражнения выполняем!
Эффективная домашняя гимнастика для укрепления подбородочной мышцы, устранения и предотвращения второго подбородка.

Упражнения для интимных мышцКакие упражнения помогают заметно подтянуть овал лица
Чтобы вернуть и сохранить красивый лицевой овал потребуется максимум 30 минут в день на выполнение несложной гимнастики.

Упражнения для интимных мышцКак в домашних условиях решить проблему обвисших щек
И снова на помощь придут упражнения для лица, воздействующие на подтяжку щек и укрепление щечных мышц.

Упражнения для интимных мышцОмолаживающая гимнастика для разглаживания морщин
Варианты упражнений против морщин на лбу, между бровями и вокруг глаз, для профилактики носогубных складок.

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Вумбилдинг – это тренировка интимных мышц женского тела. Тема весьма деликатная, поэтому многие женщины обходят ее стороной, несмотря на свою любовь к спорту и тренировкам. И совершенно напрасно, ведь любые мышцы, в том числе и интимные, требуют тренировок. Эта статья об упражнениях вумбилдинг, которые можно делать дома, а так же о результатах и отзывах об этой практике.

Упражнения для интимных мышц

Прежде чем перейти к практическим упражнениям попробуем ответить на объективный вопрос — что дают вумбилдинг упражнения женщине, в чем их польза для женского организма?

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях: отзывы

  • Техника тренировки позволяет почувствовать интимные мышцы тела, получить новые незабываемые ощущения. Сколько женщин не испытывают оргазма во время интимной близости, а ведь дело может быть в нежелании прилагать усилия. Женщину обвиняют в фригидности, браки распадаются. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно заниматься спортом.
  • Вумбилдинг не требует много свободного времени, Вы можете делать упражнения стоя в пробках, сидя за рабочим столом. Простота выполнения упражнений уже должны заинтриговать женщин, ведь напряженный график работы и недостаточная мотивация часто не оставляет женщинам времени на спортзал.
  • А как часто женщина хочет стать для своего любимого богиней в постели, эти проблемы также способен решить вумбилдинг. Только к практике нужно подходить со всей ответственностью и не ждать сиюминутных результатов. Известно, что от быстрого похудения и от экспресс упражнений не бывает положительного результата.
  • Тренировка интимных мышц позволит женщине контролировать оргазм, сделает его ярче и продолжительнее. Конечно, нельзя давать гарантии всем подряд, тело каждого человека индивидуально, но отзывы интернет пользователей о вумбилдинге в большинстве положительные.
  • Вумбилдинг упражнения в домашних условиях помогут не только решить проблемы в постели, но и призваны помочь при выпадении матки, геморрое и многих других женских заболеваниях. О симптомах и дополнительных методах лечени опущения матки читайте в статье Опущение матки: симптомы и лечение.
  • Нельзя недооценивать важность вумбилдинга при подготовке к родам. Если начать тренировать мышцы влагалища до родов, можно предотвратить разрывы промежности, которые мучают и доставляют дискомфорт большинству рожениц.
  • Огромный плюс техники заключается в возможности восстановить мышцы влагалища после родов.

От теории плавно перейдем к практике.

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Вумбилдинг видео уроки не способны в полной мере раскрыть для женщины суть упражнений, потому что самого главного на видео не увидеть, все происходит внутри, а уж если и есть подробные наглядные пособия, то зрелище это не для слабонервных. Также не обязательно отправляться на занятия по вумбилдингу, научиться делать элементарные упражнения можно и дома. Хорошим подспорьем к работе могут стать книги Муранивского по данной теме.

Упражнения для интимных мышц

  1. Упражнение Кегеля. Суть упражнения в остановке мочеиспускания на несколько секунд. Но не обязательно потом все время делать это упражнение в туалете, просто запомните степень напряжения и повторяйте это упражнение сидя, стоя — в любой обстановке, постепенно увеличивая количество подходов. Упражнение Кегеля тренирует мышцы оргазмической манжетки. В сутки сжимать и разжимать мышцы можно до 1500 раз. Но это уже профессиональный уровень. Будь осторожны, подобные упражнения могут привести к возбуждению.
  2. Подъем таза. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть и слегка раздвинуть ноги, стопы кладутся на пол параллельно друг другу, руки вытянуты вдоль тела. Дальше нужно поднимать и опускать таз 10 — 40 раз. При подъеме таза нужно сжимать мышцы вагины и сфинктера, напрягать ягодицы и бедра. Можно воспользоваться приемами калланетики и задерживать напряженные мышцы на несколько секунд в рабочем положении.
  3. Дыхание при вумбилдинге. Когда Вы делаете упражнения, следите за своим дыханием. Оно должно быть глубокое, в дыхании участвуют мышцы живота, а не груди. При выдохе нужно максимально втянуть живот, немного задержать дыхание, сжать мышцы ягодиц, бедер и интимные мышцы. Важно научиться дышать расслабленным животом.
  4. Упражнения для клитора. Нужно научиться отличать мышцы влагалища от луковично-губчатой мышцы. В течении нескольких минут втягивайте и отпускайте клитор. Результатом упражнения может стать легкое возбуждение. Почувствовать расположение тазового дна поможет поочередное сжимание мышц ануса и области клитора. Клитор нужно подтягивать к области влагалица. Напряжение нужно чередовать с расслаблением.

Важно во время занятий вумбилдингом научиться напрягать мышцы сфинктера и влагалища, не задействуя мышц живота и ягодиц. Потому что лишнее внутри брюшное давление не полезно для занятий.

Чтобы добиться результата, нужно уделять упражнениям 20 минут в день в течение 1 — 2 месяцев.

Тренажеры для вумбилдинга

Упражнения для интимных мышц

Если Вы решили серьезно заниматься тренировкой интимных мышц и элементарных упражнений Вам не достаточно, можно приобрести в магазине или аптеке специальные вагинальные шарики с петлей и каменное яйцо для вумбилдинга. Нужно понимать, что такие практики могут быть опасными, посторонние предметы могут застрять в теле и хотя тренеры говорят, что для извлечения шарика из влагалища достаточно расслабиться и он сам выйдет, все же нужно подумать, чтобы не было мучительно больно и стыдно в кабинете у гинеколога, который будет извлекать шарики и каменные яйца из Вашей интимной области. Но если Вас все таки заинтересовали тренажеры для вумбилдинга, то соблюдайте правила гигиены и осторожности, кипятите шарики и яйца после покупки и перед использованием, тщательно мойте с мылом после занятий, смазывайте лубрикатором перед введением , дабы не травмировать нежную зону. Перед введением помассируйте грудь, чтобы образовалась естественная смазка.

Результат вумбилдинга

  • Улучшается кровообращение в интимной зоне;
  • Укрепляется матка;
  • Нормализуется гормональный фон.

Упражнения для интимных мышц

Часть упражнений можно выполнять вместе с супругом. Тренеры советуют при выполнении упражнений представлять своего возлюбленного, но важно не переусердствовать, чтобы тренировки не отвлекали Вас от вождения машины и от работы, ведь это упражнения для дома.

Не пугайтесь, если упражнения дома в технике вумбилдинг получатся у Вас не сразу, если мышцы Вас не будут слушаться или Вы вообще не почувствуете мышц. Терпение и труд поставят все на свои места, и Вы испытаете непередаваемые ощущения, по крайней мере, так говорят практики.

Поделитесь своим отношением к практике вумбилдинга.

Специально для LadySpecial.ru — Елена

Читайте другие интересные рубрики

Занятие «Йога для интимных мышц»

…состоялось 15 октября (Вс) 2017, проходило с 14:30 | 1,5 часа | Москва | Кристина Красикова

Комплекс упражнений для мышц малого таза приводит в тонус органы репродуктивной и пищеварительной систем, снимает излишнее напряжение, блоки с интимных зон, углубляет их чувствительность. Сила и натренированность этих мышц таза решают многие вопросы женского здоровья и оказывают очень благотворное влияние на весь организм, состояние и даже настроение!

Практикум «Йога для интимных мышц» — это подборка из самых лучших и действенных упражнений от наших преподавателей по Женским практикам, йоге оргазма и женского здоровья.

На занятии вас ждёт увлекательная теория про то откуда берутся неудовлетворённость и женские болезни и как быстро можно с ними попрощаться. И конечно же незабываемая практика йоги, дыхания и упражнения на органы малого таза.

Мы будем учиться техникам работы с внутренними мышцами (методика тренировки интимных мышц тазового дна). Этот эффективный инструмент при болезнях мочеполовой системы, опущениях органов, восстановлении после родов. Это отличная профилактика женских заболеваний: уходят застои в области таза и ног, сформированные от сидячего и малоподвижного образа жизни. Можно забыть про ПМС.

И конечно же самый приятный бонус:

  • Работа с интимными мышцами увеличивает чувствительность и способствует более ярким ощущениям во время секса. Если вы научитесь управлять интимными мышцами, то сможете приятно удивлять своего партнёра. У практикующих Йогу для интимных мышц происходит активация второго энергетического центра, что делает женщину более привлекательной и сексуальной.

А ещё, эти упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов удовольствия, что вызовет прилив отличного настроения, которое сохранится на целый день.

Структура мастер-класса:

  • Анатомия и физиология мышц таза и органов малого таза.
  • Разминка для всего тела.
  • Идеомоторная работа для выделения определённых мышц и групп мышц.
  • Базовые упражнения методики «Трим» начального уровня сложности.
  • Расслабление.
  • Ответы на вопросы.
  • Уровень сложности: подходит для всех.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *